夏穎

【摘 要】在舞蹈訓(xùn)練與表演中，對(duì)于舞者的軟開度有著較高的要求，需要在日常訓(xùn)練中重點(diǎn)關(guān)注。基于此，本文從技巧訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、課堂組合訓(xùn)練、舞蹈作品練習(xí)四個(gè)角度，分析了舞蹈訓(xùn)練中軟開度的重要性，并提出了軟開度訓(xùn)練在舞蹈訓(xùn)練中的策略。

【關(guān)鍵詞】軟開度;舞蹈訓(xùn)練;技巧

中圖分類號(hào)：G712? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1007-0125（2019）32-0092-01

在舞蹈專業(yè)的實(shí)際訓(xùn)練中，軟開度為舞者展開更高級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。同時(shí)，軟開度對(duì)于提升舞者的肢體美感、身體配合靈活度等有著重要意義。因此，在舞蹈訓(xùn)練中，必須要重點(diǎn)展開軟開度訓(xùn)練。對(duì)于軟開度訓(xùn)練來說，其與技巧訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、舞蹈作品練習(xí)有著極為緊密的聯(lián)系。

一、舞蹈訓(xùn)練中軟開度的重要性分析

（一）軟開度在技巧訓(xùn)練中的重要意義

對(duì)于舞蹈藝術(shù)來說，其獨(dú)特魅力以及表現(xiàn)力均需要舞蹈技巧的支持才能夠現(xiàn)實(shí)出來，同時(shí)，舞蹈技巧還能夠促進(jìn)舞蹈影響力的提升。對(duì)于舞者來說，技術(shù)性動(dòng)作的完成需要軟開度的支持，使其能夠更好地控制肌肉拉伸。在舞蹈藝術(shù)中，“跳”這一動(dòng)作包含著“擰”“翻”“展”“騰”等多項(xiàng)內(nèi)容，通過這些內(nèi)容的組合能夠?qū)崿F(xiàn)高與低的躲避，使得舞蹈具有跌宕起伏的效果。在古典舞中，包含著“倒踢紫金冠跳”這一技術(shù)動(dòng)作，對(duì)于舞者的肩關(guān)節(jié)、腰的開度有著較高的要求，只有具備較高的軟開度，才能夠保證舞者在空中的姿態(tài)。同時(shí)，“轉(zhuǎn)”也是舞蹈表演中的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，包括“舞姿轉(zhuǎn)”“掖腿轉(zhuǎn)”等等，這些動(dòng)作對(duì)于舞者的軟開度均具有一定的要求，需要其肢體各個(gè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)、配合，確保重心的穩(wěn)定。由此可以說，在舞蹈技巧訓(xùn)練中，軟開度極為重要，需要舞者重點(diǎn)把握。

（二）軟開度在形體訓(xùn)練中的重要意義

當(dāng)前，人們對(duì)于自己形態(tài)有了更高的要求，對(duì)于舞者來說，應(yīng)當(dāng)對(duì)其形體姿態(tài)更加關(guān)注。在舞蹈的形體訓(xùn)練中，主要完成了舞蹈姿態(tài)的訓(xùn)練以及軟開度學(xué)習(xí)，促使形體更加優(yōu)美修長。在舞蹈的形體訓(xùn)練中，其內(nèi)容與芭蕾舞基本功訓(xùn)練極為相似，主要包括基本站姿、基本手腳位、把桿上的擦地等等。對(duì)于這些訓(xùn)練內(nèi)容來說，軟開度極為重要，要求著舞者必須保證將肩、胸、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的對(duì)稱打開。在形體訓(xùn)練的支持下，能夠提升舞者的柔韌度、耐力、靈敏度等，使其身體的各個(gè)部位配合靈活度更高，而這與軟開度訓(xùn)練的目標(biāo)極為相似[1]。因此，在形體訓(xùn)練中融入軟開度訓(xùn)練，能夠達(dá)到事半功倍的效果。

