亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        更年期調(diào)理三法

        2018-12-29 09:02:02郭玉明
        家庭用藥 2018年10期
        關(guān)鍵詞:左歸丸奶類經(jīng)量

        郭玉明

        每個人都害怕衰老,特別是女性。如果過了中年,月經(jīng)開始有點不準時,睡眠不足或睡眠過短,都會開始焦躁,擔心自己是不是到了更年期。

        我國女性絕經(jīng)年齡平均是49歲左右,絕經(jīng)前卵巢功能會逐漸下降,身體雌激素水平會降低,特別是雌激素下降明顯的女性會出現(xiàn)潮熱、失眠、煩躁、月經(jīng)紊亂等癥狀,中醫(yī)辨證可能為腎陰虛。這些癥狀的出現(xiàn)就是更年期。更年期來臨的時間早晚、長短因人而異,有些女性也可能沒明顯感覺就順利度過這個階段了;有些女性則可能反復被這些癥狀困擾,這時候就需要好好調(diào)理身體了。

        均衡且健康的飲食

        更年期女性調(diào)理飲食也不等同于就是一味的進補,最重要的是飲食均衡。女性在這個階段身體代謝率明顯下降,肥胖、血脂、血糖異常的風險也同步增大,如長期不合理飲食,也會加劇更年期癥狀。我國大部分人群對谷物、豆類、奶類、魚蝦類及堅果類可能攝入不足,需要多補充;肉類和油脂如果攝入太多則容易超標,更年期時也需要克制。但是這不意味著更年期女性就主張素食主義,只有多種營養(yǎng)才能保證健康的身體。

        另外,由于更年期女性雌激素水平下降,容易引起骨質(zhì)流失,發(fā)生骨質(zhì)疏松的概率增加,所以需要多食用高鈣食物,如奶類等,少吃草酸含量高的食物,如莧菜、菠菜等。同時也要減少咖啡因和濃茶、酒精等攝入,因為這些都會加劇骨礦物質(zhì)的流失。最好能多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維素的食物,如瘦肉、玉米、小米、燕麥等。這些食物都有利于緩解更年期焦慮、失眠等癥狀,也有利于補充體力。

        推薦幾個簡單的食療方

        1.蝦米粥,有利于補脾益腎,改善更年期經(jīng)量過多的癥狀。

        2.西洋參老鴨湯,可緩解胸悶心煩,臉色潮紅。

        3.龍巖紅棗枸杞燉蛋,可補氣血,緩解更年期頭痛。

        保持身心愉悅

        更年期癥狀不僅和生理變化有關(guān),也和心理因素有關(guān)。所以除了在飲食上調(diào)理外,保持積極的心態(tài)也很重要。

        1.晚上提早休息,減少熬夜。

        2.適量參加戶外運動,活動四肢關(guān)節(jié),舒展身心。

        3.多參加興趣活動,增加社交,豐富生活。

        這些都是有利于提高圍絕經(jīng)期以及絕經(jīng)后的生活質(zhì)量,提高健康水平。

        藥物調(diào)理

        必要的時候,更年期也需要藥物調(diào)理,最容易想到的就是激素替代治療。但一提到激素治療很多人會本能抗拒。有時候根據(jù)癥狀進行中成藥調(diào)理也是不錯的選擇。

        肝腎陰虛 表現(xiàn)為絕經(jīng)前后月經(jīng)出現(xiàn)紊亂,經(jīng)量或多或少,經(jīng)色鮮紅,伴有五心煩熱,口干咽燥,失眠盜汗,腰膝酸軟,健忘,暈眩耳鳴,陰部干澀。治療原則是滋肝養(yǎng)腎,育陰潛陽,可以使用左歸丸聯(lián)合烏雞白鳳丸進行調(diào)理。

        腎虛肝郁 表現(xiàn)為絕經(jīng)前后月經(jīng)紊亂,精神抑郁,伴有胸悶嘆息,煩躁易怒,大便時干時溏等。治療原則是滋腎養(yǎng)陰,疏肝解郁,可以使用左歸丸聯(lián)合逍遙丸進行調(diào)理。

        心腎不交 表現(xiàn)為絕經(jīng)前后月經(jīng)紊亂,伴有心悸怔忡,心煩不寧,失眠健忘,多夢易驚,精神渙散等。治療原則是滋腎降火,補腎寧心,可以使用寧心安神的藥物。

        其實更年期是每個人都需要經(jīng)歷的,不用過于擔心,重要的是以平常心對待,只要按照健康科學的方式進行調(diào)理,就會順利度過。

        猜你喜歡
        左歸丸奶類經(jīng)量
        中國6~17歲兒童青少年奶制品攝入狀況分析
        Protective effects of Zuogui Jiangtang Jieyu Formula on hippocampal neurons in rats of diabetes complicated with depression via the TRP/KYN metabolic pathway
        Zuogui Wan(左歸丸)improves trabecular bone microarchitecture in ovariectomy-induced osteoporosis rats by regulating orexin-A and orexin receptors
        老年人不同生命階段奶類攝入狀況與成功老齡化關(guān)系研究
        雙針床單賈卡經(jīng)編織物網(wǎng)眼數(shù)量與送經(jīng)量的關(guān)系
        紡織學報(2018年1期)2018-01-29 06:32:49
        中國15省(區(qū)、直轄市)1991—2015年中老年居民奶類攝入狀況及變化趨勢
        治更年期冠心病方
        奶業(yè):虧損面已經(jīng)超過50%
        組織工藝參數(shù)對經(jīng)編送經(jīng)量的影響
        紡織學報(2016年9期)2016-06-06 11:58:28
        左歸丸對化療致卵巢早衰小鼠卵巢功能的影響
        中成藥(2016年4期)2016-05-17 06:07:30
        亚洲av天堂久久精品| av无码免费永久在线观看| 久久网视频中文字幕综合| 久久久久无码精品国| 日韩精品免费av一区二区三区| 亚洲人精品午夜射精日韩 | 欧美人与动牲交a欧美精品| 欧美刺激午夜性久久久久久久| 国产激情免费观看视频| 亚洲av天堂免费在线观看| 99精品欧美一区二区三区| 亚洲国产麻豆综合一区| 熟妇人妻丰满少妇一区| 成人免费自拍视频在线观看| 99久久国产综合精品五月天| 国产一区二区牛影视| 日本熟妇裸体视频在线| 亚洲国产精品久久精品| 亚洲av无码一区二区三区四区| 国产91一区二这在线播放| 亚洲中文中文字幕乱码| 成在线人av免费无码高潮喷水| 国产成人无码区免费网站| 五月激情狠狠开心五月| 99精品国产一区二区三区 | 熟妇人妻中文av无码| 亚洲国产一区二区三区在观看 | 九九久久自然熟的香蕉图片| 精品久久无码中文字幕| 男人的av天堂狠狠操| 国产一区二区三区四色av| 国产麻豆精品一区| 日韩国产欧美成人一区二区影院| 国产精品伦理久久一区| 国内精品伊人久久久久网站| 亚洲综合色一区二区三区小说| 久久精品一区二区三区不卡牛牛| 中字乱码视频| 国产自国产在线观看免费观看| 如何看色黄视频中文字幕| 国产一区二区三区天堂|