陳曉蕾

（遼寧工程技術(shù)大學(xué)心理發(fā)展與健康管理中心，遼寧阜新 123000）

大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況是高等教育教學(xué)質(zhì)量的重要體現(xiàn)，與每個(gè)大學(xué)生未來的發(fā)展密切相關(guān)，然而，由于種種原因的影響，目前大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)卻不容樂觀，遲到、曠課、上課玩手機(jī)、沒有合理的學(xué)業(yè)規(guī)劃等等不良行為在更為頻繁的發(fā)生，大學(xué)生能夠通過高考考取大學(xué)，就說明他們?cè)趯W(xué)習(xí)能力上不存在問題，而造成學(xué)習(xí)問題的原因顯而易見與非學(xué)習(xí)能力因素密切相關(guān)，本文從非學(xué)習(xí)能力方面入手，通過催眠的方法，達(dá)到改善大學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的目的。

一、催眠療法概述

（一）什么是催眠

催眠的存在和應(yīng)用，并不是現(xiàn)在才有的現(xiàn)象，最遠(yuǎn)可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)期，當(dāng)時(shí)，雖然人類的智力和科學(xué)水平低下，但有很多類似于現(xiàn)在的催眠現(xiàn)象，在當(dāng)時(shí)無法解釋，只能被認(rèn)為是神的旨意等?，F(xiàn)代催眠術(shù)的創(chuàng)始人是英國的布雷德，在我國，可以追溯到古代的祝由術(shù)。催眠發(fā)展到今天，已經(jīng)逐漸揭開它的神秘面紗，成為一種科學(xué)的心理咨詢技能。

那么，究竟什么是催眠？不同的心理學(xué)派有不同的解釋，到目前為止，仍是眾說紛紜。精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人弗洛伊德認(rèn)為，催眠是一種潛意識(shí)活動(dòng)；生理心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為，催眠是一種條件刺激作用下的部分睡眠或半睡眠狀態(tài)；日本催眠大師藤本正雄認(rèn)為，催眠是一種觀念運(yùn)動(dòng)；我國學(xué)者馬維祥認(rèn)為，催眠是一種特殊的意識(shí)活動(dòng)狀態(tài)?？偨Y(jié)歸納眾多觀點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，催眠其實(shí)就是一種特殊的意識(shí)活動(dòng)狀態(tài)，它既不同于覺醒也不同于睡眠，而是由暗示引起的受術(shù)者與催眠師之間保持著獨(dú)特的、密切的“單線”聯(lián)系，受術(shù)者達(dá)到一種批判性大大下降、高度專注的狀態(tài)。

（二）催眠的工作機(jī)理

當(dāng)一個(gè)人被催眠后往往會(huì)表現(xiàn)出非常奇特的現(xiàn)象，例如，廣為人知的“人橋”，那么，催眠究竟是如何產(chǎn)生如此奇效的呢？

1.生理上的“負(fù)誘導(dǎo)”作用

巴甫洛夫認(rèn)為，高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)基本過程，兩者之間有相互激勵(lì)的作用。興奮過程的激勵(lì)作用可引起或加強(qiáng)抑制過程，這就是“負(fù)誘導(dǎo)”，而催眠過程就是“負(fù)誘導(dǎo)”引起的抑制現(xiàn)象。在催眠師的引導(dǎo)下，被催眠者的意識(shí)形成注意中心，再通過大腦皮質(zhì)的“負(fù)誘導(dǎo)”作用，產(chǎn)生定向反射，使被催眠者處在一種選擇性抑制狀態(tài)。此時(shí)，被催眠者更容易接受催眠師的指令，從而出現(xiàn)想要的改變。

