適度運(yùn)動(dòng)可以減壓，過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康卻弊大于利。最近，美國(guó)耶魯大學(xué)和英國(guó)牛津大學(xué)的聯(lián)合科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)每日鍛煉時(shí)間的“極限”，越過(guò)了這個(gè)極限，運(yùn)動(dòng)的好處開(kāi)始逆轉(zhuǎn)。

研究人員對(duì)120萬(wàn)美國(guó)人的鍛煉情況進(jìn)行追蹤，調(diào)查涵蓋跑步、騎車(chē)、園藝等75種類型活動(dòng)。研究人員對(duì)受試者過(guò)去30天內(nèi)因壓力導(dǎo)致的情緒問(wèn)題做評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過(guò)，當(dāng)他們每天的鍛煉時(shí)間在3小時(shí)以上時(shí)，其實(shí)際情緒狀況則會(huì)變差。

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)精神病學(xué)教授斯蒂芬·勞里指出，沉迷于鍛煉很可能產(chǎn)生反效果。他建議，每隔一天做45～60分鐘自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。