中醫(yī)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。實(shí)證應(yīng)該順時(shí)針方向按摩，虛證應(yīng)該逆時(shí)針方向按摩。

比如舌苔發(fā)黃、舌質(zhì)較厚及口臭、便秘等，就應(yīng)順時(shí)針按摩腹部，順著結(jié)腸的走向，通過按摩刺激，增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)傳導(dǎo)，產(chǎn)生便意。反之，如果舌質(zhì)淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那就要采取逆時(shí)針按摩腹部，逆著結(jié)腸方向按揉，這樣可以起到補(bǔ)的作用，阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進(jìn)行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實(shí)（請(qǐng)中醫(yī)師辨識(shí)體質(zhì)）的基礎(chǔ)上，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向按揉50～100次。

如無明顯癥狀，只為養(yǎng)生保健，可采取平補(bǔ)平瀉的手法，即逆時(shí)針和順時(shí)針各按揉50次，有較好的養(yǎng)生保健效果。

（摘自《大河健康報(bào)》）