許迎光

(山西省晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山西晉中 030600)

良好的訓(xùn)練模式是離不開(kāi)教練的細(xì)心教導(dǎo)，同時(shí)也與訓(xùn)練模式的可行性有較大關(guān)系，會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果與訓(xùn)練質(zhì)量有著重要的影響。一直以來(lái)，青少年游泳訓(xùn)練模式、應(yīng)用效果都是教練員普遍關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題。因此，本文主要結(jié)合青少年游泳訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行論述分析，通過(guò)相關(guān)文獻(xiàn)資料的查找，并根據(jù)實(shí)際的青少年游泳隊(duì)伍狀況，發(fā)揮游泳教練員的引導(dǎo)作用，在實(shí)際的青少年游泳訓(xùn)練中應(yīng)用趣味訓(xùn)練法，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐比對(duì)、分析，根據(jù)實(shí)際的游泳訓(xùn)練成果顯示，趣味訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練法相比不僅在帶動(dòng)青少年游泳訓(xùn)練積極性方面，還是在課堂訓(xùn)練效果上都有著明顯的效果，提高青少年游泳技能水平。

1. 運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，調(diào)動(dòng)青少年游泳訓(xùn)練興趣

現(xiàn)階段，我國(guó)青少年游泳事業(yè)不斷發(fā)展，在一定程度上提高了青少年游泳運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果，越來(lái)越多的游泳教練員意識(shí)到訓(xùn)練工作的必要性。訓(xùn)練離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員與教練員，需要二者相互合作、配合才能發(fā)揮出1+1大于2的訓(xùn)練效果，提高訓(xùn)練的有效性。眾所周知，興趣是最好的老師，濃厚的興趣能為其提供源源不斷的學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率。因此，在游泳訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該根據(jù)青少年的心理特點(diǎn)，合理運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，才能吸引青少年訓(xùn)練的注意力，調(diào)動(dòng)青少年游泳訓(xùn)練積極性，改變傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練模式，為游泳訓(xùn)練注入新的活力，使游泳訓(xùn)練變得更加充滿(mǎn)趣味性，契合青少年的心理需求，從而讓青少年在輕松、愉悅的訓(xùn)練中，提高自身的游泳能力[1]。青少年保持一顆積極向上的游泳學(xué)習(xí)心態(tài)，勢(shì)必會(huì)影響游泳訓(xùn)練的整體效果，因此，游泳教練員應(yīng)該意識(shí)到趣味訓(xùn)練法的必要性，運(yùn)用多元化的訓(xùn)練方式，實(shí)現(xiàn)游泳訓(xùn)練內(nèi)容的創(chuàng)新與發(fā)展，進(jìn)而吸引更多的青少年加入到游泳運(yùn)動(dòng)中，提高青少年綜合體能素質(zhì)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)育。

2. 提高訓(xùn)練趣味性，降低訓(xùn)練的負(fù)荷

由于青少年正處在生理與心理各個(gè)方面飛速生長(zhǎng)階段，生長(zhǎng)發(fā)育主要表現(xiàn)在青少年身體骨骼發(fā)育與肌肉發(fā)育，此時(shí)關(guān)節(jié)有著良好的柔韌性，而心肺功能具有較強(qiáng)的控制性，促進(jìn)青少年血液的循環(huán)等[2]。因此根據(jù)青少年實(shí)際的生長(zhǎng)發(fā)育特征，在組織青少年參加游泳訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注重訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，適當(dāng)?shù)脑鎏碛?xùn)練的趣味性，秉著訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性、靈活性原則，才能調(diào)動(dòng)青少年的訓(xùn)練興趣，鍛煉青少年的身體協(xié)調(diào)能力與身體柔韌能力，同時(shí)還要根據(jù)青少年實(shí)際的掌握情況，適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練的負(fù)荷，才能在提升青少年游泳水平的同時(shí)，鍛煉青少年的綜合能力。

