楊 揚(yáng)

(曲阜師范大學(xué)，山東曲阜 273165)

1. 引言

由于籃球運(yùn)動(dòng)作為同場(chǎng)競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)抗性較強(qiáng)，比賽節(jié)奏較快，期間難免發(fā)生隊(duì)員自身以及隊(duì)員之間的運(yùn)動(dòng)損傷?；@球比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的類型包括五大類：扭傷、戳傷、脫臼、骨折、皮膚及肌肉撕裂。產(chǎn)生這些損傷的原因有許多，主要包括不正當(dāng)肢體動(dòng)作的使用、賽前訓(xùn)練的疲勞積累、籃球訓(xùn)練時(shí)精力不集中或做出的不正當(dāng)?shù)挠?xùn)練選擇等，這些錯(cuò)誤的舉動(dòng)都有可能引起不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。依據(jù)損傷的嚴(yán)重程度可分為比賽時(shí)出現(xiàn)的急性損傷、由于賽前熱身活動(dòng)不充分而在比賽中造成的損傷等。

2. 研究對(duì)象及研究方法

本文以高?；@球比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷及恢復(fù)措施為研究對(duì)象，分別闡述了高校籃球比賽中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的類型、產(chǎn)生這些運(yùn)動(dòng)損傷的原因及應(yīng)對(duì)這些損傷的恢復(fù)措施及注意事項(xiàng)等。

3. 高?；@球比賽運(yùn)動(dòng)損傷概述

3.1 高?；@球運(yùn)動(dòng)的主要特征

高?；@球比賽都具有籃球運(yùn)動(dòng)相同的特征，即對(duì)抗性和觀賞性。對(duì)抗性要求場(chǎng)上隊(duì)員不斷跑動(dòng)、急停急起、迅速起跳或變向移動(dòng)，加之手控球的復(fù)雜身體動(dòng)作，從而滿足攻防兩端的基本要求；觀賞性則要求隊(duì)員在運(yùn)用基本技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，具備做出復(fù)雜動(dòng)作的能力、充沛的體能儲(chǔ)備及在高強(qiáng)度的身體對(duì)抗中取得優(yōu)勢(shì)的能力等。

3.2 高?；@球比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

3.2.1 運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)淡薄

由于籃球運(yùn)動(dòng)員在賽前的自我保護(hù)意識(shí)較差，思想過(guò)于放松，在沒(méi)有充分熱身的情況下直接上場(chǎng)比賽，增大了其在比賽中受傷的幾率。同樣，在日常的備賽及訓(xùn)練中，缺乏科學(xué)合理的訓(xùn)練指導(dǎo)，忽略訓(xùn)練中對(duì)身體的保護(hù)和體能的恢復(fù)而盲目地參加訓(xùn)練，也是運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)損傷的原因之一。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在日常訓(xùn)練或籃球比賽正式開(kāi)始前，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)的興奮度，保持運(yùn)動(dòng)員靈敏的反應(yīng)速度及相對(duì)穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，使肌肉、韌帶等身體組織充分拉伸而為快節(jié)奏的籃球比賽做準(zhǔn)備，協(xié)調(diào)身體各部分的功能，以迅速適應(yīng)即將開(kāi)始的高強(qiáng)度練習(xí)或籃球比賽。

3.2.3 運(yùn)動(dòng)員使用的動(dòng)作幅度過(guò)大

在高強(qiáng)度的訓(xùn)練以及正式比賽中，運(yùn)動(dòng)員為了達(dá)到一定目的，往往采用一些超出基本技術(shù)規(guī)范、違反運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理和解剖學(xué)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作的幅度大、難度高，極易造成運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的拉傷、扭傷等。

3.2.4 運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備不足

由于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練及比賽，高?；@球運(yùn)動(dòng)員的體能儲(chǔ)備水平相對(duì)較低，加之其機(jī)體免疫力、體能恢復(fù)能力較低，在訓(xùn)練或比賽中容易出現(xiàn)因體力不支或其他疾病導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，這些損傷多伴隨著運(yùn)動(dòng)員的基本生理功能的下降。

3.2.5 客觀環(huán)境的不利影響

在高校中，開(kāi)放式的籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地一般采用水泥地板，而在這種地板上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的膝蓋及腿部肌肉會(huì)造成一定的損傷，尤其在運(yùn)動(dòng)員跳起落地時(shí)，如果緩沖動(dòng)作不夠充分，膝蓋的承壓負(fù)擔(dān)則會(huì)大大增加，極易造成腳踝的扭傷，以及因站立不穩(wěn)而造成的摔傷等。

3.3 高?；@球比賽中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

3.3.1 高校籃球比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷類別

在高?；@球比賽中，較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括腳踝扭傷、關(guān)節(jié)韌帶撕裂、腰部及背部肌肉拉傷、膝蓋勞損及挫傷、手指戳傷和其他部位的肌肉拉傷。

3.3.2 高校籃球比賽中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的成因

在對(duì)抗激烈的比賽環(huán)境中，籃球運(yùn)動(dòng)員常常需要通過(guò)急速變向、快速起跳等動(dòng)作來(lái)完成進(jìn)攻或防守，因此其腳踝極易出現(xiàn)扭傷。在籃球運(yùn)動(dòng)員做出各種較大幅度、較快完成速度的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，容易出現(xiàn)韌帶撕裂損傷?；@球運(yùn)動(dòng)員在做出急停跳投、后仰跳投及快速拼搶籃板球的動(dòng)作時(shí)，容易造成腰部、背部的肌肉拉傷?；@球比賽中，運(yùn)動(dòng)員用力起跳后，落地時(shí)會(huì)對(duì)其膝蓋產(chǎn)生較大沖擊力，此時(shí)易造成膝蓋勞損；劇烈身體接觸而造成運(yùn)動(dòng)員摔倒后的膝蓋觸地也會(huì)對(duì)造成挫傷。

