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        養(yǎng)生長(zhǎng)壽“通”很重要

        2019-01-13 05:20:37
        中老年保健 2019年5期
        關(guān)鍵詞:通經(jīng)活絡(luò)合理安排飲食結(jié)構(gòu)

        氣通早起用冷水洗臉沖鼻,特別是要使鼻腔通暢,然后用一塊潮濕毛巾擦面,可以促進(jìn)面部血液循環(huán),醒腦提神。

        心通遇事想得開(kāi),在成功時(shí)不驕傲,失敗時(shí)不苦惱,平日言行要謹(jǐn)慎,多尊重別人,少些個(gè)人欲望,這樣不順心的事就會(huì)少些。

        血脈通老年人保持每天30~60分鐘運(yùn)動(dòng)鍛煉,感覺(jué)不吃力,微微出汗即可。

        腸胃通要合理安排飲食結(jié)構(gòu),保持腸胃通暢。特別是老年人脾胃虛弱,更要定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽。

        兩便通要保持大小便通暢,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。老年人易便秘,宜多食富含纖維素的食物,保持大便通暢,每天排大便一次。

        汗腺通我國(guó)自古就有出汗養(yǎng)生治病之說(shuō),出汗可以通經(jīng)活絡(luò),疏通血管;出汗可以清洗毛孔,排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚。

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