文/韓國強(qiáng)

根據(jù)最近的一項(xiàng)研究表明，在全球因慢性病死亡的人群中，大多數(shù)都是因?yàn)橛偷臄z入量過多。過多的攝入油會(huì)導(dǎo)致很多種不同的慢性病癥，許多人都不知道為什么會(huì)突然被檢查出有動(dòng)脈硬化等疾病。

實(shí)際上，罪魁禍?zhǔn)拙褪歉哂土康臄z入。吃得油膩，很容易導(dǎo)致心腦血管部分以及血液系統(tǒng)的疾病，比如高血壓，高膽固醇等。那么我們接下來就具體說說有哪些慢性病癥是由于攝入的油量過多導(dǎo)致的。

高血脂

血脂包括了膽固醇以及甘油，任何一項(xiàng)的指數(shù)顯示過高的話都會(huì)被稱作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油過度，血液里的膽固醇等也會(huì)隨著增加，從而堵塞血管，讓其變得狹窄。

脂肪肝

油量攝入過多會(huì)導(dǎo)致血液中流動(dòng)的甘油三酯移動(dòng)進(jìn)了肝臟部分，從而被肝臟給保存起來，逐步轉(zhuǎn)化成脂肪，最后形成脂肪肝。

高血壓

油量的攝入過多會(huì)讓身體內(nèi)部的血脂變高，甘油三酯的積累慢慢的讓血管壁變小，從而導(dǎo)致血液流動(dòng)速度變慢，引發(fā)動(dòng)脈硬化的癥狀，最后出現(xiàn)高血壓的病癥。

糖尿病

過多的吃油會(huì)造人體成肥胖以及血脂的升高，加大身體患糖尿病的概率。肥胖的人對(duì)胰島素不敏感，很多二型糖尿病患者就是由于肥胖所致。

心腦血管系統(tǒng)疾病

這個(gè)是最嚴(yán)重的，油量的過量攝入，除了造成身體過度肥胖，最后導(dǎo)致血液里的脂肪酸積累過多，脂肪酸過多以后，以甘油三酯狀態(tài)來堆積，沉淀在血管里造成血栓，最后引發(fā)心腦血管方面的病癥。

油量過度攝入會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，那我們應(yīng)該如何健康吃油呢？

·每天三勺油

專家建議，正常的食用油量是每人每日30克以內(nèi)，相當(dāng)于是普通飯勺的3勺左右。按家里人數(shù)來算用量，不要過多的攝入。但是如果家中有人是肥胖患者的話，或者是血脂方面有疾病，則需要減少攝入20克。

·不要多種油一起食用

有些人在使用橄欖油之后又覺得味道太淡了就又使用一些香油，但這樣就很有可能讓一天的油量超過標(biāo)準(zhǔn)，炒菜拌菜還是用一種油為好。

·不要經(jīng)常出外吃飯

自己在家做飯的話可以控制用油量，但是假如經(jīng)常出外吃飯，就容易會(huì)用油超標(biāo)。因?yàn)轱堭^的廚師一般會(huì)放多油經(jīng)常翻炒，讓菜式更香，尤其是一些紅燒茄子，毛血旺等菜式，很能吸油，出鍋就是油光閃閃的模樣。

·做飯可以常用蒸煮的手法

多采用蒸或者煮等做飯手法，比較少需要油，吃起來也更健康。