夏晨陽(yáng)，張麗瓊，高 晗

（玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院，云南玉溪653100）

1.全民健身計(jì)劃和乒乓球運(yùn)動(dòng)的介紹

1.1 全民健身計(jì)劃的概念及意義

全民健身計(jì)劃是指為深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，堅(jiān)持體育事業(yè)公益性，逐步完善符合國(guó)情、比較完整、覆蓋城鄉(xiāng)、可持續(xù)的全民健身公共服務(wù)體系，保障公民參加體育健身活動(dòng)的合法權(quán)益，促進(jìn)全民健身與競(jìng)技體育協(xié)調(diào)發(fā)展，擴(kuò)大競(jìng)技體育群眾基礎(chǔ)，豐富人民群眾精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，促進(jìn)人的全面發(fā)展，促進(jìn)社會(huì)和諧和文明進(jìn)步，努力奠定建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)而制定的群眾體育發(fā)展計(jì)劃。加強(qiáng)全民健身計(jì)劃能在最大程度上促進(jìn)競(jìng)技體育群眾基礎(chǔ)的擴(kuò)大化，強(qiáng)化豐富人們?nèi)粘Ｉ钪芯裎幕?，進(jìn)而促進(jìn)文明、健康的優(yōu)良生活習(xí)慣養(yǎng)成。因此，為了能夠在最大程度上提高國(guó)民健康水平和生活質(zhì)量，需要加強(qiáng)全民健身計(jì)劃的深入貫徹落實(shí)，以此來(lái)促進(jìn)人的全面發(fā)展，并確保全民健身與競(jìng)技體育的發(fā)展能夠更加協(xié)調(diào)，對(duì)社會(huì)和諧與文明進(jìn)行有力保障，從而推動(dòng)我國(guó)綜合實(shí)力進(jìn)一步提升。

1.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)興起的背景分析

1952年，第一屆全國(guó)乒乓球比賽的舉行揭開了新中國(guó)乒乓球發(fā)展史上的新篇章。1953年我國(guó)加入了國(guó)際乒聯(lián)，乒乓球群眾活動(dòng)隨之發(fā)展起來(lái)。之后，我國(guó)乒乓球隊(duì)相繼參加各種國(guó)際賽事并取得傲人成績(jī)，這不僅振奮了國(guó)民精神，人們也在這種民族自豪感的驅(qū)使下，紛紛投入到乒乓球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。近年來(lái)，國(guó)民身體素質(zhì)不斷下降引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，全民健身計(jì)劃隨即上升到了國(guó)策地位。國(guó)家加強(qiáng)了公共體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)為全民健身提供了有力保障，并增強(qiáng)了群眾健身意識(shí)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們觀念也在不斷轉(zhuǎn)變，認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的健身功能和對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。

1.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是集智力能力、技術(shù)能力、體力能力三者結(jié)合的隔網(wǎng)對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。乒乓球在力的作用脫離球拍后，產(chǎn)生了包括速度、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線和落點(diǎn)五大要素。乒乓球體積小、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快、變化多樣，是一項(xiàng)集健身、娛樂(lè)和競(jìng)爭(zhēng)力于一體的運(yùn)動(dòng)。不論男女老少，身體素質(zhì)強(qiáng)弱都可參與，既可以鍛煉敏捷性和協(xié)調(diào)性，又沒(méi)有身體對(duì)抗，大大降低了受傷幾率。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要的設(shè)備非常簡(jiǎn)單，只需乒乓球臺(tái)，乒乓球拍和乒乓球即可，并且在室內(nèi)外都可進(jìn)行，具有很高的鍛煉價(jià)值和娛樂(lè)價(jià)值。

1.4 乒乓球運(yùn)動(dòng)的作用

1.4.1 緩解眼部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。乒乓球運(yùn)動(dòng)有緩解眼部疲勞和預(yù)防近視的效果，眼睛跟著乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡而不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，很好的緩解了眼部肌肉僵硬，從而促進(jìn)了眼部血液循環(huán)。

1.4.2 起到健腦作用。乒乓球技術(shù)打法豐富多樣，如何充分發(fā)揮運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)需要進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的思考，這樣就促進(jìn)了腦部的血液循環(huán)，具有很好的健腦功能。

1.4.3 有利于提高身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力和反應(yīng)能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)要做到眼到、手到、腳到，經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)能提高身體的綜合能力。

1.4.4 具有減壓效果。如今生活節(jié)奏不斷加快，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不感受到來(lái)自各個(gè)方面的壓力，轉(zhuǎn)移注意力是減壓的有效途徑。乒乓球通過(guò)機(jī)體運(yùn)動(dòng)將人的注意力轉(zhuǎn)移到了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)上，有效的產(chǎn)生了減壓效果。

