程家星

(西北工業(yè)大學(xué) 明德學(xué)院，陜西西安 710124)

體育是人類運動科目中最基礎(chǔ)也是最重要的學(xué)科，自史前時代開始，猿人誕出現(xiàn)以后，就一直活躍在地球的角落，從未放棄探索地區(qū)生活區(qū)域。在國際當(dāng)中，田徑運動也成為影響一個國家體育水準(zhǔn)高低的重要指標(biāo)。所以，國家重視發(fā)展田徑運動在某種程度上也是增加了國家軟實力，提升國際聲望。田徑運動是一項高強度持續(xù)訓(xùn)練的國際有氧訓(xùn)練項目，要求運動員擁有較高的身體素質(zhì)。運用科學(xué)有效的訓(xùn)練方式和合理的恢復(fù)放松手段可以適度減緩運動員因日常訓(xùn)練和賽后比賽所產(chǎn)生的腰肌勞損和疲憊，促進身體機能盡快恢復(fù)和發(fā)展。數(shù)據(jù)表明食補是一大有效措施。

1. 科學(xué)訓(xùn)練對田徑運動員訓(xùn)練方式的影響

科學(xué)訓(xùn)練的本質(zhì)特點就能在于科學(xué)化與訓(xùn)練。體育科研工作者們對于科學(xué)訓(xùn)練的論述有多方面研究，如統(tǒng)計的基礎(chǔ)上進行各類數(shù)據(jù)的分析和討論，找出人體身體機能的發(fā)展規(guī)律和運動時間維度，進行最佳訓(xùn)練，進而指導(dǎo)教練的訓(xùn)練工作和運動員的日常訓(xùn)練強度，未運動競技體育二服務(wù)。科學(xué)訓(xùn)練就是指利用科學(xué)手段和設(shè)備，分析運動員的身體素養(yǎng)能力，對運動員的訓(xùn)練進行科學(xué)指導(dǎo)。但是在這個過程，有一些體育科研工作者模糊了科技的概念，只是單純認(rèn)為科學(xué)馴良就是借助一些先進的科技設(shè)備、儀器設(shè)施、單一的學(xué)科理論方法對運動員進行訓(xùn)練指導(dǎo)。體育工作者對科學(xué)訓(xùn)練的不同的看法和闡述見證了我國科研工作人員對科學(xué)訓(xùn)練問題是存在不同認(rèn)知的，但是隨著研究的深入，以及眾位學(xué)科科研工作人員研究和發(fā)表，科研將科學(xué)訓(xùn)練歸納為的四個方面：運動員日常常規(guī)訓(xùn)練、電子高新技術(shù)、綜合的學(xué)科理論、有效的訓(xùn)練方法等，科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)該是每天不同項目訓(xùn)練的平衡以及個別單位的加強，如表一。

根據(jù)表1運動員常規(guī)日?？茖W(xué)訓(xùn)練項目安排，我們可以看到田徑運動員的訓(xùn)練項目并不是僅僅包括有氧訓(xùn)練，如長跑等，事實上這只是訓(xùn)練的一小部分，重要的是對運動員身體機能其他核心力量和肌肉群的訓(xùn)練。

1.1 依據(jù)運動員自身身體狀況制訂訓(xùn)練計劃

運動員不一樣，也會有著不一樣的身體技能和運動習(xí)慣。從考慮應(yīng)每個運動員身體機能素養(yǎng)的實際需要出發(fā)，使運動員在比賽中能夠發(fā)揮出超出自身極限的更高的水平的比賽結(jié)果，日常訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)每一名田徑運動員的運動時間、飲食和運動習(xí)慣等制定專門化的訓(xùn)練計劃程序表。應(yīng)該著手從田徑運動員平時的生活起居習(xí)慣、個人性格和思想、心理承受素質(zhì)等諸多領(lǐng)域考慮，加深對運動員的各項身體素質(zhì)和數(shù)據(jù)地了解，進而進行一定范圍內(nèi)的改變。

