李盛仙

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，云淡風(fēng)輕，宜人的氣候，多彩的景致，正是旅游健身的大好時(shí)光。如果說(shuō)夏天旅游的最佳地點(diǎn)在海濱，那么，秋天旅游的最佳方式莫過(guò)于登山了。

登山也叫登高，即爬山。這是古今中外廣為推崇的一項(xiàng)健身體育活動(dòng)，現(xiàn)已發(fā)展成為登山運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)古代，是文人墨客的一種娛情與健身并顧兼益的高雅之舉，民間則演變成為農(nóng)歷九月初九日重陽(yáng)節(jié)相約登高這一極富民族特色的風(fēng)俗習(xí)慣。

秋天，不冷不熱，正是登山健身的好時(shí)節(jié)。此時(shí)，正是秋高氣爽，風(fēng)和日麗，桂菊飄香，鳥(niǎo)語(yǔ)空山，霜葉紅似二月花，萬(wàn)類(lèi)霜天競(jìng)自由。徜徉山水之間，看蒼鷹搏擊長(zhǎng)空，聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)啾啁枝頭，鬧市里哪有這等景象？發(fā)一身汗，舒筋活絡(luò)；吸一腔山野的清新空氣，神清氣爽；以及登上山頂，放眼四望，俯瞰山川田園，浩大蒼茫，氣象萬(wàn)千，那胸中郁悶，倏然拓開(kāi)，人世間悲愁、傷感、榮辱，皆被山風(fēng)滌蕩得無(wú)影無(wú)蹤。身心融于大自然，歡欣喜悅的心情油然而生，頓覺(jué)心曠神怡。對(duì)于長(zhǎng)期處于緊張生話和工作壓力下的人們來(lái)說(shuō)，的確是一次良好的心理和精神調(diào)節(jié)，無(wú)疑有益于身心健康。

我國(guó)人民素來(lái)愛(ài)好爬山運(yùn)動(dòng)，尤其是每逢秋季，爬山之舉更盛，唐朝著名詩(shī)人杜甫在《九九日》詩(shī)中寫(xiě)道：“重陽(yáng)獨(dú)酌杯中酒，把病出登江山臺(tái)?！笨梢?jiàn)重陽(yáng)登高，已成當(dāng)時(shí)風(fēng)俗。歷代詩(shī)人還留下了許多登高詩(shī)篇。如李白詩(shī)：“九日天氣晴，登高無(wú)秋云?！蓖蹙S詩(shī)：“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人?！币虼耍仃?yáng)節(jié)也稱(chēng)登高節(jié)。

我國(guó)歷史上許多文學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家無(wú)不對(duì)登高懷有極大的興趣。李白一生遍游祖國(guó)的名山大川，而且留下了許多動(dòng)人的詩(shī)句。蘇東坡對(duì)登高更是情有獨(dú)鐘，為我們留下了“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”這種極富人生哲理的名句。明代大旅行家徐霞客足跡踏遍華夏大地，對(duì)他的身心健康起到了良好的作用。明代養(yǎng)生學(xué)家高濂也提倡登山，他主張“秋則憑高舒嘯，臨水賦詩(shī)”。清代劉鶚也是遍游大江南北，并寫(xiě)出了傳世之作《老殘游記》。清代長(zhǎng)壽作家袁枚，他平生以登高為最大快樂(lè)，高興起來(lái)，還在山巔奔跑，領(lǐng)略“萬(wàn)山隨我同奔騰”的情趣，甚是快活。

秋日登高，好處頗多。能促進(jìn)機(jī)體對(duì)“多事之秋”氣候多變的適應(yīng)性，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，登山有利提高心肺功能，加強(qiáng)胸部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)，從而使肺活量增加，讓身體獲得更多的氧氣。還可以使心跳加快，增加心臟排血量，改善血液循環(huán)，腦血流量增加，小便酸堿度平衡，血糖輕度下降。這些無(wú)疑都是有利人體健康。從體育角度來(lái)看，登山由低而高，有臺(tái)階有回環(huán)，登高活動(dòng)可活絡(luò)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)雙腿和腰背肌肉的力量，全身活動(dòng)使肌肉有節(jié)律性收縮和擴(kuò)張，能加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量，又能消耗大量熱能，所以登高對(duì)強(qiáng)身健體會(huì)帶來(lái)很多好處。古往今來(lái)，我國(guó)有不少名人都是喜歡登山的，一些名山大川都留有他們的足跡。如謝靈運(yùn)、徐霞客等等。

登山健身在金秋。朋友們，在所有休閑健身的活動(dòng)中惟有登高望遠(yuǎn)是最令人愜意的。古人那種“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的感覺(jué)，至今仍感染和召喚著眾多追求健康的人們。登攀時(shí)所付出的汗水，登頂所得到的收獲，是其他健身活動(dòng)無(wú)法比擬的，可使身心得到灑脫。瘦弱之人登山可以強(qiáng)健身體，消沉之士眺望可以心胸廣闊，成功的朋友在登山中又可以增強(qiáng)自信。在攀登中娛樂(lè)，在娛樂(lè)中健身，其樂(lè)融融，何樂(lè)而不為。讓我們莫負(fù)良辰，秋日里登高去！