1.曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵筍、螺、蝦、蟹、蚌等光敏感性食物，以免引起過敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素，可抑制黑色素的生成。

2.曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10 點左右和下午4 點左右，寒冷的冬季可在上午11～12 點。

3.多曬手、腳、腿和背部，怕曬黑的人群可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可以起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

4.不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。

5.曬太陽的時間不用太久，半小時左右就可以了，特別注意陽光強烈的時候不要曬傷皮膚。

摘自《現(xiàn)代保健報》王 悅