1.2 利用科技手段決定運動員訓(xùn)練強度

在訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的突發(fā)情況，我們要根據(jù)實際靈活多變地進行應(yīng)急處置，從而確保體育項目的順利進行。另一方面我們可以將時下高新技術(shù)和信息實際應(yīng)用到訓(xùn)練中。教練在實際訓(xùn)練中，可以將信息科技手段應(yīng)用到訓(xùn)練員的訓(xùn)練信息管理中，降低工作難度，并通過智能化進行數(shù)據(jù)分析，有利于我們具有針對性地制定和更改訓(xùn)練計劃。通過食補這一方法，可以安全有效的達到保護運動員身體的目的?？茖W(xué)訓(xùn)練是指在運動過程中，教練要根據(jù)運動員的身體和心理狀態(tài)，結(jié)合具體實際，遵從運動競技標(biāo)準(zhǔn)提高能力，輔助電子計算機技術(shù)、生物技術(shù)、醫(yī)藥技術(shù)、傳媒技術(shù)、信息技術(shù)等，制定出符合運動員自身素質(zhì)的最佳訓(xùn)練規(guī)劃，選擇適合運動員身體承受能力的訓(xùn)練方法和手段，大大優(yōu)化和完美訓(xùn)練目的。

2. 科學(xué)訓(xùn)練對田徑運動員訓(xùn)練過程的影響

2.1 增強心肺呼吸能力

表2 心肺功能指標(biāo)檢測

運動產(chǎn)生的茶多酚具有增強心肌功能的收縮作用，因此如何有效的提高運動員在運動過程中利用茶多酚增強心肌收縮，提高鍛煉效率就成為重要研究問題。在日常訓(xùn)練中，運動員需要進行高頻高速的心肌運動，以此促進血液循環(huán),加快了運動員提供能量恢復(fù)身體的速度。田徑運動員在日常訓(xùn)練中需要盡快補充足夠的微量元素，有利于其心肌收縮速度的提高，這就在另一方面為田徑運動員的日常訓(xùn)練補充了能量需求，有利于田徑運動員提升訓(xùn)練水準(zhǔn)。睪醇素、皮質(zhì)酵醇是運動應(yīng)激反應(yīng)中較敏感的兩種激素皮質(zhì)，可以將運動員機體內(nèi)部同化反映過程動態(tài)的表示出來，為運動能力的提升進行體能儲藏、運動后恢復(fù)速度以及運動機體應(yīng)激能力的提高做準(zhǔn)備，具體見表2。

通過表2的數(shù)據(jù)采集分析，可以根據(jù)運動員多頻率不同層次的呼吸頻率，進一步分析運動員的心肺運動技能。

2.2 保護運動員的肌肉骨骼組織

田徑運動平時的日常訓(xùn)練中，基本上所有的運動都是有氧鍛煉。有氧鍛煉能夠促進運動員身體生產(chǎn)出許多自由基，自由基的出現(xiàn)會對人體造成很大的傷害。而由于田徑運動員專業(yè)限制，導(dǎo)致運動員的骨骼肌肉中產(chǎn)生過多的自由基。在自由基的化學(xué)作用下，骨骼肌肉中鈣、鐵元素的增多，導(dǎo)致運動員體身體鐵和鋅元素的超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。實驗證明，訓(xùn)練中適當(dāng)補充足額的茶多酚，可以減少運動員在運動中因過量運動造成的肌肉損傷，可以提高運動員的訓(xùn)練水準(zhǔn)。例如，如果運動員的身體年齡較小，我們可以根據(jù)其身體發(fā)育和骨齡，適當(dāng)降低訓(xùn)練強度和要求，保證其身心健康發(fā)展。如果運動員年齡較大，我們可以適當(dāng)酌情的將其身體最大負(fù)荷能力列入考慮計劃中，確保在比賽過程中或訓(xùn)練中不會受傷，延長比賽年齡。同時要考慮到田徑比賽的不同項目比賽，對不同種類的運動員也要切實根據(jù)比賽要求進行專案訓(xùn)練和計劃。

