蘇 垣 王 周 Su Yuan & Wang Zhou

(1.中央民族大學(xué)，北京 100081；2.中南林業(yè)科技大學(xué)，湖南長沙 410004）

2.4 坐姿的調(diào)節(jié)

久坐的身體如果保持同一種坐姿，一動不動，那么即使是再舒服的坐姿，時(shí)間長了也會出問題。長時(shí)間的壓力積累，不僅會導(dǎo)致局部肌肉感覺僵化，而且也不利于脊椎的健康，人體會感覺不適。因此，在久坐時(shí)空里，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常自覺地進(jìn)行坐姿的調(diào)節(jié)、變換，活動身體（包括定時(shí)走動），改變體位。

3 坐椅靠背的人性化設(shè)計(jì)——椅子健康與舒適之要點(diǎn)

用丹麥的設(shè)計(jì)大師漢斯·韋格納的話說，椅子的本質(zhì)就是四條腿（或理解為一個(gè)支架），一個(gè)椅座，外加扶手和連在一起的靠背，就是一把椅子[1]。

在這里，我只是重點(diǎn)談關(guān)于座椅靠背設(shè)計(jì)的一些思考，原因是，靠背是決定椅類家具健康與舒適的根本要素，改善坐姿的腰椎處境，維持比較好的坐姿，這主要是由椅子靠背來實(shí)現(xiàn)的。設(shè)計(jì)靠背比較起設(shè)計(jì)座面，不僅重要得多，也復(fù)雜得多，是最難于令人體滿足的。靠背設(shè)計(jì)中，應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

3.1 座椅靠背傾角——輔助人體形成某種坐姿

座椅靠背傾角是指座椅靠背與座面之間的夾角?？勘硟A角的大小依據(jù)何來？靠背傾角是為人體的坐姿服務(wù)的，其主要功能是輔助人體形成某種坐姿。因此，應(yīng)當(dāng)從人的坐姿需求出發(fā)來決定座椅的靠背傾角。

人的常用坐姿是指前傾坐姿、直腰坐姿、后仰坐姿這三種坐姿。座椅的靠背傾角可以選擇小于90°、等于90°、大于90°這三種情況。人的三種常用坐姿與座椅的三種靠背傾角之間的配合關(guān)系是怎樣的呢？人們往往從表面現(xiàn)象誤以為，三種常用坐姿與三種靠背傾角的座椅之間存在著一一對應(yīng)（唯一對應(yīng)）的關(guān)系，即前傾坐姿對應(yīng)著靠背傾角小于90°的座椅，直腰坐姿對應(yīng)著靠背傾角等于90°的座椅，后仰坐姿對應(yīng)著靠背傾角大于90°的座椅。這，純屬誤解，其實(shí)際情況是，三種常用坐姿與三種靠背傾角的座椅并不存在一一對應(yīng)（唯一對應(yīng)）的關(guān)系[2]。

例如，前傾坐姿，并非只能唯一地選擇使用靠背傾角小于90°的座椅，而是也可以選擇靠背傾角等于90°或大于90°的座椅。因?yàn)榍皟A坐姿可以讓人的后背脫離開座椅的靠背而獨(dú)立存在，也就是說，無論座椅靠背傾角是小于90°、等于90°、還是大于90°，就座者都可以自主選擇前傾坐姿。這就說明，前傾坐姿與靠背傾角小于90°的座椅并不存在一一對應(yīng)的關(guān)系。

同理，直腰坐姿并非只能唯一地選擇使用靠背傾角等于90°的座椅，而是也可以選擇使用靠背傾角小于90°或大于90°的座椅。因此，直腰坐姿與靠背傾角等于90°的座椅也不存在一一對應(yīng)的關(guān)系[3]。

后仰坐姿的情況比較復(fù)雜，在靠背傾角小于90°和等于90°的這兩種前提之下，人們無法形成合適的后仰坐姿，只有選擇使用靠背傾角大于90°的座椅，只有在這種靠背對于人的體位進(jìn)行配合的前提之下，而且是唯一的前提之下，人們才有可能形成合適的后仰坐姿，脫離開這種靠背的條件，就座者個(gè)人無法獨(dú)自完成后仰坐姿，因此說后仰坐姿必須唯一地選用靠背傾角大于90°的座椅；但是，反過來說，在靠背傾角大于90°時(shí)，就座者并非只能采用后仰坐姿，他也可以自由選擇前傾坐姿或直腰坐姿，這就說明，后仰坐姿與靠背傾角大于90°的座椅并不存在一一對應(yīng)的關(guān)系。