2.暗示效應(yīng)的影響

催眠之所以能夠產(chǎn)生非常好的咨詢效果，與暗示的作用密不可分。所謂暗示是指個(gè)體無意識(shí)接受了外界（包括人、環(huán)境等）向其發(fā)出的信息后，做出相應(yīng)反應(yīng)的一種特殊的心理現(xiàn)象。催眠就是催眠師引導(dǎo)來訪者進(jìn)入到一種選擇性抑制的特殊意識(shí)狀態(tài)，然后通過施加暗示來對(duì)來訪者產(chǎn)生深刻影響，使來訪者產(chǎn)生他想要發(fā)生的改變。因此，催眠的工作機(jī)理中最重要的一部分就是暗示，暗示的效果取決于催眠師的技術(shù)、權(quán)威性，也取決于被催眠者的暗示感受性。

3.意識(shí)與潛意識(shí)原理

精神分析學(xué)派的鼻祖弗洛伊德同時(shí)也是催眠術(shù)發(fā)展歷史上一位重要的貢獻(xiàn)者，雖然，弗洛伊德后來放棄了這種心理咨詢技術(shù)，但是他的意識(shí)與潛意識(shí)原理卻與催眠有著密切的聯(lián)系。他認(rèn)為，人的心理過程總體可分為兩個(gè)層面——意識(shí)和無意識(shí)層，而兩層的交接處有一個(gè)過渡帶就叫做潛意識(shí)。弗洛伊德認(rèn)為，人的心理過程主要是潛意識(shí)的，意識(shí)和潛意識(shí)是流和源的關(guān)系，催眠狀態(tài)實(shí)質(zhì)上就是一種潛意識(shí)狀態(tài)，催眠就是通往人潛意識(shí)的通道，通過潛意識(shí)的改變進(jìn)而達(dá)到行為的改變。

二、催眠的基本用途

催眠發(fā)展到今天，在很多領(lǐng)域都有廣泛的應(yīng)用。

（一）解決心理問題

催眠療法在心理咨詢和心理治療中的運(yùn)用十分廣泛，可以說，從催眠術(shù)的產(chǎn)生到今天，它一直被用于心理咨詢與治療之中，并且，它經(jīng)常與其他的心理咨詢技術(shù)合并使用，以達(dá)到很好的咨詢效果。催眠療法在抑郁癥、恐怖癥、焦慮癥和一些癮癥如酒精依賴、戒煙等的治療中也得到廣泛的使用，并取得了令人滿意的效果。

（二）治療生理疾病

在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，有很多催眠治療的案例。催眠在一些心身癥的治療上得到有效的運(yùn)用，例如：皮膚科、婦產(chǎn)科、一些疼痛的緩解與治療；在一些復(fù)健領(lǐng)域也得到有效的運(yùn)用，例如：小兒麻痹癥和腦溢血引起的麻痹的復(fù)健中，催眠療法都起到了可喜的效果。

（三）潛能開發(fā)

催眠作為一種心理咨詢方法，在發(fā)展性咨詢方面同樣能取得不錯(cuò)的效果，它可以開發(fā)個(gè)體潛能，讓受術(shù)者做出令自己都覺得驚奇的成績，比如“人橋”就是很好的說明。在體育比賽中，用催眠的方法，可以提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，情緒控制力，開發(fā)他們的潛能，例如：老虎伍茲就用催眠的方法提升自己的成績。

（四）養(yǎng)生保健

催眠雖然不同于睡眠，但卻可以達(dá)到甚至比睡眠還要好的效果，經(jīng)過催眠可以達(dá)到情緒調(diào)節(jié)，恢復(fù)體能，消除疲勞的作用。因而，催眠在美容、減肥等很多養(yǎng)生保健領(lǐng)域也得到廣泛的運(yùn)用。

三、催眠療法在大學(xué)生學(xué)業(yè)輔導(dǎo)中的應(yīng)用內(nèi)容

大學(xué)生的學(xué)習(xí)問題類型有很多，對(duì)于一些普遍和突出的問題，催眠治療的方法可以起到很好的干預(yù)效果，主要包括以下幾個(gè)方面：

