代小佩

上班族每天對(duì)著電腦，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛腫脹疼痛；老年人因?yàn)槟挲g原因，視覺(jué)功能下降，眼睛容易疲勞；小學(xué)生玩手機(jī)、玩電腦、看電視，視力減弱速度讓人擔(dān)憂。為了緩解眼疲勞，設(shè)置綠色屏幕、蒸汽眼罩熱敷、洗眼液洗眼、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方法紛紛登場(chǎng)，但這些號(hào)稱(chēng)可以緩解眼部疲勞的方法，真的有效嗎？在使用時(shí)，有哪些需要注意的問(wèn)題？

遠(yuǎn)處的綠色：關(guān)鍵是看“遠(yuǎn)處”，不是看“綠色”

不少人認(rèn)為，看綠色可以緩解眼疲勞，因而把手機(jī)、電腦屏幕等都調(diào)成綠色，這樣真的可以達(dá)到緩解眼部疲勞的目的嗎？

“青色和綠色對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，對(duì)人體眼睛刺激比較小，所以能夠給人帶來(lái)平靜的感覺(jué)?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院眼科主治醫(yī)師潘雪告訴記者。但她強(qiáng)調(diào)，綠色并不能從根本上對(duì)抗眼疲勞。

潘雪表示，我們常常強(qiáng)調(diào)要“看遠(yuǎn)處的綠色植物”，其實(shí)這是因?yàn)椤斑h(yuǎn)眺”這個(gè)動(dòng)作本身能讓眼睛的睫狀肌得到休息。單純地將電腦屏幕換成綠色的或電腦旁擺綠色植物，實(shí)際上對(duì)緩解眼疲勞是沒(méi)有根本性作用的。

市面上推出了不少防藍(lán)光眼鏡，據(jù)說(shuō)可以預(yù)防藍(lán)色光線對(duì)黃斑區(qū)造成損傷。對(duì)此，上海第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院眼科主任醫(yī)師彭亞軍告訴記者：“藍(lán)色光線對(duì)黃斑區(qū)會(huì)有一些損傷，這是有文獻(xiàn)證實(shí)的。此前，還出現(xiàn)過(guò)防止藍(lán)光的一種人工晶體?！?/p>

但去掉藍(lán)光以后，是不是真的讓人眼更舒服呢？“有報(bào)道稱(chēng)，去掉藍(lán)光以后，可能產(chǎn)生一些心理上的副作用。目前，我們認(rèn)為，在正常情況下，是沒(méi)有必要強(qiáng)調(diào)去掉藍(lán)光的。至少這一點(diǎn)目前還沒(méi)有在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域形成共識(shí)?！迸韥嗆娊忉尩?。

蒸汽眼罩，戴隱形眼鏡時(shí)不能用

“眼疲勞會(huì)導(dǎo)致干眼，容易累，導(dǎo)致近視度數(shù)加深?！北本┑乱暭蜒劭圃\所眼科專(zhuān)家周麗娜表示。

為了緩解眼部疲勞，不少人在網(wǎng)上采購(gòu)了蒸汽眼罩。武漢同濟(jì)醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李貴剛曾撰文指出，蒸汽眼罩確實(shí)可以緩解眼部疲勞?！捌湓硎强諝庵械乃峙c鐵粉在眼罩內(nèi)部發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成發(fā)熱體，產(chǎn)生肉眼無(wú)法看到的40℃左右的蒸汽。蒸汽使眼部組織溫度升高并促進(jìn)眼部血管和瞼板腺管道開(kāi)放，進(jìn)而加速眼部血液循環(huán)和增加淚液分泌，緩解眼部疲勞?！?/p>

李貴剛表示，過(guò)度用眼的話，每天睡前給眼睛來(lái)一次蒸汽熱敷是有益的，但有一些需要注意的事項(xiàng)。首先是注意衛(wèi)生問(wèn)題。醫(yī)生建議在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清潔，比如及時(shí)卸妝。其次，要控制熱敷時(shí)間，建議控制在25分鐘以?xún)?nèi)，防止熱敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致低溫燙傷，尤其是老人和兒童更要注意。如出現(xiàn)低溫燙傷，先用冷水沖洗至無(wú)痛感，再及時(shí)就醫(yī)。此外，平時(shí)經(jīng)常戴隱形眼鏡的人，需要在摘下隱形眼鏡后再使用蒸汽眼罩。李貴剛稱(chēng)，因?yàn)檎羝壅衷谑褂脮r(shí)溫度大約在40℃左右，長(zhǎng)時(shí)間高溫環(huán)境下使用會(huì)加速隱形眼鏡的水分蒸發(fā)，甚至變形，給眼球帶來(lái)?yè)p傷。

