針灸養(yǎng)生——?dú)夂Ｑ?/h1>
2019-01-18 07:44:50中日醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師劉乃剛圖片提供
中老年保健 2018年11期
文、圖/中日醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師 劉乃剛 圖片提供/壹 圖
針灸療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶，在中華民族數(shù)千年繁衍生息的過(guò)程中發(fā)揮了重要作用，在治病、養(yǎng)生、預(yù)防等領(lǐng)域均積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。穴位是針灸治病的基礎(chǔ)，針灸療法通過(guò)在穴位上施加各種適宜的刺激方法如針刺、艾灸、拔罐、刮痧、指壓等，調(diào)動(dòng)自身的愈病潛能達(dá)到治療目的，具有安全、綠色、療效好、副作用少等諸多優(yōu)點(diǎn)，且有些方法易學(xué)易用，適合推廣普及。
隨著生活習(xí)慣和工作方式的改變，人們的戶(hù)外活動(dòng)明顯減少，接受陽(yáng)光照射的機(jī)會(huì)少，很多人包括年輕人出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷，同時(shí)也容易出現(xiàn)肢體乏力、氣短、容易疲勞、食量小且消化吸收差、喜靜少動(dòng)、性欲減退等癥狀，出現(xiàn)“體寒”表現(xiàn)。從中醫(yī)角度講，引起這些癥狀的原因是體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱，不能溫煦機(jī)體并鼓舞推動(dòng)臟器正常生理活動(dòng)。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，人體本身機(jī)能下降，老年人更容易出現(xiàn)上述癥狀，這時(shí)候就需要給自己的身體加“一把火”，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，恢復(fù)機(jī)體的原動(dòng)力，讓身體重新充滿(mǎn)活力！
氣海穴的養(yǎng)生功用
氣海穴是中醫(yī)針灸學(xué)中溫補(bǔ)陽(yáng)氣的重要穴位之一，前人素有“氣海一穴暖全身”之贊譽(yù)。宋代著名針灸學(xué)家王執(zhí)中在《針灸資生經(jīng)》中指出：“氣海者，是男子生氣之海也，治臟氣虛憊，真氣不足，一切氣疾久不瘥，皆灸之……氣海者，蓋人之元?dú)馑?。故柳公度曰：吾養(yǎng)生無(wú)它術(shù)，但不使元?dú)庾粝才?，使氣海常溫爾……予舊多病，?？鄽舛?，醫(yī)者教灸氣海，氣遂不促。”意思就是說(shuō)，氣海是人體陽(yáng)氣(真氣)之海，也是陽(yáng)氣化生的地方，可以通過(guò)其治療各種臟器功能衰退、陽(yáng)氣不足的病癥?！夺樉馁Y生經(jīng)》又指出：“氣海者，元?dú)庵Ｒ?。人以元?dú)鉃楸?，元?dú)獠粋?，雖疾不害，一傷元?dú)?，無(wú)疾而死。宜頻灸此穴，以壯元陽(yáng)。若必待疾作而后灸，恐失之晚也?！奔词钦f(shuō)元?dú)?又稱(chēng)元陽(yáng)、陽(yáng)氣)是人體健康的根本，溫灸氣海穴具有溫壯元陽(yáng)的作用，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，最好在疾病發(fā)作之前進(jìn)行。
柳公度是唐代人，善于養(yǎng)生，與兵部尚書(shū)柳公綽、大書(shū)法家柳公權(quán)是堂兄弟?！杜f唐書(shū)》云：“公度善攝生，年八十余，步履輕便?！笔钦f(shuō)他年至80余歲仍身強(qiáng)體健、步履輕便。他的養(yǎng)生之術(shù)有兩條，一個(gè)是心氣平和；另一個(gè)就是“使氣海常溫”，也就是經(jīng)常溫灸氣海穴。
溫灸氣海穴具體方法
穴位圖選自劉乃剛主編《楊甲三針灸取穴隨身查》(人民衛(wèi)生出版社2017年10月)
氣海穴的定位：氣海穴在下腹部正中線上，肚臍下1.5寸。取穴時(shí)，四指并攏，以中指中節(jié)的寬度為3寸，然后從肚臍中點(diǎn)(神闕穴)向下量取3寸，為關(guān)元穴，神闕穴與關(guān)元穴連線的中點(diǎn)即是氣海穴。
氣海穴的溫灸方法：氣海穴的溫灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾條溫和灸。
1.艾炷直接灸：古代多采用這種灸法，即是將艾絨做成米粒大或黃豆大的艾炷，將其直接放在穴位上進(jìn)行治療，燃盡后移除，每灸完一個(gè)艾炷為“一壯”，一般每次灸5～10壯。灸完后局部皮膚會(huì)有灸瘡化膿，待灸瘡痊愈后可再灸。1～2次為1療程。
2.艾炷隔姜灸：首先選取較大、表面平整的生姜一塊，切成3厘米見(jiàn)方、2～3厘米厚的姜片，中間用粗針穿刺數(shù)孔。先將姜片放置在穴位上，然后將黃豆大或棗核大的艾炷放置在姜片上，點(diǎn)燃，當(dāng)患者出現(xiàn)灼痛感時(shí)，略略抬起姜片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10壯，以皮膚局部潮紅不起泡為度。每日或隔日1次，10次為1療程。