（三）軟開度在課堂組合訓(xùn)練中的意義

在舞蹈課堂訓(xùn)練中，舞者需要通過學(xué)習(xí)與練習(xí)提升身體各部位的靈活程度，使其舞姿具備更多的美感。這是舞蹈課堂訓(xùn)練的終極目標(biāo)，也是軟開度訓(xùn)練的重要目標(biāo)。因此，在舞蹈課堂訓(xùn)練中融入軟開度訓(xùn)練極為關(guān)鍵。在軟開度訓(xùn)練中，普遍會(huì)脫離把桿，在實(shí)現(xiàn)韌帶力量加強(qiáng)的基礎(chǔ)上完成肌肉收縮訓(xùn)練，大幅提升肢體的協(xié)調(diào)性?？梢哉f，軟開度訓(xùn)練是舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練高質(zhì)量的基礎(chǔ)條件，促使了空間表現(xiàn)手法的豐富，也使得舞蹈表演范圍得到了進(jìn)一步擴(kuò)展[2]。

在課堂組合訓(xùn)練中，“剛”“柔”“伸”“放”是軟開度訓(xùn)練的主要內(nèi)容。在這一過程中，舞蹈藝術(shù)的魅力得到了更好的體現(xiàn)。例如，對(duì)于舞蹈組合動(dòng)作“風(fēng)火輪”來說，其在展示的過程中實(shí)現(xiàn)了快慢結(jié)合、展臂結(jié)合以及大小圓結(jié)合，更好地顯示出了舞蹈動(dòng)作的魅力。

（四）軟開度在舞蹈作品練習(xí)中的意義

對(duì)于舞蹈訓(xùn)練而言，其目的在于完成舞蹈作品的表演，需要舞者身體各個(gè)部位之間的協(xié)調(diào)以及不同動(dòng)作的融合。同時(shí)，還要在舞蹈作品中融入自身的情感，表達(dá)出舞蹈藝術(shù)魅力的同時(shí)，引起受眾的情感共鳴。對(duì)于舞者而言，其需要對(duì)自身情感、肌肉控制力度、動(dòng)作展開速度、身體不同部位等進(jìn)行控制，要求其必須具備較高的軟開度。

只有在軟開度較高的條件下，舞者的身段、曲線、氣質(zhì)等綜合藝術(shù)魅力才能夠得到充分的展示，實(shí)現(xiàn)向受眾傳達(dá)舞蹈的真正價(jià)值?？梢哉f，軟開度是舞蹈表演的基礎(chǔ)，也是舞者成功完成表演的關(guān)鍵。例如，在進(jìn)行《愛蓮說》的表演中，通過舞者動(dòng)作的舒展，能夠表達(dá)出蓮花的“出淤泥而不染”的氣質(zhì)。

二、軟開度訓(xùn)練在舞蹈訓(xùn)練中的策略探究

第一，分層訓(xùn)練。在軟開度訓(xùn)練中，教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況、身體素養(yǎng)等進(jìn)行分層訓(xùn)練。在初級(jí)訓(xùn)練中，要對(duì)學(xué)生的單一關(guān)節(jié)的開度進(jìn)行提升，并拉伸其韌帶。此時(shí)，不能過于強(qiáng)調(diào)高度，應(yīng)當(dāng)逐步提升學(xué)生的身體柔韌性。當(dāng)學(xué)生的關(guān)節(jié)開度問題得以解決后，教師可以展開中級(jí)軟開度訓(xùn)練，進(jìn)一步提升高度、強(qiáng)度等要求。要逐級(jí)提升對(duì)學(xué)生的軟開度訓(xùn)練要求，推動(dòng)其軟開度的穩(wěn)定、安全提升。

第二，組織重復(fù)訓(xùn)練。要組織學(xué)生在日常訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)。此時(shí)，教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，及時(shí)調(diào)整其軟開度訓(xùn)練方案，促使其身體協(xié)調(diào)性穩(wěn)定增強(qiáng)。

三、總結(jié)

綜上所述，在舞蹈訓(xùn)練中，必須要重點(diǎn)展開軟開度訓(xùn)練。軟開度訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、課堂組合訓(xùn)練、舞蹈作品練習(xí)有著極為緊密的聯(lián)系，需要教師通過分層訓(xùn)練、組織重復(fù)訓(xùn)練等方式，穩(wěn)步提升其軟開度，向受眾呈現(xiàn)出更完美的舞蹈表演。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉佳鈺.“軟開度”在舞蹈訓(xùn)練中的重要性探究[J].藝術(shù)評(píng)鑒，2017（14）：77-78+93.

[2]陳橋.淺談軟開度在舞蹈訓(xùn)練中的重要性[J].戲劇之家，2016（18）：178.