（一）激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

1.問題表現(xiàn)：大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之后，面對(duì)學(xué)習(xí)，都會(huì)經(jīng)歷一段比較迷茫的時(shí)期，主要表現(xiàn)為，大學(xué)的學(xué)習(xí)與其以往的學(xué)習(xí)有很大的不同，學(xué)習(xí)的自主性、專業(yè)性都更強(qiáng)；沒有了中考或高考的壓力，學(xué)習(xí)的目標(biāo)變得不再清晰；教師的授課方式、進(jìn)度也與以往有很大區(qū)別。有些同學(xué)在經(jīng)歷了一段迷茫后能夠重新找到目標(biāo)，激發(fā)自身學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持好的學(xué)習(xí)狀態(tài)；也有一部分同學(xué)變得更加迷茫，不知為何而學(xué)，沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，進(jìn)而出現(xiàn)逃課、上課睡覺等現(xiàn)象，這一類基本可以歸納為是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足或缺失造成的，根源是對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)沒有興趣。

2.催眠改進(jìn)方式：解決學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題，樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣是關(guān)鍵。某些大學(xué)生之所以感覺到對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣，是因?yàn)樗麄兏杏X不到目前的學(xué)習(xí)對(duì)自身未來發(fā)展有什么具體的促進(jìn)作用。催眠激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可以分為以下幾步進(jìn)行：催眠前談話，了解學(xué)生對(duì)本專業(yè)、未來職業(yè)、自身學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)和期望；導(dǎo)入催眠狀態(tài)；在催眠狀態(tài)下進(jìn)行生涯幻游，體驗(yàn)專業(yè)和學(xué)習(xí)的重要性；喚醒來訪者。

（二）提高注意力，提升學(xué)習(xí)效率

1.問題表現(xiàn)：大學(xué)生學(xué)習(xí)注意力問題比較普遍，在心理咨詢中經(jīng)常有大學(xué)生說，學(xué)習(xí)注意力不集中，相比于初、高中時(shí)變化很明顯，表現(xiàn)為上課時(shí)容易溜號(hào)，自習(xí)時(shí)效率低下。大學(xué)生學(xué)習(xí)的注意力問題在深層次上與其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、學(xué)習(xí)興趣低下有很大關(guān)系，如果解決了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題后，仍存在注意不集中的問題，就需要單獨(dú)從提高注意力角度去提升學(xué)習(xí)效率。

2.催眠改進(jìn)方式：在對(duì)學(xué)習(xí)注意力不集中學(xué)生進(jìn)行催眠治療之前，務(wù)必要進(jìn)行注意力狀態(tài)評(píng)估，目前有很多評(píng)估注意力的方法，如舒爾特方格等，評(píng)估后，進(jìn)行催眠前談話，了解學(xué)生想要達(dá)到的注意力集中的狀態(tài)，描述的越詳細(xì)越好，因?yàn)檫@些話都可以在催眠的暗示中引入進(jìn)來；導(dǎo)入催眠狀態(tài)后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行催眠暗示，暗示的內(nèi)容是具體形象的學(xué)生注意力集中的學(xué)習(xí)狀態(tài)，越形象具體越好，最后喚醒來訪者。

（三）緩解考試焦慮，提升考試成績

1.問題表現(xiàn)

雖然大學(xué)生沒有升學(xué)考試的壓力，但這并不意味著大學(xué)生考試焦慮的問題不存在。大學(xué)生的考試焦慮問題往往是“歷史遺留問題”，幾乎可以肯定，這些學(xué)生在初、高中時(shí)就有明顯的考試焦慮?？荚嚱箲]最現(xiàn)實(shí)的影響就是嚴(yán)重妨礙了學(xué)生正常學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮，造成成績低下，甚至不及格。催眠對(duì)解決情緒問題十分有效，考試焦慮也不例外。