2.1 實(shí)驗(yàn)探究

本文根據(jù)青少年游泳隊(duì)伍的實(shí)際狀況，并將其分為兩個(gè)小組，其中在上午訓(xùn)練的11名青少年為對(duì)比小組，下午訓(xùn)練的11名青少年為實(shí)驗(yàn)小組。在開(kāi)展研究前，別分讓這兩隊(duì)小組進(jìn)行100米蝶泳、蛙泳與自由游的比賽，并將11人的平均成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，分別運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練法與趣味訓(xùn)練法，進(jìn)行3個(gè)月的游泳對(duì)比訓(xùn)練。

在實(shí)驗(yàn)前期，對(duì)比小組的蝶泳、蛙泳與自由游的平均成績(jī)?yōu)?:23.46、1:34.48、1.13.44。實(shí)驗(yàn)組的平均成為為1:23.34、1:35.13、1.13.36。由此可得，兩個(gè)小組的游泳成績(jī)并沒(méi)有較大的水平差異，說(shuō)明該實(shí)驗(yàn)具有一定的可行性。

經(jīng)過(guò)三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)之后，分別對(duì)比這兩組蝶泳、蛙泳與自由游的平均成績(jī)，其中對(duì)比小組為1：20.14、1:30.46、1.12.13。實(shí)驗(yàn)小組為1：19.36、1:28.46、1：11.36.

通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比可以看出，對(duì)比小組100米蝶泳、蛙泳與自由游的成績(jī)有著明顯的提升。由此可知傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對(duì)青少年的游泳訓(xùn)練有著一定的作用效果。但是實(shí)驗(yàn)小組的成績(jī)與對(duì)比小組相比，實(shí)驗(yàn)小組的成績(jī)更為優(yōu)異，可以說(shuō)明趣味訓(xùn)練法相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練法更加適用于青少年。

除此之外，經(jīng)過(guò)觀察、分析可知，在實(shí)驗(yàn)階段，在上午訓(xùn)練的對(duì)比小組成員時(shí)常會(huì)感到游泳訓(xùn)練太辛苦，體能負(fù)荷情況嚴(yán)重，青少年游泳訓(xùn)練積極性不高。實(shí)驗(yàn)小組通過(guò)運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，不僅調(diào)動(dòng)青少年的游泳訓(xùn)練興趣，還能讓青少年感受訓(xùn)練是一種快樂(lè)的享受，使青少年之間的交流感、互動(dòng)感更加強(qiáng)烈，青少年在不知不覺(jué)中就完成游泳訓(xùn)練，使青少年每次都感覺(jué)到收獲滿(mǎn)滿(mǎn)，提高青少年的游泳綜合能力。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)論

盡管傳統(tǒng)訓(xùn)練法與趣味訓(xùn)練法都能在一定程度上，提高青少年的游泳運(yùn)用水平，但是趣味訓(xùn)練法相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練法更加契合青少年的心理需求，使青少年的游泳興趣更加濃厚。與此同時(shí)，趣味訓(xùn)練法還能讓青少年自身意識(shí)到學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作的基本要領(lǐng)、體能素質(zhì)的重要性，從而彌補(bǔ)自身的不足之處，提高自身的游泳訓(xùn)練效果。趣味訓(xùn)練法是拉近教練員與青少年的橋梁，使二者之間的關(guān)系更加和諧、緊密。當(dāng)青少年有著濃厚的游泳訓(xùn)練興趣時(shí)，教練員在一旁加以指導(dǎo)，不但不會(huì)削弱青少年的訓(xùn)練積極性，還會(huì)讓青少年養(yǎng)成堅(jiān)韌不拔的毅力，促進(jìn)青少年身心健康成長(zhǎng)。教練員在游泳訓(xùn)練中合理運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，使青少年通過(guò)趣味性的游泳訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，能夠讓青少年快速的投入到游泳訓(xùn)練當(dāng)中，加深青少年的訓(xùn)練體驗(yàn)感，優(yōu)化青少年的訓(xùn)練效果，使青少年的游泳訓(xùn)練主動(dòng)性與積極性，轉(zhuǎn)化成為學(xué)習(xí)動(dòng)力，改變青少年對(duì)游泳訓(xùn)練的排斥心理，提高教練員的訓(xùn)練效果與訓(xùn)練質(zhì)量，為青少年后續(xù)的游泳訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3. 巧用趣味訓(xùn)練法，拉近青少年與教練員之間的距離