3. 科學(xué)訓(xùn)練對田徑運動員訓(xùn)練結(jié)果的影響

3.1 有效消除疲勞

由于田徑運動員在平時的日常訓(xùn)練中訓(xùn)練強度較大，對運動員的體力和耐力要求很高，特別是有一些具有高強度、高力度、高耐力的體能訓(xùn)練，運動員的身體必然會產(chǎn)生一些運動勞損和疲勞。高強度運動會使運動員身體內(nèi)迅速堆積過量乳酸，造成人體血液含氧量增加，因而與體內(nèi)血細胞之間出現(xiàn)過度摩擦，這種破壞會嚴(yán)重傷害到運動員的身體造血細胞，降低運動員的身體恢復(fù)能力，進而影響運動員運動成績的發(fā)揮，肌肉的產(chǎn)生會有效的降低運動員體內(nèi)乳酸的揮發(fā)。大面積的肌肉群更能夠穩(wěn)固身體重心，保持身體在運動過程中的姿態(tài)。田徑項目在運動過程中，由于快速奔跑，重心會隨時變化，肌肉形成的核心拉力就會減少軀干在運動中關(guān)節(jié)承受的重力和損傷。

3.2 提高了田徑運動員人體免疫能力

人的身體是一個復(fù)雜的具備綜合循環(huán)的免疫系統(tǒng),只有系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，免疫力才會保持最佳狀態(tài)。不僅僅只是包括日常訓(xùn)練，就連訓(xùn)練之外，我們也要切實按照科學(xué)訓(xùn)練方法進行針對性地演練。當(dāng)田徑運動員在完成高強度訓(xùn)練后，人體免疫系統(tǒng)會有所降低，影響田徑運動員的身體健康和新陳代謝能力。而當(dāng)人體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題后，運動員水的動作和訓(xùn)練會相應(yīng)的發(fā)生改變，有不利影響。但是如果進行科學(xué)規(guī)劃好的訓(xùn)練后，進行科學(xué)拉伸的后續(xù)，平衡人體自身免疫系統(tǒng)隨著我國在國際經(jīng)濟地位的上升和對奧林匹克運動項目的大力扶持和幫助，我國在體育科研領(lǐng)域取得了不俗成就，科研人員數(shù)量逐年上升，科研手段和科研方法的日益進步。隨著科術(shù)的發(fā)展，科技手段日新月異，我們將之實際地運用到田徑運動員的訓(xùn)練和比賽中。具體對比見圖1。

圖1 運動員身體抵抗能力監(jiān)測

從圖1中可以明顯看出經(jīng)過科學(xué)訓(xùn)練后，運動員的身體抵抗力明顯高于傳統(tǒng)認(rèn)知上的訓(xùn)練方式和方法，運動員免疫能力明顯增強，而且在身體穩(wěn)定性面明顯要比以前要穩(wěn)定，有利于運動員身體狀態(tài)的巔峰。

4. 結(jié)束語

本文基于尊重每個運動員身體素質(zhì)個狀態(tài)的前提下，對田徑運動員的科學(xué)訓(xùn)練進行總結(jié)和闡述，總結(jié)科學(xué)訓(xùn)練對田徑運動員的有利影響。依靠先進高科技和儀器設(shè)備、多學(xué)科輔助來制定田徑運動員的日常訓(xùn)練計劃，為我國田徑運動員的身體素質(zhì)的加強和恢復(fù)指明了道路，有利于我國在國際競技體育領(lǐng)域取得輝煌成果。希望本文的研究能夠為田徑運動員提高訓(xùn)練成果具有借鑒意義。