□ 張通（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150000）

1、引言

在激烈的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要想獲得比賽的勝利，個(gè)人乃至球隊(duì)的投籃命中率是非常重要的。投籃命中率的訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。青少年時(shí)期是生長發(fā)育的高峰期，是發(fā)展身體素質(zhì)、基本技術(shù)的重要時(shí)期，科學(xué)合理的訓(xùn)練會(huì)收到良好的效果。加強(qiáng)此時(shí)期的訓(xùn)練，尤其在素質(zhì)發(fā)展敏感期的訓(xùn)練，會(huì)取得事半功倍的效果。我國籃球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化以來，廣大青少年參與籃球訓(xùn)練的人數(shù)逐漸增多，青少年對籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛進(jìn)一步推動(dòng)了我國籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高，為我國籃球競技水平的提高構(gòu)建了基礎(chǔ)。因而重視青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率訓(xùn)練就尤為重要。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

以唐山市體校、唐山市第十一中學(xué)、唐山市第十六中學(xué)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)法。

查閱有關(guān)唐山市青少年籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的影響因素的相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和研究。

（2）調(diào)查法。

向唐山市體校、唐山市第十一中學(xué)、唐山市第十六中學(xué)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員和教練員發(fā)放問卷，向運(yùn)動(dòng)員發(fā)放調(diào)查表30份，回收30份，回收率100%，向教練員發(fā)放調(diào)查表5份，回收5份，回收率100%，有效調(diào)查問卷5份，有效率100%。對調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和研究。

（3）訪談法。

通過對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，了解青少年籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率訓(xùn)練情況，對訪談情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和研究。

3、結(jié)果與分析

3.1、唐山市青少年籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的心理因素分析

影響籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的心理因素有很多，但影響投籃命中率的諸多因素中，投籃的自信心，面對重大賽場出現(xiàn)緊張情緒，面對重大對手產(chǎn)生的恐懼感，客觀因素引起的情緒波動(dòng)如，觀眾的喝彩，閃關(guān)燈的刺激，裁判員的漏判或錯(cuò)判，教練員的指責(zé)與隊(duì)友的抱怨，場地設(shè)施的適應(yīng)情況等都會(huì)對投籃命中率造成重大的影響。

通過對唐山體校、唐山市第十一中學(xué)，唐山市第十六中學(xué)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員和教練員的調(diào)查，進(jìn)行綜合分析，結(jié)果見表

表1 唐山市青少年籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的心理因素的影響

由表1中可以看出，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員和教練員對籃球投籃命中率的心理因素的影響上，運(yùn)動(dòng)員30人中，有15人占50.00%的人認(rèn)為心理素質(zhì)對籃球投籃命中率的影響程度很高，有10人，占33.33%的人認(rèn)為一般，有5人，占16.66%的人認(rèn)為影響程度低。教練員5人中有1人占 20.00%的人認(rèn)為心理素質(zhì)對籃球投籃命中率的影響很高，有1人占20.00%的人認(rèn)為一般，有3人占60.00%的人認(rèn)為影響程度低。充分的說明了在青少年心理因素對籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的重要性。

動(dòng)機(jī)是指一個(gè)人所要從事一件事情的傾向或達(dá)到什么樣的結(jié)果?；@球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)機(jī)水平的高低對投籃命中率的影響也是至關(guān)重要的，科學(xué)研究證明運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平對自身技術(shù)的發(fā)揮成倒U型。運(yùn)功員的動(dòng)機(jī)水平越高，反而自身的技術(shù)水平發(fā)揮會(huì)下降，運(yùn)功員的動(dòng)機(jī)水平越低也不利于運(yùn)功員技術(shù)水平的發(fā)揮，只有當(dāng)動(dòng)機(jī)水平適中的時(shí)候，才會(huì)發(fā)揮出更好的技術(shù)水平。

表2 唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)機(jī)對投籃命中率的影響

由表2中可以看出，唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中動(dòng)機(jī)對投籃命中率的影響上，運(yùn)動(dòng)員30人中只有15人占50.00%的人認(rèn)為影響程度高，有9人占30.00%的人認(rèn)為影響程度一般，有6人占20.00%的人認(rèn)為影響程度低。教練員中有2人占20.00%認(rèn)為影響程度高，2人占40.00%認(rèn)為影響程度一般，1人占20.00影響程度低。這說明青少年籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識到動(dòng)機(jī)水平的高低對投籃命中率的影響程度。在進(jìn)行比賽之前應(yīng)該對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行應(yīng)采取有效的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平達(dá)到良好的狀態(tài)。

3.2、唐山市青少年籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的客體因素分析

（1）唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中對手防守水平對投籃命中率的影響。

表3 唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中對手防守水平對投籃命中率的影響

由表3中可以看出，唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中對手防守水平對投籃命中率的影響上，運(yùn)動(dòng)員30人中，只有15人占50.00%的人認(rèn)為影響程度高，有9人，占30.00%的人認(rèn)為影響程度一般，有6人，占20.00%的人認(rèn)為影響程度低。教練員中有4人認(rèn)為影響程度高，一人認(rèn)為影響程度一般，無人認(rèn)為影響程度低。這說明青少年籃球運(yùn)動(dòng)員以及教練員充分的認(rèn)識到對手防守水平對投籃命中率高低的重要性。在進(jìn)行比賽之前應(yīng)該充分了解對手的情況，并加以分析做出應(yīng)對措施。才能做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

（2）唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中投籃時(shí)機(jī)的選擇對投籃命中率的影響。

表4 唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中投籃時(shí)機(jī)的選擇對投籃命中率的影響