在本文的前一部分“坐姿研究”中，已經(jīng)得出結(jié)論，一方面，從理論上講，應(yīng)當(dāng)提倡、推薦采用健康、舒適的后仰坐姿，要滿足這種坐姿需求，必須選用靠背傾角大于90°的座椅；在“坐姿研究”中又提到，另一方面，從實(shí)際情況方面看，在桌面工作時(shí)，又不可能只采用后仰坐姿，還不得不經(jīng)常采用前傾坐姿或直腰坐姿，即就座者必須能夠分別選擇采用全部的三種常用坐姿，而要全部滿足這些坐姿需求，也只能選用靠背傾角大于90°的座椅，而不是其他，只有這樣，才能符合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣與坐姿需求。這樣就得出一個(gè)結(jié)論，在設(shè)計(jì)座椅的時(shí)候，必須采用大于90°的靠背傾角。

根據(jù)座椅在設(shè)計(jì)的不同目標(biāo)定位，如工作椅、休息椅、多功能椅、等等，會采用全都大于90°但是大小不同的靠背傾角[4]。

對于低靠背椅、中靠背椅來講，靠背傾角大于90°，但一般不超過110°左右。原因是，若靠背傾角超過110°時(shí)，雖然腰椎會感覺更加舒適，但是，人體是一個(gè)整體的系統(tǒng)，必須綜合考慮各個(gè)部位的平衡，對于低、中靠背椅來講，因?yàn)榭勘潮容^矮，沒有高靠背椅上的頭靠，這樣人的頸椎就會出現(xiàn)新問題了，靠背傾角過大，頭部過度后仰，會使頭部重心超出頸部的支持面，為了維持頭部的平衡與穩(wěn)定，導(dǎo)致頸椎必須挺直，頸部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，以支持頭部的后仰姿勢，時(shí)間長了，必然產(chǎn)生頸椎的疲勞與勞損。所以，此時(shí)必須把靠背由低、中靠背加高之后變?yōu)楦呖勘骋?，在靠背的上部增加頭枕，以支持頭部（后腦勺的下部）和頸椎。因此，低、中靠背椅的靠背傾角大于90°，但一般不會超過110°左右[5-6]。

3.2 靠背板面的立體外形

靠背的外形，應(yīng)當(dāng)盡量接近、吻合坐姿時(shí)人體后背的外形，即人體脊柱正常的S形生理彎曲的外形形態(tài)。其效果是，一方面，身體呈后仰坐姿，若椅子靠背形態(tài)與人的后背比較接近、貼合、有包裹感，相互的接觸面積就越大，壓強(qiáng)就越小，反之，若靠背形態(tài)不相吻合，造成局部壓力集中，后背感覺就不舒適；另一方面，靠背與人的后仰的脊柱外形越接近，對脊柱、尤其是腰椎的支撐，就利于脊柱保持接近于正常的S形生理彎曲，減小腰椎間盤內(nèi)壓力，使腰背部感覺舒適。

圖2 不出頭舒適圈椅

圖3 短扶手舒適圈椅

3.2.1 靠背在縱切面（正中矢狀面）的外形

靠背在縱切面上的切線，接近于脊柱正常S形生理彎曲，即靠背上與頸椎、腰椎的對應(yīng)段向前凸出，與胸椎、骶椎的對應(yīng)段向后凸出。更確切地說，這里的S形不是一個(gè)S，而是從上到下的二個(gè)S形疊起來[7]。

但這里應(yīng)注意脊柱的“生理彎曲”與“生理曲度”是兩個(gè)不同的概念。正常的S形生理彎曲是指脊椎的四段分別前凸或后凸的彎曲方向，生理曲度是指前凸或后凸的彎曲幅度的量有多大。在不同姿勢下，脊柱生理彎曲的彎曲方向多是類似的，但生理曲度卻有所變化。例如：

a.直立站姿，S形彎曲在腰椎段進(jìn)深約為4-6cm（H）；b.仰臥姿,S形彎曲在腰椎段進(jìn)深約為2-3cm（H/2）；C.某種后仰坐姿，S形彎曲在腰椎段進(jìn)深約為1-1.5cm（H/4）

在靠背設(shè)計(jì)中，要考慮到靠背的S形彎曲方向及彎曲曲度的變化與差別。

3.2.2 靠背在橫切面（水平切面）的外形

靠背在水平切面上的切線，應(yīng)當(dāng)接近左右對稱的凹形弧線，即靠背為圓弧靠背板面。綜合縱切面和橫切面的外形，靠背的板面應(yīng)該為一個(gè)環(huán)狀的復(fù)雜空間曲面。

3.3 靠背上的主要支撐點(diǎn)

靠背上的主要支撐點(diǎn)，是對于人體后背的幾處人體骨骼達(dá)到有效支撐的小面積的“點(diǎn)”，是整個(gè)靠背上壓力分布最大處。具體的是指腰靠（腰椎處，一處一點(diǎn)，向前凸出）、肩靠（左、右肩胛骨處，位置在第五、六胸椎附近，一處二點(diǎn)，左、右側(cè)各一點(diǎn)，向后凸出）、頭靠（頭枕，后腦勺下部及頸椎處，一處一點(diǎn)，向前凸出）[8]。