1.4.5 鍛煉人的意志品質(zhì)，提高人的心理素質(zhì)。乒乓球比賽充滿著未知性，比分時(shí)而領(lǐng)先時(shí)而落后。由于比賽局?jǐn)?shù)較多和時(shí)間較長(zhǎng)，體力上消耗也較大，意志品質(zhì)就顯得極為重要。部分運(yùn)動(dòng)員大比分領(lǐng)先反而被對(duì)手擊敗，而部分運(yùn)動(dòng)員大比分落后最終能反敗為勝，這就體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)能力是否能適應(yīng)場(chǎng)上的各種變化。

2.乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身計(jì)劃的影響

全民健身計(jì)劃是為了讓體育運(yùn)動(dòng)走入大眾生活，讓人們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而推動(dòng)我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展。隨著全民健身計(jì)劃的深入開展，人們對(duì)健康的渴望程度不斷增加，也更加理解了體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性和必要性，能積極參與到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)中。根據(jù)“全民健身計(jì)劃”（2016-2020）發(fā)展目標(biāo)的要求，到2020年全民健身意識(shí)普遍增強(qiáng)，參加體育鍛煉的人數(shù)將明顯增加。每周參加一次或多次體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到7億，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到4.35億，群眾身體素質(zhì)穩(wěn)步提高。

2.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于提升機(jī)體的反應(yīng)能力、敏捷性和協(xié)調(diào)性

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，任何控制、攻防技術(shù)的實(shí)施都要由反應(yīng)神經(jīng)作為媒介，由此來(lái)保證乒乓球技術(shù)的充分運(yùn)用。反應(yīng)能力的強(qiáng)弱是決定比賽勝負(fù)的重要條件，乒乓球運(yùn)動(dòng)中對(duì)方的每一次進(jìn)攻都需要控制身體進(jìn)行移動(dòng)，及時(shí)有效的對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻做出反應(yīng)。敏捷性和協(xié)調(diào)性是綜合功能，集靈敏度、速度、平衡性、柔韌性等物理特性于一體，充分反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉活動(dòng)的調(diào)控作用。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，步法也是非常重要的，要接到對(duì)方回球大多需要進(jìn)行移動(dòng)，然而歩法的移動(dòng)需要能夠很好的保持身體平衡，這就需要有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。根據(jù)心理研究人員對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)進(jìn)行調(diào)查的方法，結(jié)果表明我國(guó)優(yōu)秀青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員總體智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，反應(yīng)能力、敏捷性、協(xié)調(diào)性較強(qiáng)。

2.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于豐富國(guó)民的精神文化生活

隨著時(shí)代不斷發(fā)展和生活水平不斷進(jìn)步，人們?cè)谙硎苤聲r(shí)代發(fā)展帶來(lái)的各種便利的同時(shí)，也受到了不少來(lái)自生活和工作上的壓力。乒乓球因其獨(dú)有的特點(diǎn)能很好地緩解精神壓力，使注意力從煩惱的瑣事上轉(zhuǎn)移，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

2.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和培養(yǎng)溝通交流能力

乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)體力要求較大，要求有毅力去克服身體上的疲憊感，并且比賽情況復(fù)雜多變。據(jù)相關(guān)科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)參與乒乓球運(yùn)動(dòng)人群的平均心率達(dá)到150次／分鐘，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的系統(tǒng)訓(xùn)練心率可高達(dá)192次／分鐘，在高強(qiáng)度比賽中多回合的攻防轉(zhuǎn)換快，耗費(fèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，可以以球會(huì)友，互相交流提高球技，促進(jìn)了人與人之間的交往，培養(yǎng)了人的溝通交流能力。

2.4 乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于提升國(guó)民自信心，振奮民族精神，增強(qiáng)民族自豪感