3.4 高?；@球比賽中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)措施

3.4.1 腳踝扭傷的恢復(fù)措施

為避免腳踝扭傷的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員可在比賽前使用護(hù)踝、運(yùn)動(dòng)膠帶等包裹易受傷的踝關(guān)節(jié)，同時(shí)賽前進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。若在比賽中發(fā)生了扭傷，則應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)，對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，以避免腳踝的進(jìn)一步腫脹；受傷72小時(shí)后可進(jìn)行熱敷，達(dá)到消腫的目的，消腫后還要按摩受傷部位，直至完全康復(fù)?；謴?fù)過(guò)程中還要避免腳踝的二次損傷。

3.4.2 關(guān)節(jié)韌帶撕裂的恢復(fù)措施

人體的關(guān)節(jié)在受傷后會(huì)出現(xiàn)局部的腫脹、疼痛，甚至出現(xiàn)皮下淤血的癥狀。由于關(guān)節(jié)及韌帶的再生能力非常低，為了避免傷勢(shì)處理不當(dāng)而使其二次受傷或演變成慢性疾病的可能，要做好傷勢(shì)的早期處理工作。關(guān)節(jié)韌帶受傷后，應(yīng)立即停止比賽活動(dòng)，防止受傷部位出血過(guò)度?？捎美渌疀_洗或冰塊冷敷，使受傷部位迅速止血、凝血。而對(duì)于相對(duì)嚴(yán)重的損傷情況時(shí)，應(yīng)立即送往醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，通過(guò)CT檢查確診韌帶出現(xiàn)斷裂或者骨折時(shí)，則通過(guò)包扎治療而使受傷部位停止出血后，由醫(yī)生確定進(jìn)一步的治療方案。

3.4.3 腰背部肌肉拉傷或者扭傷的恢復(fù)措施

在訓(xùn)練及比賽中，運(yùn)動(dòng)員如果出現(xiàn)明顯的腰部或者背部肌肉傷痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找出具體受傷部位并進(jìn)行治療，不能因?yàn)閭麆?shì)較輕或者疼痛感不明顯而忽略對(duì)其的治療。大多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)員可采用平躺放松的方法，使腰、背部肌肉盡量放松下來(lái)，或用軟墊來(lái)墊高腰部、背部，緩解疼痛。

3.4.4 膝蓋損傷的恢復(fù)措施

膝關(guān)節(jié)是人體比較脆弱的關(guān)節(jié)之一，在走、蹲、跳等過(guò)程中需要承受身體大部分的重力。如果對(duì)膝傷處理不得當(dāng)，則會(huì)影響自己的運(yùn)動(dòng)能力甚至生活自理能力。高?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽及訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)避免跑、跳動(dòng)作出現(xiàn)過(guò)大的幅度，這是對(duì)膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)措施。如果在籃球比賽中出現(xiàn)因倒地或肢體碰撞而造成的膝蓋挫傷、碰傷情況，應(yīng)立刻采取急救措施，如冰敷、服用止痛及消炎藥劑等；嚴(yán)重者應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。如需手術(shù)治療，則考慮半月板撕裂恢復(fù)或摘除半月板，治療時(shí)也要避免膝傷并發(fā)癥的出現(xiàn)。

3.4.5 手指戳傷的恢復(fù)措施

較之其他損傷，手指戳傷程度相對(duì)較輕，但恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。高?；@球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)手指戳傷后，可先進(jìn)行冷敷，之后采用按摩的方法促進(jìn)其恢復(fù)。若發(fā)生脫臼的現(xiàn)象，應(yīng)及就醫(yī)，通過(guò)牽引等手段恢復(fù)錯(cuò)位骨骼，而后實(shí)施冷敷及按摩。

3.5 高?；@球比賽中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的注意事項(xiàng)

3.5.1 加強(qiáng)力量訓(xùn)練

全面的力量訓(xùn)練可提高籃球運(yùn)動(dòng)員的力量水平和穩(wěn)定性，使其能夠適應(yīng)較高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽。核心力量較強(qiáng)高的?；@球運(yùn)動(dòng)員，其受傷幾率要遠(yuǎn)低于核心力量較低的運(yùn)動(dòng)員。

3.5.2 重視熱身活動(dòng)的作用

充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防高校籃球比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要保障，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽前后，通過(guò)適當(dāng)?shù)睦旎顒?dòng)可以提高自身的柔韌性，有效避免在訓(xùn)練及比賽過(guò)程中因動(dòng)作幅度過(guò)大而造成的損傷。

3.5.3 注意心理壓力的緩解

良好的心理素質(zhì)在一定程度上也能緩解訓(xùn)練及比賽中對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的壓力，進(jìn)而減少其受傷的幾率，提高自我保護(hù)的意識(shí)。

4. 結(jié)語(yǔ)

在高校籃球比賽中，這些損傷嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。對(duì)高?；@球比賽中較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)在賽前或賽后做好完備的預(yù)防措施，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后要及時(shí)、合理地進(jìn)行治療和恢復(fù)；同時(shí)要加強(qiáng)自身的安全意識(shí)、明確預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的各種注意事項(xiàng)。