2.催眠改進(jìn)方式

催眠過程是一個(gè)高度放松的過程，本身就能對(duì)焦慮這種情緒起到很好的緩解作用。在催眠開始之前，要對(duì)來訪者進(jìn)行一個(gè)考試焦慮的程度測試，要明確來訪者考試焦慮的具體內(nèi)容，比如，是對(duì)某些科目焦慮還是全部考試都焦慮，焦慮時(shí)候的具體感受如何，希望自己是一種什么狀態(tài)等等。在具體操作時(shí)，可以將催眠、元認(rèn)知調(diào)控、冥想放松、自我激勵(lì)這些內(nèi)容結(jié)合起來運(yùn)用。在催眠過程中要注意觀察學(xué)生的狀態(tài)，不要操之過急，用正向、積極的詞匯進(jìn)行暗示，對(duì)于較為嚴(yán)重的考試焦慮學(xué)生，也可以在催眠中結(jié)合系統(tǒng)脫敏方法進(jìn)行矯治。

（四）培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣

1.問題表現(xiàn)

大學(xué)生開啟大學(xué)生活以后沒有了重要考試的激勵(lì)，沒有了老師、家長的“密切”關(guān)注，在大學(xué)的新鮮感過去之后，很容易放松自己以往養(yǎng)成的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這些同學(xué)能夠知道學(xué)習(xí)的重要意義，也明白自己不應(yīng)該不好好學(xué)習(xí)，可是就是自制力特別差，不能夠很好地規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)，保持良好的學(xué)習(xí)行為，具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，比如：上課期間玩手機(jī)，課后作業(yè)拖拉，甚至因?yàn)樗瘧杏X而逃課。這些不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)成績差，等到他們發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，已經(jīng)到了成績非常糟糕的程度，即使努力學(xué)習(xí)也會(huì)非常焦慮，又會(huì)衍生出新的心理問題，進(jìn)入惡性循環(huán)。對(duì)于這部分學(xué)生，幫助他們維持并建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就顯得非常重要。

2.催眠改進(jìn)方式

催眠幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，需要與行為塑造法相結(jié)合，不能僅僅依賴催眠。在催眠培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣過程中，催眠只是起到將需要的學(xué)習(xí)習(xí)慣信念植入學(xué)生潛意識(shí)中，并通過催眠在潛意識(shí)上進(jìn)行強(qiáng)化，而日常行為塑造是建立良好行為習(xí)慣的關(guān)鍵，心理咨詢師要與來訪者制定非常具體的需要堅(jiān)持的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不能貪多，逐步建立好。具體過程包括：催眠前談話，了解學(xué)生需要建立的學(xué)習(xí)習(xí)慣；導(dǎo)入催眠狀態(tài)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行催眠暗示，如：從現(xiàn)在起，每天早上你都會(huì)7點(diǎn)鐘起床，開始一天精力充沛的學(xué)習(xí)生活；喚醒來訪者；與學(xué)生確立行為塑造的具體方法，并采取一定的辦法監(jiān)督執(zhí)行。

（五）解決手機(jī)依賴問題

1.問題表現(xiàn)

大學(xué)期間，學(xué)生家長不再像以往一樣控制孩子的手機(jī)使用，每位大學(xué)生手中都有一部智能手機(jī)，這給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活帶來方便的同時(shí)，也嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活。智能手機(jī)相當(dāng)于一部微型電腦，里面的內(nèi)容豐富多彩，引人入勝，但手機(jī)的不當(dāng)使用已經(jīng)嚴(yán)重影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)。如，上課玩手機(jī)影響學(xué)習(xí)；晚上玩手機(jī)到深夜影響睡眠和休息；自習(xí)課玩手機(jī)荒廢了時(shí)間。總之，大學(xué)生需要意識(shí)到并合理控制手機(jī)的使用。

2.催眠改進(jìn)方式

催眠對(duì)于癮癥的干預(yù)已經(jīng)有很多成功的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒，大學(xué)生手機(jī)依賴也可以看作是癮癥的一種，對(duì)于嚴(yán)重影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的手機(jī)依賴行為，催眠可以起到很好的干預(yù)效果。催眠治療癮癥通常也需要與行為塑造法相結(jié)合，首先，在催眠前談話中，確立理想的手機(jī)使用狀態(tài)，如，什么時(shí)間使用，使用時(shí)間長短，特殊情況的處理等等，然后通過催眠植入這些信念，并通過行為塑造法強(qiáng)化新行為。