韓梓峰，王浩宇

(1.首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué) 密云分校，北京 101500；2.北京市第二十七中學(xué)，北京 100006)

1. 研究背景

為深入貫徹落實(shí)《中國足球改革發(fā)展總體方案》和《教育部等6部門關(guān)于加快發(fā)展青少年校園足球的實(shí)施意見》精神，校園足球工作已納入教育改革發(fā)展體系，全國都在大力開展青少年足球教育，同時正在全方位、多角度、多層面的培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動員。中學(xué)足球運(yùn)動員作為我國足球事業(yè)的主要后備力量，其運(yùn)動競技中的心理變化和調(diào)控愈發(fā)受到廣泛關(guān)注。

隨著運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展和生物反饋技術(shù)的成熟，對于人在運(yùn)動過程中生理和心理變化的研究更加深入。通過研究發(fā)現(xiàn)，一名優(yōu)秀的足球運(yùn)動員除了需要身體素質(zhì)和競技能力突出以外，良好的心理素質(zhì)也會影響到足球比賽是否可以取得滿意的成績。在激烈的足球綠茵場上，往往是那些擁有較好心理素質(zhì)的足球運(yùn)動員戰(zhàn)勝那些身強(qiáng)力壯但心理素質(zhì)不良的足球運(yùn)動員。

中學(xué)生正處于身心發(fā)展的成長期，其生理成長快于心理成長，而這一時期的中學(xué)生隨著年齡的增長，心理容易出現(xiàn)對自我的定位模糊，“言過其實(shí)”的情況比比皆是。足球運(yùn)動是一項(xiàng)身體直接接觸多、激烈性強(qiáng)、對抗性和沖突性高的運(yùn)動。在競技場上，往往由于肢體的接觸對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生影響，甚至因?yàn)檫\(yùn)動員的心理變化直接影響最后的競技成績。中學(xué)足球運(yùn)動在心理承受能力，心理適應(yīng)力上相對薄弱，應(yīng)變能力不夠成熟，這些都需要通過系統(tǒng)的心理訓(xùn)練達(dá)到中學(xué)足球運(yùn)動員心理素質(zhì)的提升。教練員應(yīng)該在對中學(xué)足球運(yùn)動員身體素質(zhì)強(qiáng)化的同時，開展適合中學(xué)足球運(yùn)動員心理發(fā)展需要的心理調(diào)控訓(xùn)練，做到“身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩手抓，兩手都要硬”。

2. 影響中學(xué)足球運(yùn)動員心理變化的因素

2.1 外界環(huán)境對中學(xué)足球運(yùn)動員心理變化影響因素

2.1.1 運(yùn)動比賽場地的好壞

運(yùn)動員在進(jìn)行競技的時候，對所處場地的適應(yīng)性，會間接的影響到最終的比賽成績。足球綠茵場上，草地的軟硬程度，場地內(nèi)是否有異物，土地是否平整，這些都會對運(yùn)動員帶來影響。

2.1.2 競技比賽時觀賽的人員多寡

比賽中，觀賽的人員越多，現(xiàn)場比較活躍，觀眾情緒越高漲，情緒帶動性越強(qiáng)，運(yùn)動員的代入感也就越強(qiáng)，調(diào)動積極性也就也強(qiáng)。而不文明的觀賽，也會影響到運(yùn)動員的情緒，甚至出現(xiàn)運(yùn)動員的情緒失控。

2.1.3 運(yùn)動競賽的規(guī)模大小

運(yùn)動競賽的規(guī)模層次越高，晉級賽事更復(fù)雜，比賽任務(wù)就愈繁重，對中學(xué)足球運(yùn)動員的壓力也就越大。處于這種情況下，中學(xué)足球運(yùn)動員的心理興趣也更容易波動，精神也就更緊張，不利于運(yùn)動水平的發(fā)揮。

2.1.4 競賽對手的強(qiáng)弱

“遇強(qiáng)則強(qiáng)”這種帶動性，在競技賽場上時常出現(xiàn)，競爭對手的強(qiáng)弱，會影響到運(yùn)動員的情緒是否可以興奮，是否可以發(fā)揮出較為突出的戰(zhàn)績。

2.2 自身因素對中學(xué)足球運(yùn)動員心理變化影響因素

2.2.1 運(yùn)動員參加比賽的動機(jī)

中學(xué)足球運(yùn)動員，在進(jìn)行足球競技的過程中，較強(qiáng)的自我內(nèi)驅(qū)力，可以調(diào)動運(yùn)動員更好的積極性。當(dāng)運(yùn)動員遇到困難時，可以更好的克服難題，消除消極情緒，使自己更加興奮和更優(yōu)秀的精神狀態(tài)。

2.2.2 運(yùn)動員訓(xùn)練的水平

高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練，可以將運(yùn)動動作機(jī)械化，更為一種競技習(xí)慣。同時，有效的運(yùn)動訓(xùn)練，可以提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)，使自己的身體更協(xié)調(diào)，也更加自然，這會更運(yùn)動員更樂觀的情緒。

2.2.3 運(yùn)動員比賽的經(jīng)驗(yàn)

