◎文/健時(shí)

秋冬天氣寒冷，熱水泡泡腳再舒服不過了，而且對身體有不少益處。國醫(yī)大師中，也有不少喜歡泡腳的。而且這些很會(huì)養(yǎng)生的人，有著各種各樣的泡腳方式——

鄧鐵濤：按摩+泡腳方

鄧鐵濤喜歡用溫?zé)崴菽_，泡腳時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。

鄧鐵濤常說，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳對人體保健起著重要作用。老人常感覺腳底發(fā)涼，是因?yàn)槿说臍庋S著年齡增長而漸減。老人宜常用溫?zé)崴遄?，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

方法：

搓搓腳。在沐足過程中，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴，直到產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹埂?/p>

泡腳方。有時(shí)鄧鐵濤還會(huì)配些中藥材煮水來泡腳，比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。

把藥煲成水泡腳，藥物通過毛細(xì)循環(huán)進(jìn)入人體，可達(dá)到調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環(huán)，起到降壓的作用。泡腳的時(shí)候，水溫以溫?zé)釣橐恕?/p>

適用人群：特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動(dòng)、控制不好的高血壓患者。

陸廣莘：花椒水泡腳

陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。

在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

方法：用一塊棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

路志正：用艾葉泡腳

每晚睡覺前，大概八九點(diǎn)鐘，路志正會(huì)用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢？路志正認(rèn)為，泡腳后頭部的血液活絡(luò)，身上微見汗，血液下行，腦筋就清楚了，可以迅速解除疲勞。

艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助身體恢復(fù)。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因?yàn)榇蠛箓?，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕住?/p>

方法：取艾葉50克，放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫稍低后，就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15～20分鐘，水涼后可加入熱水。

伍炳彩：睡前泡腳一刻鐘

伍炳彩每日7點(diǎn)出門坐診，下午1點(diǎn)半才回家。由于常思慮患者病情，他曾患上失眠。為了不影響健康，他每日最少午睡一刻鐘，睡前溫水泡腳一刻鐘。

方法：一般泡腳水的溫度以40～45℃為宜，最好不要超過50℃；泡腳時(shí)間最好選擇在晚上臨睡前，以15～20分鐘為宜。

郭誠杰：泡腳+搓后背

郭誠杰每天晚上會(huì)用熱水泡腳，泡腳時(shí)候手也不閑著，會(huì)搓一搓后背的“腎腧穴”。

中醫(yī)上講“腎為先天之本”，腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的說法：垃圾不就全排出來了嘛！

方法：在泡腳的時(shí)候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復(fù)搓“腎腧穴”，通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。

熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥！

泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。

糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者泡腳前最好先咨詢醫(yī)生。