遼寧省盤錦市遼東灣實(shí)驗(yàn)高級中學(xué)，遼寧盤錦 124000

武術(shù)作為我國特有的文化遺產(chǎn)，有著極強(qiáng)的民族風(fēng)格和文化氣息。在針對高中學(xué)生的武術(shù)內(nèi)容多是表演性質(zhì)的武術(shù)，有一定的套路和打法，同時兼具一些技擊性，是一種體育項(xiàng)目。不同于其他體育項(xiàng)目，武術(shù)的教學(xué)不僅包含著動作套路的練習(xí)，同時也在其攻守套路、技擊技巧中體現(xiàn)出濃厚的哲學(xué)思想，對于陶冶學(xué)生情操，提升學(xué)生心理素養(yǎng)有著非常明顯的效果。

筆者結(jié)合高中生的心理狀態(tài)以及武術(shù)教學(xué)的益處進(jìn)行了分析和探討，總結(jié)了以下幾點(diǎn)武術(shù)教學(xué)對于學(xué)生身心健康成長的影響，希望能夠引起廣大家長和教育工作者的重視。

1 有利于緩解學(xué)生的精神壓力

就目前我國高中的教育現(xiàn)狀來說，高考可謂是壓在每一位學(xué)生心頭的大山。學(xué)生有著非常沉重的文化課程，每天不僅要學(xué)習(xí)許多知識，還要做大量的習(xí)題進(jìn)行鞏固，偶爾還會有大大小小的考試。每個學(xué)生成績不僅僅是自己的事情，更是學(xué)校和家長的事情，也關(guān)系到學(xué)生將來的發(fā)展和人生路程。所以學(xué)生們幾乎每天都面臨著非常沉重的學(xué)習(xí)壓力，精神也是時長緊繃的，家長和教師也多是把全部的精力放在學(xué)生的文化課成績提升上，對于學(xué)生自身的身體素質(zhì)和心理健康關(guān)注并不多，但是沒有好的身體和心理狀態(tài)，學(xué)生又如何能夠精神飽滿地應(yīng)對文化課學(xué)習(xí)，應(yīng)對各種各樣的考試。體育課因此成為了學(xué)生釋放壓力，緩解精神疲勞，并鍛煉身體素質(zhì)的唯一途徑，相較于一般的體育項(xiàng)目，武術(shù)教學(xué)對于現(xiàn)階段的高中生來說無疑是最佳的選擇。武術(shù)是一種節(jié)奏性很強(qiáng)的有氧運(yùn)動，本身就具備一定的緩解精神壓力的作用。而且特定的套路和動作轉(zhuǎn)化，能夠讓學(xué)生轉(zhuǎn)化以下思維模式，從充滿邏輯推理、計算和記憶的文化課思維當(dāng)中脫離出來，做到身體四肢隨心而動，武術(shù)套路隨念而行，利用肌肉記憶，讓學(xué)生在打武術(shù)套路的過程中釋放精神的壓力。

2 有利于鍛煉學(xué)生的意志力

武術(shù)教學(xué)對于一些基本的動作有著非常嚴(yán)格的要求，最基本的蹲馬步，還有出拳出腳的角度，拳掌的標(biāo)準(zhǔn)姿勢和靈活轉(zhuǎn)變。這些“基本功”不僅需要學(xué)生進(jìn)行大量的練習(xí)，同時對于學(xué)生的意志力也是一種考驗(yàn)。尤其是扎馬步，除了掌握一定的技巧之外就需要學(xué)生進(jìn)行堅(jiān)持，在不斷地練習(xí)中，做到全身肌肉的協(xié)調(diào)。有時候一扎馬步就是幾分鐘甚至十幾分鐘，這對于練過的人來說不算什么，但是對于不怎么鍛煉的高中生來說，卻需要很大的毅力才能堅(jiān)持下去，還有后面的動作和套路練習(xí)，都需要學(xué)生重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，這樣不僅能夠鍛煉學(xué)生的體魄，還能夠鍛煉學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志。當(dāng)學(xué)生通過堅(jiān)持練習(xí)能夠有一定成就的時候，就會由衷得開心，讓他們認(rèn)識到有些事情，也許做起來很難，但是只要堅(jiān)持就會有成功的一天。

3 有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的思想

武術(shù)教學(xué)中不僅有套路的教學(xué)，更有其中蘊(yùn)含的哲理教學(xué)。武術(shù)套路的中輕重緩急，出拳揮腿都有著其自身的作用，或者格擋、誘敵、擊退敵人。這其中不僅有著聲東擊西、以攻為守、反受為功的“兵法”，更有欲速則不達(dá)，欲求之先與之等等的哲學(xué)思想。尤其是這些思想的滲透對于學(xué)生的心理健康有著非常積極的影響。例如在打一些慢節(jié)奏太極拳的時候，需要學(xué)生調(diào)整呼吸和身體肌肉，保持動作的韌性和穩(wěn)定，如果學(xué)生心不靜，著急做完套路，打出下一個動作，那么他自身的呼吸節(jié)奏就會被動作打亂，身體也會站不穩(wěn)，動作也會變形。如果學(xué)生能夠認(rèn)真體會其中的意境，穩(wěn)扎穩(wěn)打，緩緩圖之，就會事半功倍地完成太極的套路。在這樣的武術(shù)學(xué)習(xí)中，學(xué)生對于目標(biāo)和過程的邏輯關(guān)系會有比較深的體會，更能夠靜下心分析自己的得失，這非常有利于學(xué)生建立健康的心理狀態(tài)和價值觀念。

4 有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心

學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)套路的時候，尤其是能夠獨(dú)立完成一套比較標(biāo)準(zhǔn)的套路時，能夠有強(qiáng)烈的成功體驗(yàn)，這對于增強(qiáng)學(xué)生的自信心有很大的幫助。武術(shù)教學(xué)不同于其他體育項(xiàng)目有很強(qiáng)的競技性和對抗性，武術(shù)學(xué)習(xí)更多的時候是學(xué)生自己和自己的對比，將現(xiàn)在的自己和原來的自己進(jìn)行比較。當(dāng)學(xué)生打出一套完成的武術(shù)套路時，這種成就感的反饋是非常及時的，能夠讓學(xué)生明顯感受到自身的提高，明顯感受到自己體質(zhì)的提升和對肌肉力量的精準(zhǔn)把握。這樣的成就感非常有利于幫助學(xué)生建立自信心，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，尤其是有些學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中有著一定厭煩、沮喪情緒的時候，打一套武術(shù)，鍛煉一下身體，體會一下流暢動作帶來的舒暢感，能夠很好地調(diào)整學(xué)生的情緒態(tài)度，幫助學(xué)生回歸到自信滿滿的狀態(tài)，以更加飽滿的精神面對將來的挑戰(zhàn)。

總之，武術(shù)教學(xué)對于培養(yǎng)高中生健康的心理有著非常積極的作用，不僅能夠幫助學(xué)生環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)的壓力，還能鍛煉學(xué)生的意志力，引導(dǎo)學(xué)生健康的價值觀念和思想，同時還能幫助學(xué)生重新構(gòu)建自信心，對于提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)大有裨益。