孔佳 段欣

摘 要：近年來，隨著全民健身計劃綱要的提出，國家越來越重視群眾體育。乒乓球運動作為一項老少皆宜的競技項目在全國各地積極開展，并在一定程度上提升了人們的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)，對于全民健身起到了非常重要的作用。為此，本文從乒乓球運動的意義入手，對乒乓球在全民健身中的發(fā)展措施展開探究，旨在實現(xiàn)乒乓球運動的健身價值和健心價值，推動全民運動的開展。

關(guān)鍵詞：乒乓球；全民健身；健身價值；健心價值

中圖分類號：G63 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9132（2019）06-0176-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.116

一、 乒乓球運動在全民健身中的意義

（一） 能夠提升人的反應(yīng)與思維能力

乒乓球運動對智力的開發(fā)有積極的影響。在比賽的過程中，雙方運動選手會不停思考怎樣發(fā)球、怎樣接球等戰(zhàn)術(shù)問題，因此乒乓球運動對于人的腦力與智力都有一定的鍛煉作用。此外，在訓(xùn)練和比賽中也能起到鍛煉人的反應(yīng)能力的作用。因為乒乓球運動要求在短時間內(nèi)要通過節(jié)奏、落點和旋轉(zhuǎn)的變化作出相應(yīng)的技術(shù)反應(yīng)，這就要求選手熟練掌握各項技術(shù)，在訓(xùn)練或比賽過程中能夠合理運用技戰(zhàn)術(shù)，形成屬于自己的打法特點。所以它能夠提高鍛煉者的綜合素質(zhì)。

（二） 能夠強身健體

乒乓球?qū)τ谶\動者的技術(shù)要求很高，當(dāng)雙方的技術(shù)水平相當(dāng)時，就會出現(xiàn)對拉、搶打等高強度運動。有資料顯示，乒乓球是一個間歇性較為明顯的體育項目。在比賽中，負(fù)荷強度大多是正常比賽時間的1/3，且群眾能夠較好地適應(yīng)乒乓球項目，因為其運動量的大小能夠進行自我調(diào)節(jié)。乒乓球?qū)τ谀挲g、性別等都沒有任何限制，所有人都能參與。乒乓球運動，能夠讓運動者的各個器官得到全面、合理的鍛煉，從而增強運動者的身體素質(zhì)，達(dá)到強身健體的作用。

（三） 能夠增強人的身體素質(zhì)與靈活性

乒乓球?qū)τ谶\動者的協(xié)調(diào)性要求較高，因為乒乓球在運動過程中，最高速度能夠達(dá)到25m/s，雙方在擊打過程中只需要0.15s就能打到對方的球臺，因此需要運動者擁有較快的反應(yīng)能力。同時，運動者需要在很短的時間內(nèi)，做出對應(yīng)的反應(yīng)并快速判斷出球的落點，從而使身體作出移動，并立刻判斷出球的旋轉(zhuǎn)方向與對手下一步的回板等技術(shù)問題從而作出應(yīng)對與還擊。在這個過程中需要運動者的上下肢能夠協(xié)調(diào)配合，運動時還需要手臂與下肢腳步的步伐移動相配合，從而促進運動者身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，使得運動者的身體更加靈活。

（四）能夠提高心理素質(zhì)

乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變幻莫測、勝負(fù)難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒。因此，參加乒乓球運動，可以使參與者的心理素質(zhì)得到很好的鍛煉，培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質(zhì)。

（五）能夠促進交流，增加友誼

通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。乒乓球雙打比賽還可以培養(yǎng)合作雙方的默契感，加強團隊合作的精神。

