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        春季養(yǎng)肝錦囊

        2019-01-13 05:20:37
        中老年保健 2019年5期
        關(guān)鍵詞:吐故納新養(yǎng)肝血流量

        春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也屬木,因此春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時節(jié)。

        多飲水多喝水可以補充體液、增強血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝;還有助于消化吸收和排毒,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

        飲食平衡中醫(yī)認(rèn)為春季肝氣旺之時,宜適當(dāng)食用辛溫升散的食物,少食酸性食物,否則會肝病傳脾,傷脾胃。此時可以多選些味甘的食物,如山藥、紅棗、桂圓、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等。

        保持心情舒暢肝喜疏惡郁,生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。俗話說:“萬病氣上來?!庇龅讲煌纯斓氖驴蓢L試“噓肝法”,即面對青綠色的樹木,口發(fā)“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口氣,一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

        保持充足的睡眠建議23點前入睡為佳。中醫(yī)的子午流注中講:“肝膽在23時至3時最興盛。”人動則血行諸經(jīng),人臥則血歸于肝。實驗證明,臥床休息時的肝血流量比站立的時候要多出40%,肝臟血流量多了給肝臟帶來營養(yǎng),并及時帶走廢物和有毒物質(zhì)。

        適當(dāng)運動能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健目的??梢蚤_展適當(dāng)時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等。肝氣血順暢,身體必然強健。平時可經(jīng)常寬松衣帶,披散頭發(fā),這樣形體得以舒展,氣血不致淤積。

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