文/ 朗寧

長壽并非沒有特征，若進入50歲后，你符合以下這幾個特征，那說明你也具有長壽的特質(zhì)。

一、血壓、血脂正常

步入中年以后，很多人都開始患上高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，這類疾病的特征就是一旦開始服用藥物，則很難停止用藥，需要終身服用相關(guān)藥物。

如果您的這方面體征正常，這表明你幾十年來的飲食、運動各方面都表現(xiàn)得不錯，保持下去，至少心腦血管疾病不會找上門。

二、定期運動

平時愛做運動或者經(jīng)常下地耕種的人，一般都有結(jié)實的肌肉，強壯的體質(zhì)。

新陳代謝或是體內(nèi)血液循環(huán)較快不僅有助于保持腦力與體力的協(xié)調(diào)，還增強了體質(zhì)，對長壽百益無害。

經(jīng)常戶外運動，呼吸新鮮空氣，可以刺激腦部對新事物的接受，可以有效防止老年癡呆，還能控制好體重，減少體內(nèi)脂肪堆積，自然慢性疾病也減少病發(fā)概率。

三、愛吃蔬菜

平時愛吃清淡飲食，蔬菜吃的比肉多，這是長壽老人的另一表現(xiàn)，平時吃魚肉等補充蛋白質(zhì)、油炸類食物很少吃、每餐都有綠色蔬菜，綠色蔬菜可以促進腸胃運動，幫助排便清毒。

四、堅持午睡

中午抽15-30分鐘午睡，午睡主要是閉目養(yǎng)神，讓內(nèi)心經(jīng)過一上午的勞累后得到一定的休息，保持下午有更充沛的精力，堅持午睡有效避免高強度壓力導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

五、常曬太陽

步入中年，體內(nèi)的維生素D、骨密度等都在下降，需要及時補鈣，曬太陽則促進維生素D的產(chǎn)生，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松和腿部、腰部的老年疼痛癥狀。

六、心情愉悅

心情是影響健康的一個很重要的因素，俗話說憂則傷身，所以心情對健康長壽發(fā)揮著重要的作用。

中年的你，如果每天心情愉悅，堅持做到悲傷情緒不過夜，那你一定有一個健康的身體，至少你保持健康的心態(tài)，任何困難都會迎刃而解的，保持愉快心情，相信知足常樂。

TIPS

事實上，以上這些共同點，可以簡單總結(jié)為20字真言：

飲食均衡，堅持勞作，

起居規(guī)律，性格開朗，

知足常樂。

聰明的你會發(fā)現(xiàn)，這些點不就是保持身體健康的要點嘛？

事實上的確如此，若我們能保持身體健康，遠離疾病，自然長壽也是順理成章的事情。

因此，雖說長壽也有很多其他因素影響，但我們至少要做好以上這幾點，才能夠讓我們在健康長壽上有更多一些勝算。