在國(guó)民心中乒乓球代表著國(guó)家的最高體育榮譽(yù)，也是一種精神文化的象征。中國(guó)對(duì)于世界乒乓球的發(fā)展貢獻(xiàn)巨大，上世紀(jì)五六十年代一些乒乓球教練員受國(guó)家的指派赴越南、蒙古、柬埔寨等國(guó)扶持開展乒乓球運(yùn)動(dòng)。在20世紀(jì)70年代，中國(guó)開始以對(duì)外援助或交流的形式向亞洲、非洲和拉丁美洲的第三世界國(guó)家派遣一批技術(shù)嫻熟、技術(shù)過(guò)硬的教練。從那時(shí)起，許多國(guó)家開始了解乒乓球。中國(guó)乒乓球在世界乒壇建立的霸主地位至今無(wú)人撼動(dòng)，盡管國(guó)際乒聯(lián)采取了許多針對(duì)中國(guó)的規(guī)則措施，但是每次中國(guó)隊(duì)都能不斷適應(yīng)新的規(guī)則和措施，并且表現(xiàn)的越發(fā)出色。在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等國(guó)際大賽中，獎(jiǎng)杯獎(jiǎng)牌一直處于中國(guó)隊(duì)的壟斷之中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，自1988年乒乓球被列入奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，中國(guó)在32枚奧運(yùn)會(huì)金牌中獲得28枚。我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)健兒在每一次的比賽當(dāng)中取得的優(yōu)異成績(jī)，有助于提升國(guó)民自信心，振奮民族精神，增強(qiáng)民族自豪感，充分調(diào)動(dòng)了國(guó)民參與乒乓球運(yùn)動(dòng)的積極性。

3.乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中應(yīng)遵循的基本原則

3.1 目的性原則

人們?cè)趨⑴c乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須在主觀意識(shí)上充分認(rèn)識(shí)到全民健身計(jì)劃和乒乓球運(yùn)動(dòng)的相互作用和意義，從而有計(jì)劃、有目的地投身于全民健身計(jì)劃中，通過(guò)進(jìn)行乒乓球活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到健身、健心的效果。

3.2 整體性原則

全民健身計(jì)劃的目的就是增強(qiáng)全民體質(zhì)，提高全民素質(zhì)和生活質(zhì)量。全民健身計(jì)劃需要管理的內(nèi)容非常廣泛，只有科學(xué)的管理方式才能夠進(jìn)行整體的管理，從而提高國(guó)民健身理念水平。

3.3 區(qū)別性原則

全民健身計(jì)劃存在復(fù)雜性，參與乒乓球運(yùn)動(dòng)的人群也存在性別、年齡和身體條件等方面的差異，針對(duì)不同情況要采取相應(yīng)的科學(xué)健身方法。

3.4 激發(fā)性原則

使用各種手段激發(fā)人們積極的參與乒乓球運(yùn)動(dòng)。全民健身計(jì)劃是提倡廣大人民群眾自愿參加各種體育健身活動(dòng)，開展全民健身計(jì)劃的關(guān)鍵在于群眾的積極性，引導(dǎo)全民思想觀念的轉(zhuǎn)變，依靠體育產(chǎn)業(yè)和體育事業(yè)的支撐，使人民群眾由興趣逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐庾R(shí)。

3.5 社會(huì)化原則

鼓勵(lì)和動(dòng)員各個(gè)職業(yè)的人群參與到乒乓球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，加強(qiáng)全民健身理念的宣傳，使全民健身活動(dòng)進(jìn)入各個(gè)領(lǐng)域，貫徹社會(huì)化原則時(shí)要注意提高全民健身意識(shí)和充分調(diào)動(dòng)各種社會(huì)力量，促進(jìn)全民健身社會(huì)化。

3.6 安全性原則

在參與乒乓球運(yùn)動(dòng)中，存在一定的安全隱患。如果沒(méi)有充分的熱身活動(dòng)，很容易造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，只有加強(qiáng)安全防范意識(shí)才能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.結(jié)論

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身計(jì)劃中具有良好的促進(jìn)作用，宣傳全民健身計(jì)劃和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造良好的全民健身氛圍。充分利用乒乓球的特點(diǎn)及作用，從而滿足該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中的發(fā)展需求。提倡全民積極參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，完善乒乓球器材設(shè)施的建設(shè)，積極開展體育下鄉(xiāng)活動(dòng)有助于豐富國(guó)民健身途徑，有效推動(dòng)全民健身計(jì)劃的發(fā)展。其次，乒乓球運(yùn)動(dòng)受外在因素的影響較小，運(yùn)動(dòng)形式符合各類人群，具有較高的健身、競(jìng)技和娛樂(lè)價(jià)值。但由于經(jīng)濟(jì)、環(huán)境等因素，不論政府單位、學(xué)校或民間群體，乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展受到了一定程度的阻礙，如我國(guó)乒乓球業(yè)余俱樂(lè)部機(jī)制不夠健全，管理水平有待提高，學(xué)校乒乓球課程的開設(shè)力度不夠，業(yè)余比賽發(fā)展尚不完善等。在“全民健身方案”中發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)需要政府部門的大力扶持，重視其具有的價(jià)值，加大對(duì)其宣傳力度，使乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中變得社會(huì)化、公眾化。