青少年正處在心血管、呼吸系統(tǒng)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的快速發(fā)展階段，因此要求部分技能性訓(xùn)練動(dòng)作千萬(wàn)不要訓(xùn)練要求水平較高。雖然青少年盡管有較強(qiáng)的爆發(fā)力，但是卻缺乏體能耐性的根本原因。教練員在組織青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，巧妙地應(yīng)用趣味訓(xùn)練法：一方面，便于教練員合理的掌控游泳訓(xùn)練節(jié)奏，以趣味化小組比賽的方式，分散青少年的注意力，才能讓青少年在和諧、輕松的游泳訓(xùn)練中拉近自身與教練員之間的距離感，從而提高青少年與教練員的默契度與信任度；另一方面讓青少年在趣味訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)度適當(dāng)加大的同時(shí)，還能減少游泳訓(xùn)練的密度，提升游泳訓(xùn)練的間歇次數(shù)，確保每一項(xiàng)游泳訓(xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)間都實(shí)現(xiàn)減少?？傊?，讓青少年在這種訓(xùn)練頻次中逐漸掌握游泳的技巧，并逐漸提高自身的體能素質(zhì)，使青少年在不知不覺(jué)中，提高對(duì)游泳訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的粘性，從而鍛煉青少年的耐力、持久性，促進(jìn)青少年游泳綜合能力的提升，為青少年的未來(lái)成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4. 合理運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，提高游泳訓(xùn)練質(zhì)量

現(xiàn)階段，隨著各項(xiàng)體育活動(dòng)不斷創(chuàng)新發(fā)展，使青少年日常生活日益豐富的同時(shí)，青少年也面臨體育活動(dòng)的選擇問(wèn)題[3]。現(xiàn)如今，青少年選擇一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)考慮的主要內(nèi)容是體育活動(dòng)是否趣味化、活動(dòng)內(nèi)容是否多元化等方面，因此充滿(mǎn)趣味激情的體育活動(dòng)往往都能得到青少年的喜愛(ài)與歡迎，從而為青少年提供源源不斷的學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高青少年體育運(yùn)動(dòng)的有效性。因此，青少年游泳訓(xùn)練的教練員應(yīng)該合理運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，靈活多變的設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，堅(jiān)持以青少年為主體的教學(xué)指導(dǎo)，從而激活青少年的參與積極性與主動(dòng)性，提高游泳訓(xùn)練的整體效果，尤其針對(duì)游泳訓(xùn)練的耐力訓(xùn)練環(huán)節(jié)、力量訓(xùn)練環(huán)節(jié)等，確保各項(xiàng)訓(xùn)練相互交錯(cuò)搭配，使青少年能夠更加深入的領(lǐng)會(huì)游泳技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)青少年的游泳速度感與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，才能激發(fā)青少年的游泳潛能，感受趣味游泳訓(xùn)練法的樂(lè)趣。

5. 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在青少年游泳訓(xùn)練中合理運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，不僅使教練員的訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富，還能極大程度的調(diào)動(dòng)青少年的游泳運(yùn)動(dòng)興趣，提高游泳訓(xùn)練效果與質(zhì)量，同時(shí)教練員通過(guò)趣味訓(xùn)練法能拉近與青少年之間的距離，增強(qiáng)游泳運(yùn)動(dòng)的粘性，并讓青少年養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫助青少年樹(shù)立終身運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，有利于促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)快速發(fā)展，提高青少年的身體綜合素質(zhì)能力。