【英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站5月23日?qǐng)?bào)道】很多人抱怨睡眠不足，他們感到擔(dān)憂似乎是有道理的。研究人員發(fā)現(xiàn)，65歲以下成年人若一周七天每天睡眠不足五小時(shí)，其死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高于每天睡眠六七小時(shí)的人。

不過(guò)，睡個(gè)懶覺(jué)可抵消之前幾天睡眠不足的不利影響。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人在一周內(nèi)每天只睡短短數(shù)小時(shí)，而在周末好好補(bǔ)覺(jué)，其死亡率同每晚都睡六七小時(shí)的人相比就不會(huì)上升。

研究論文第一作者、瑞典斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究所和卡羅琳醫(yī)學(xué)院的托爾比約恩·奧克斯泰特說(shuō)：“睡眠時(shí)間對(duì)長(zhǎng)壽非常重要?！?/p>

該論文載于《睡眠研究雜志》，其依據(jù)是1997年在瑞典各地開(kāi)展生活方式與醫(yī)學(xué)調(diào)查過(guò)程中收集到的逾3.8萬(wàn)名成年人的數(shù)據(jù)。利用全國(guó)死亡登記數(shù)據(jù)，研究人員連續(xù)13年追蹤了參與者的命運(yùn)。

研究結(jié)果揭示，將性別、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、吸煙、鍛煉、倒班情況等因素考慮在內(nèi)，65歲以下的人若一周七天每天睡眠不足五小時(shí)，其死亡率就會(huì)比每天睡眠六七小時(shí)的人要高65%。若在工作日睡眠不足五小時(shí)而周末睡眠八小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)就不會(huì)上升。

但是，若一周七天每天睡眠八小時(shí)以上，死亡率就會(huì)比每天睡眠六七小時(shí)的人要高25%。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠模式與死亡率之間的關(guān)聯(lián)在65歲以上的人當(dāng)中并不存在。奧克斯泰特表示，這大概是因?yàn)槔夏耆说玫搅怂枰乃摺?/p>

周末睡眠時(shí)間和自稱在醒來(lái)時(shí)感覺(jué)沒(méi)睡夠的人所占比例的確隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。

牛津大學(xué)專門(mén)研究人體生物鐘但并未參與上述研究的斯圖爾特·皮爾遜說(shuō)，以往的研究已經(jīng)表明，睡眠過(guò)少或過(guò)多都不利于健康和長(zhǎng)壽，而這項(xiàng)研究做出了更為細(xì)致的分析。

皮爾遜指出，睡眠需求因人而異，但“睡眠債”是要“償還”的。