3.艾炷隔附子灸：選取2～3毫米厚附子片，水浸透后中間用粗針穿刺數(shù)孔；或?qū)⒏阶友屑?xì)末，以黃酒調(diào)和做餅，厚2～3毫米，中間用粗針穿刺數(shù)孔；其余操作同隔姜灸。每日或隔日1次，10次為1療程。
4.艾條溫和灸：取艾條一根，將一端點(diǎn)燃后懸于氣海穴上方，距皮膚約3厘米，以局部皮膚感到溫?zé)岫植恢聼齻つw為度，每次15～20分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
上述溫灸方法可根據(jù)自身情況靈活選用，一般來(lái)說(shuō)我們多推薦艾條溫和灸和艾炷隔姜灸。
溫灸氣海穴的好處
溫灸是指艾條溫灸法，又稱(chēng)艾灸療法，是一種純天然、綠色療法，在我國(guó)具有悠久的歷史，自從遠(yuǎn)古舊石器時(shí)代人類(lèi)發(fā)現(xiàn)和使用火以后就有了艾灸療法的萌芽。艾灸療法就是將艾草的葉片搗成艾絨后，制作成艾炷或艾條，點(diǎn)燃后直接或間接熏灼人體特定穴位、部位以治療疾病。我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)先賢們?cè)谂R床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)了艾草這一神奇的藥草。艾草本身具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、安胎的作用，其性走竄、善通行經(jīng)絡(luò)，而艾葉搗碎做成艾絨以后，燃燒的火力溫和、持久、深透，這樣藥借火勢(shì)、火隨藥力可以起到非常好的溫陽(yáng)、散寒、祛濕、活血、通經(jīng)等作用，尤其是溫補(bǔ)陽(yáng)氣方面，效果絕佳，是中醫(yī)溫補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳方法。宋太醫(yī)竇材在其著作《扁鵲心書(shū)》中就明確記載：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一。”艾灼即艾灸，明確指出了艾灸是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的第一方法。
綜上，如果您出現(xiàn)了“體寒”的一些表現(xiàn)，應(yīng)盡快溫灸氣海穴。
按摩氣海穴
如果在家不方便溫灸氣海穴，也可以采用按摩氣海穴的方法。
按摩氣海穴方法有掌按法或指按法。
1.掌按法：取仰臥位，以右手掌心對(duì)準(zhǔn)氣海穴，左手疊放于右手掌上，雙手同時(shí)用力下按，然后做順時(shí)針揉動(dòng)，連續(xù)5～10分鐘。每天1次，連續(xù)20天為1療程。
2.指按法：取仰臥位，四指并攏，以右手指腹按于氣海穴上，左手疊放于右手上，雙手同時(shí)用力下按，然后做順時(shí)針揉動(dòng)，連續(xù)5～10分鐘。每天1次，連續(xù)20天為1療程。
溫灸氣海穴的時(shí)間選擇
一般來(lái)說(shuō)，溫灸氣海穴可隨時(shí)進(jìn)行，也可按照節(jié)氣進(jìn)行規(guī)律溫灸，可選擇在春分、夏至、秋分、冬至四個(gè)節(jié)氣各進(jìn)行1療程。
對(duì)于有“體寒”癥狀者，除了上述方法，我們也建議適當(dāng)增加戶(hù)外鍛煉，享受日光浴，少吃生冷食物、少喝冷飲，可適當(dāng)增加生姜羊肉湯、紅糖姜茶等溫性食物或飲品等。
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3.艾炷隔附子灸：選取2～3毫米厚附子片，水浸透后中間用粗針穿刺數(shù)孔；或?qū)⒏阶友屑?xì)末，以黃酒調(diào)和做餅，厚2～3毫米，中間用粗針穿刺數(shù)孔；其余操作同隔姜灸。每日或隔日1次，10次為1療程。
4.艾條溫和灸：取艾條一根，將一端點(diǎn)燃后懸于氣海穴上方，距皮膚約3厘米，以局部皮膚感到溫?zé)岫植恢聼齻つw為度，每次15～20分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
上述溫灸方法可根據(jù)自身情況靈活選用，一般來(lái)說(shuō)我們多推薦艾條溫和灸和艾炷隔姜灸。
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綜上，如果您出現(xiàn)了“體寒”的一些表現(xiàn)，應(yīng)盡快溫灸氣海穴。
按摩氣海穴
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1.掌按法：取仰臥位，以右手掌心對(duì)準(zhǔn)氣海穴，左手疊放于右手掌上，雙手同時(shí)用力下按，然后做順時(shí)針揉動(dòng)，連續(xù)5～10分鐘。每天1次，連續(xù)20天為1療程。
2.指按法：取仰臥位，四指并攏，以右手指腹按于氣海穴上，左手疊放于右手上，雙手同時(shí)用力下按，然后做順時(shí)針揉動(dòng)，連續(xù)5～10分鐘。每天1次，連續(xù)20天為1療程。
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對(duì)于有“體寒”癥狀者，除了上述方法，我們也建議適當(dāng)增加戶(hù)外鍛煉，享受日光浴，少吃生冷食物、少喝冷飲，可適當(dāng)增加生姜羊肉湯、紅糖姜茶等溫性食物或飲品等。
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