由表4中可以看出，唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃時(shí)機(jī)選擇對投籃命中率的影響上，運(yùn)動(dòng)員30人中，只有20人占66.66%的人認(rèn)為影響程度高，有9人，占30.00%的人認(rèn)為影響程度一般，有1人，占3.33%的人認(rèn)為影響程度低。教練員中4人認(rèn)為影響程度高，1人認(rèn)為影響程度一般，無人認(rèn)為影響程度低。這說明青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中對投籃時(shí)機(jī)掌握有很高的要求。教練員應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練中注意隊(duì)員之間的默契配合練習(xí)及相互創(chuàng)造投籃時(shí)機(jī)的意識配合練習(xí)。給隊(duì)友創(chuàng)造出有利的投籃時(shí)機(jī)。

3.3、唐山市青少年籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的主體因素的分析

身體素質(zhì)對投籃命中率的影響是非常大的，身體素質(zhì)包括力量，耐力，速度，靈敏，柔韌?；@下的身體對抗，持久的跑位，快速的過人以及搶斷等都需要有良好的身體素質(zhì)。

（1）唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的身體素質(zhì)對投籃命中率的影響。

表5 唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的身體素質(zhì)對投籃命中率的影響

由表5中可以看出，唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的身體素質(zhì)對投籃命中率的影響上，運(yùn)動(dòng)員30人中，只有20人占66.66%的人認(rèn)為影響程度高，有5人，占16.66%的人認(rèn)為影響程度一般，有5人，占16.66%的人認(rèn)為影響程度低。教練員5人當(dāng)中所有教練員都認(rèn)為身體素質(zhì)對籃球投籃命中率影響程度高。這說明青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)的好與否在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用是非常重要的，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練為提高投籃命中率奠定基礎(chǔ)。

（2）唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)對投籃命中率的影響。

表6 唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)對投籃命中率的影響

由表6中可以看出，在唐山市青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)對投籃命中率的影響上，運(yùn)動(dòng)員30人中，有25人占83.33%的人認(rèn)為影響程度高，有5人，占16.66%的人認(rèn)為影響程度一般，無人認(rèn)為影響程度低。教練員中5人中，有5人占100.00%認(rèn)為投籃技術(shù)對投籃命中率的影響程度高。無人認(rèn)為影響程度低。這說明教練員對青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對自身的投籃技術(shù)有較高的要求。認(rèn)為投籃技術(shù)對投籃命中率影響程度很大。

3.4、改進(jìn)唐山市青少年籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的影響因素的途徑和辦法

（1）正確的投籃技術(shù)姿勢是提高投籃命中率的關(guān)鍵，因此一定要注意自己的投籃姿勢。協(xié)調(diào)好自身的重心。一般來說，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習(xí)慣用左手人相反）。右手手掌拖好球，五指自然分開，腋窩處，肘部內(nèi)側(cè)，右手背和小臂交叉處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬.投球時(shí)可跳起，但仍要擺正身體正直，重心平穩(wěn)。只有練好正確姿勢，投籃命中率才能上去；

（2）掌握投籃力度和方向。尋找最有利的投籃時(shí)機(jī)，提高自己的投籃命中率。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據(jù)你投球位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的運(yùn)行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時(shí)盡量把球往高投，這很像數(shù)學(xué)里的拋物線，時(shí)間長了就會(huì)找到同一個(gè)落點(diǎn)，即籃筐。這樣投籃命中率會(huì)提高很多；

（3）加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，提高身體機(jī)能。讓自己的技術(shù)更全面.找準(zhǔn)投籃時(shí)機(jī)。籃球比賽場上緊張激烈，你想輕輕松松的投籃是不可能的，這就要求投籃者找準(zhǔn)投籃時(shí)機(jī)。盡量選擇有空檔的時(shí)候果斷出手，避免有人嚴(yán)防死守時(shí)還勉強(qiáng)投球。有時(shí)候你遠(yuǎn)投手感不好，可以試著突破上籃，增加手感的同時(shí)也提高了命中率；

（4）培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，在比賽中做到不慌不躁。掌控全局，充分發(fā)揮自己的籃球技術(shù)，來提高投籃命中率。多加練習(xí)投籃，掌握練習(xí)方法。熟能生巧，想提高命中率還是得多練習(xí)投籃。每天給自己定一個(gè)量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習(xí)，還要多和高水平運(yùn)動(dòng)員打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃；

（5）時(shí)刻相信自己。投籃時(shí)很重要的一點(diǎn)是充滿自信，要果斷的投球，按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢，想投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢于投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。投籃時(shí)要充滿信心。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）投籃命中率的高低是由多種因素造成的，但是對決定投籃命中率的諸因素都不是孤立存在的，是相互關(guān)聯(lián)，相互聯(lián)系的；

（2）在籃球比賽中，雖然場上運(yùn)動(dòng)員有各自的分工，但由于比賽場上千變?nèi)f化，而在現(xiàn)代籃球比賽中，要求個(gè)人技術(shù)也越來越全面。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練中要反復(fù)強(qiáng)化提高投籃命中率。

4.2、建議

（1）一支球隊(duì)要想獲得比賽的勝利，僅有好的戰(zhàn)術(shù)是不夠的，穩(wěn)定而有效的投籃命中率，才是獲得比賽勝利的關(guān)鍵。各方面達(dá)到最佳狀態(tài)才能發(fā)揮最大的功效，使投籃命中率提高。要做到平時(shí)訓(xùn)練形式多樣化，在嚴(yán)密防守的情況下訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率；

（2）投籃技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)劣，心理素質(zhì)的好壞，投籃時(shí)機(jī)的選擇，身體素質(zhì)的高低，對手的防守能力等主客觀因素，都能嚴(yán)重影響投籃命中率。所以要加強(qiáng)以上各種影響因素的訓(xùn)練，在日常教學(xué)和訓(xùn)練中做到有的放矢，就能徹底解決投籃命中率問題。