運(yùn)動員比賽的經(jīng)驗(yàn)越豐富，在遇到突發(fā)情況時反應(yīng)時就會越快，也就有更多的機(jī)會。當(dāng)然，并不是說，比賽經(jīng)驗(yàn)越多就一定可以有益處，但是比賽應(yīng)驗(yàn)的豐富確實(shí)可以提高運(yùn)動員的自信，使得動作更加放松。

3. 調(diào)控中學(xué)足球運(yùn)動員心理變化的方法

通過心理訓(xùn)練和調(diào)控，可以有效的幫助中學(xué)足球運(yùn)動員進(jìn)行心理調(diào)整，培養(yǎng)訓(xùn)練中學(xué)足球運(yùn)動員較為穩(wěn)定的情緒和適宜競技比賽的狀態(tài)。

3.1 賽前模擬訓(xùn)練

中學(xué)足球運(yùn)動員往往因?yàn)榕R場實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，而產(chǎn)生不良的心理變化。應(yīng)對中學(xué)足球運(yùn)動員在競技比賽中出現(xiàn)的緊張焦慮等情緒，可以依照實(shí)際場景模擬訓(xùn)練，并以心理劇的形式，預(yù)設(shè)可能出現(xiàn)的比賽情境以及可能出現(xiàn)的心理變化，對可能出現(xiàn)的突發(fā)事件進(jìn)行預(yù)期，讓中學(xué)足球運(yùn)動員做到心中有數(shù)，在實(shí)際競賽中應(yīng)對自如。[1][2]

3.2 加強(qiáng)溝通交流

每個中學(xué)足球運(yùn)動員都希望可以得到友善和諧的人際關(guān)系。在日常的生活和訓(xùn)練中，良好的人際關(guān)系可以振奮精神，激發(fā)潛力，而糟糕的人際關(guān)系，會讓中學(xué)足球運(yùn)動員心情低落，影響競技比賽。[3][4]中學(xué)足球運(yùn)動員可以通過和自己信任的人進(jìn)行溝通和交流，排解內(nèi)心的苦悶和憂愁。比如和自己的父母說說訓(xùn)練中的樂趣，和自己的教練探討一下足球的技巧和訓(xùn)練瓶頸，和自己的好朋友切磋一下足球訓(xùn)練和競技的心得，這些有效的溝通都可以幫助中學(xué)足球運(yùn)動員發(fā)揮較好的競技狀態(tài)。

3.3 有效的利用媒介信息

在運(yùn)動競技中，外界的信息繁雜，很有可能影響中學(xué)足球運(yùn)動員的心境和情緒。應(yīng)該在中學(xué)足球運(yùn)動員開設(shè)媒介素養(yǎng)的相關(guān)課程和訓(xùn)練，提高中學(xué)足球運(yùn)動員對待媒介信息的能力，篩選有用的媒介信息，摒棄無意的媒介信息。[5][6]同時，可以利用媒介信息，找尋符合自己需要的足球競技技巧，并運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，提高自己的足球運(yùn)動水平。

3.4 心理輔導(dǎo)和自我疏解

生理和心理是相互影響、相互作用的。[7]對中學(xué)足球運(yùn)動的心理輔導(dǎo)要有針對性，可以通過對中學(xué)足球運(yùn)動員的放松訓(xùn)練來緩解，運(yùn)動員的壓力。通過讓中學(xué)足球運(yùn)動員的自我暗示，通過語言的調(diào)整，來調(diào)解心理，使得相對緊張的機(jī)體得當(dāng)適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｍ瑫r，中學(xué)足球運(yùn)動通過自我的調(diào)整和對競技的預(yù)期，使得自己的情緒可控性，增強(qiáng)自己的信心。

4.1 結(jié)論

4. 結(jié)論與建議

通過對中學(xué)足球運(yùn)動員心理變化因素的分析，可以發(fā)現(xiàn)中學(xué)足球運(yùn)動員的心理變化受到外部和內(nèi)部雙方面的影響，外部影響因素以運(yùn)動比賽場地的好壞，競技比賽時觀賽的人員多寡，運(yùn)動競賽的規(guī)模大小，競賽對手的強(qiáng)弱等為主，內(nèi)部影響因素以運(yùn)動員參加比賽的動機(jī)，運(yùn)動員比賽的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動員訓(xùn)練的水平等為主。對中學(xué)足球運(yùn)動員開展科學(xué)有效的訓(xùn)練和指導(dǎo)，可以幫助中學(xué)足球運(yùn)動員提升自信心，調(diào)動積極性，發(fā)揮更好的競技水平。

4.2 建議

通過研究，針對中學(xué)足球運(yùn)動員產(chǎn)生心理變化的因素，和調(diào)整心理變化的方法。應(yīng)該在對中學(xué)足球運(yùn)動員進(jìn)行日常體能訓(xùn)練的同時，加大心理健康的輔導(dǎo)，幫助中學(xué)足球運(yùn)動員能有更好的心理素質(zhì)，在處理心理變化的時候做到“有章可循”。同時，開設(shè)有針對性的媒介素養(yǎng)課程，提升中學(xué)足球運(yùn)動員的媒介素養(yǎng)，做到自己調(diào)控和自我疏導(dǎo)。