在瞬息萬(wàn)變的社會(huì)，人們需要面臨多重壓力，在人際交往以及工作中，難免會(huì)出現(xiàn)情緒爆發(fā)的問(wèn)題，成熟的人們能夠控制好情緒，緩和處理此尷尬，那如何來(lái)管理好自己的情緒呢？

1. 自我暗示的方法

在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說(shuō)為自己加油打氣，能闡述自己樂(lè)觀的思想以及心態(tài)，從而有效的調(diào)節(jié)不良的情緒。每天早晨醒來(lái)之后，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報(bào)是成正比例的，越努力越幸運(yùn)，不斷的來(lái)自我暗示，能夠管理好情緒，同時(shí)，也能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

2. 合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最好方式，當(dāng)非常悲傷或者壓抑的時(shí)候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放松。另外，心煩意亂時(shí)候可以采取快步走或者打太極拳的方式，讓心神平靜下來(lái)。其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇，能夠改變?nèi)藗兊那榫w，當(dāng)情緒壓抑或者低落的時(shí)候，帶上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)輕緩的音樂(lè)。

3. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力

不管做什么樣的事情都會(huì)有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話(huà)，會(huì)讓情緒變得越來(lái)越低落。應(yīng)該從多角度來(lái)看待問(wèn)題。另外，也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如養(yǎng)養(yǎng)花草的方式，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

4. 正確認(rèn)識(shí)自己的情緒

人都會(huì)有多種多樣的情緒，情緒會(huì)因?yàn)樽约旱男膽B(tài)以及事情而發(fā)生改變。當(dāng)出現(xiàn)悲傷情緒時(shí)要告訴自己一切都會(huì)過(guò)去的。情緒是內(nèi)心發(fā)酵的一種物質(zhì)，是由人們不同的想法和心情，來(lái)決定其發(fā)展方向。

5. 保持平衡心

正確的對(duì)待得與失，當(dāng)失去的太多時(shí)會(huì)讓人們面臨失敗，此時(shí)情緒失控而讓他們非常難過(guò)，甚至破罐子破摔。金無(wú)足赤人無(wú)完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來(lái)管理好情緒。