洗眼液不能代替藥物，也無(wú)需每天使用

此外，還有人偏愛(ài)使用洗眼液洗眼睛，因?yàn)橄囱垡壕哂凶虧?rùn)眼睛的作用，能緩解眼疲勞。這是真的嗎？

周麗娜告訴記者，洗眼液可以清洗眼表面的油脂等臟東西，在一定程度上能緩解干眼癥狀。潘雪稱(chēng)：“洗眼液的成分基本上為維生素、人工淚液、脂類(lèi)等的合劑。但每日沖洗結(jié)膜囊，并沒(méi)有必要?！?/p>

潘雪解釋?zhuān)Ｈ搜蹠?huì)不斷產(chǎn)生淚液，對(duì)眼表進(jìn)行沖刷，并排出淚液，保持眼睛的自我清潔?！伴L(zhǎng)時(shí)間用洗眼液沖洗眼睛，藥物反復(fù)刺激，反而會(huì)對(duì)眼表造成損傷或產(chǎn)生菌群失調(diào)。隨著洗眼液被清洗下來(lái)的‘絮狀物，是結(jié)膜囊或睫毛根部里正常會(huì)有的分泌物或脫落的細(xì)胞?！?/p>

“對(duì)于一些特殊人群，比如眼部化妝者、眼睛感染者、角膜接觸鏡佩戴者等，洗眼液有一定的輔助治療作用，但也不能替代藥品?！迸搜┨嵝眩瑢?duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群，或長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡的人群，可以適當(dāng)使用人工淚液。

對(duì)于日本購(gòu)入的保健眼藥水，潘雪說(shuō)：“可以適當(dāng)應(yīng)用，但效果并沒(méi)有那么神奇，這類(lèi)藥物多數(shù)為緩解眼部干澀及視疲勞成分的合劑。不建議長(zhǎng)期使用，長(zhǎng)期使用會(huì)損傷眼表結(jié)構(gòu)或產(chǎn)生耐藥?！?h3>盯著屏幕的你要有意識(shí)地多眨眼

緩解眼疲勞正確的做法是什么呢？潘雪告訴記者，要做到以下幾點(diǎn)：一要調(diào)整光線，在光線不足時(shí)學(xué)習(xí)或工作，會(huì)造成眼睛疲勞；二要避免長(zhǎng)時(shí)間盯電腦或電視，因?yàn)樵诩芯措娔X電視屏幕時(shí)，瞬目次數(shù)較少，會(huì)造成眼表淚膜的損失，產(chǎn)生干眼的癥狀；三要勤做眼保健操，“眼保健操通過(guò)按摩眼部穴位，調(diào)整頭部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，可以改善眼疲勞”?！斑€要有意識(shí)地多眨眼睛。因?yàn)檎ＵＱ劭梢员ＷC淚膜形成，保持眼部的濕潤(rùn)，防止眼睛干澀?！迸搜┱f(shuō)。

此外，飲食上也有一定的小技巧。潘雪介紹道，胡蘿卜里含有的維生素A、魚(yú)肝油里含有的維生素A和維生素D以及葉黃素等，是維持眼睛正常功能或眼部結(jié)構(gòu)必不可少的物質(zhì)?！巴ㄟ^(guò)均衡飲食，保證水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常攝入，即可以維持正常的生理功能。單一大劑量的攝入保健品，是沒(méi)有必要的。對(duì)于患有黃斑病變的患者，可以適量攝入葉黃素。”潘雪強(qiáng)調(diào)。

彭亞軍在采訪中直言，眼疲勞的緩解其實(shí)跟身體疲勞的緩解是一個(gè)道理。身體累了需要休息，眼疲勞也是如此，注意眼睛的休息就好?！安徽撌怯谜羝壅诌€是洗眼液，或是防藍(lán)光眼鏡，緩解眼疲勞的效果都是有限的，最根本的還是要多注意休息眼睛?！保ㄙY料來(lái)源：《科技日?qǐng)?bào)》）