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        每日鍛煉別超3小時

        2019-01-13 13:54:39
        保健與生活 2019年1期
        關鍵詞:弊大于利精神病學鍛煉者

        適度運動可以減壓,過度運動對心理健康卻弊大于利。最近,美國耶魯大學和英國牛津大學的聯(lián)合科研團隊發(fā)現(xiàn)一個每日鍛煉時間的“極限”,越過了這個極限,運動的好處開始逆轉。

        研究人員對120萬美國人的鍛煉情況進行追蹤,調查涵蓋跑步、騎車、園藝等75種類型活動。研究人員對受試者過去30天內因壓力導致的情緒問題做評估后發(fā)現(xiàn),經常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過,當他們每天的鍛煉時間在3小時以上時,其實際情緒狀況則會變差。

        英國愛丁堡大學精神病學教授斯蒂芬·勞里指出,沉迷于鍛煉很可能產生反效果。他建議,每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動,可能是減輕心理壓力的最佳選擇。

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