二、乒乓球在全民健身中的發(fā)展措施

（一）開展乒乓球交流、比賽等活動

地方政府應(yīng)該多舉辦等級賽事或是俱樂部聯(lián)賽，使得乒乓球運動更加規(guī)范，做成品牌。在開展重大賽事的同時，開展群體性賽事，讓更多的群眾參與到全民健身中來，如進行節(jié)日比賽、社區(qū)比賽、單位比賽等，充分發(fā)揮出乒乓球運動在全民健身活動中的重要作用。要使用走出去、請進來的方式，舉辦交流活動把乒乓球運動發(fā)展較好的做法與經(jīng)驗引入當(dāng)?shù)厝罕娀顒?，從而推動地區(qū)的乒乓球運動發(fā)展。乒乓球全民健身活動的生命力是通過賽事活動所維持的，只要把組織賽事活動貫穿在全民健身活動的每個環(huán)節(jié)，才能使得乒乓球全民健身活動健康發(fā)展。

（二） 增強乒乓球場館的利用率

場地是群眾開展乒乓球運動的重要硬件。乒乓球場館在不影響工作的前提下，需要按時對外開放，為群眾健身互動做出服務(wù)。相關(guān)地方政府也要注重對乒乓球場館的維護，根據(jù)地方情況與發(fā)展形勢，構(gòu)建出滿足當(dāng)?shù)厝罕娦枨蟮钠古仪蚧顒又行模虻刂埔说厥褂眯@、公園、廣場等能夠遮風(fēng)避雨的地方，在群眾人數(shù)較多的區(qū)域構(gòu)建能夠滿足群眾健身活動的乒乓球場地。

（三） 開展多樣化的球員培訓(xùn)活動

一些地區(qū)的乒乓球運動雖然有較深的群眾基礎(chǔ)，但是青少年參與乒乓球運動的人數(shù)較少，從而會使乒乓球全民健身活動出現(xiàn)斷層。目前很多地區(qū)15-25歲年齡段的乒乓球運動員人數(shù)很少。要解決這個問題，我們就一定要從學(xué)生抓起，注重后備力量的培養(yǎng)。各地區(qū)的體育政府部門要在后備力量的培養(yǎng)上苦下功夫，多開展一些青少年比賽，如舉辦青少年杯乒乓球比賽等，吸引青少年的參加。同時，各地的教育機構(gòu)也應(yīng)該推動乒乓球進校園、進課堂的活動，讓乒乓球運動豐富學(xué)生的課余生活，從而為發(fā)展并培養(yǎng)乒乓球后備人才打下堅實的基礎(chǔ)。

（四）強化對乒乓球俱樂部的建設(shè)

乒乓球俱樂部是一個注重以人為本，以群眾性活動為本的乒乓球愛好者聚集地。政府機構(gòu)通過加強對俱樂部之間的管理，能夠加強他們之間協(xié)調(diào)、溝通，使得乒乓球俱樂部成為聯(lián)系眾多乒乓球愛好者的紐帶。同時，乒乓球俱樂部也是全民健身活動中的重要基層組織，是支持全民健身活動的基礎(chǔ)。一方面，要進行良好的宣傳，推動有條件的企事業(yè)單位、學(xué)校、機關(guān)成立乒乓球俱樂部，讓乒乓球運動在當(dāng)?shù)厝窠∩砘顒又心軌蜷_花結(jié)果；另一方面，要積極發(fā)展會員，把俱樂部建設(shè)成有組織性的群眾性體育團體，不但要吸收那些球技較好的運動者，也要吸引初學(xué)者，把所有熱愛乒乓球運動的人都吸納進來，從而為全面健身活動提供有力的支撐。

三、結(jié)語

乒乓球運動的發(fā)展推動了全民健身的實踐與發(fā)展，也較好地配合了全民健身計劃的具體實施；同時，全面健身計劃的實施也促使了乒乓球運動的社會化發(fā)展，針對群眾基礎(chǔ)的正確導(dǎo)向，使得乒乓球運動有著更好的發(fā)展前景。

參考文獻：

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[2] 朱斌斌.乒乓球運動在終身體育鍛煉中價值取向的研究[D].吉林體育學(xué)院，2011.

[責(zé)任編輯 杜建立]