在這三處四點(diǎn)的支撐位置，要求靠背對人體的支撐達(dá)到一定的支撐力度（支撐硬度），以保證支撐的穩(wěn)定性。如果在支撐點(diǎn)處是柔軟的靠墊，要注意材質(zhì)不可過軟，因?yàn)槿绻繅|隨著后背的壓緊而伸縮，會給人以靠不穩(wěn)的感覺。

再強(qiáng)調(diào)一下“腰靠”的設(shè)計(jì)。腰椎是人體脊柱中，受力最不平衡的骨骼部位，它要承載整個(gè)上身的體重，維持身體的平衡與穩(wěn)定，在此基礎(chǔ)上還要進(jìn)行腰部的大幅度活動，因此腰椎是人體最重要的連接部位，坐姿中最累的是人的腰椎，腰椎是坐姿中最容易產(chǎn)生疼痛、病變的人體器官。座椅設(shè)計(jì)的健康與舒適首先要考慮的出發(fā)點(diǎn)，全在于支撐和保護(hù)腰椎，讓腰椎得以充分放松與休息。座椅靠背的曲面形狀，就是為了使坐姿時(shí)的脊椎接近于正常狀態(tài)下的S形生理彎曲，其中尤其是保持腰椎曲線的微向前凸的生理特點(diǎn)和良好形態(tài)，因此，靠背上向前凸出的支持腰椎的腰靠，是靠背設(shè)計(jì)中最重要的支撐點(diǎn)。腰靠的具體位置，在第四腰椎附近，因?yàn)槊總€(gè)人的身高體型都有差別，所以在腰靠設(shè)計(jì)中，讓一處固定的腰靠去適應(yīng)很多人的腰椎是不可能做到的。為此，可以設(shè)計(jì)一個(gè)能夠調(diào)節(jié)的小腰墊，做上下調(diào)節(jié)，以滿足個(gè)性化的設(shè)計(jì)需求[9]。

3.4 靠背與人體接觸處的光滑度、手感、觸感

座椅靠背的各個(gè)部位，尤其是與人體接觸處，不容許易傷人、硌人的尖角、尖棱（銳邊）、突頭（小塊凸起）存在，必須圓潤光滑、手感好、觸感好[10]。

3.5 靠背與久坐的坐姿調(diào)節(jié)

久坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常、主動地進(jìn)行坐姿調(diào)節(jié)，因此，對于座椅及靠背會提出一些新的要求，第一，存在坐姿調(diào)節(jié)的空間，變換坐姿方便?？勘秤邪袝容^舒適，但又宜包圍過緊，妨礙調(diào)節(jié)坐姿。第二，在座椅上適當(dāng)轉(zhuǎn)動身體時(shí)，需要靠背一直存在著對于就座者腰背的支撐、倚靠，以保持舒適性[11]。

4 人椅配合：會坐，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣

座椅在坐姿的形成上占據(jù)著極為重要的位置，坐姿好不好，最直接起作用的物質(zhì)條件就是座椅。但是，即使有一把設(shè)計(jì)合理的座椅，就一定能保證形成好的坐姿嗎？未必！座椅只是在很大程度上影響人的坐姿，但未必能完全決定人的坐姿，因?yàn)樵谝话岩巫由喜⒎侵荒芪ㄒ坏夭捎靡环N固定坐姿，而是就座者可以自主選取N種坐姿：例如從臀部在座面上的位置看，可以有淺坐、深坐到坐滿；從上半身在前后方向上的角度變化看，即使是坐在靠背傾角大于90°的座椅上，也可以任意選擇前傾坐姿、直腰坐（挺直坐）或放松坐、后仰坐姿；從上半身在左右方向上的角度變化看，可以有向左傾斜、上身直立、向右傾斜；從小腿的姿勢看，可以小腿前伸、直立、向后勾，甚至還有蹺二郎腿、或把腿搭在扶手上斜坐；此外還有挺胸抬頭或含胸駝背的坐姿變化；又有如葛優(yōu)躺（北京癱）式的不良坐姿，等等，總之人的坐姿可以千變?nèi)f化，在一把椅子上并非只能限定一種坐姿[12]。

因此說，良好的坐姿取決于兩個(gè)因素，一個(gè)因素是“物”的條件，要求有一把設(shè)計(jì)合理、尤其是高度適合于自己（量身定制）并且有合適靠背的椅子；另一個(gè)因素是從“人”的方面講，有一個(gè)人椅配合的問題，人坐在椅子上必須“會坐”，養(yǎng)成一個(gè)良好的坐姿習(xí)慣，而不是采用盲目、隨意（放任自流）的坐姿。

4.1 良好的坐姿習(xí)慣主要應(yīng)該滿足以下幾點(diǎn)要求

a.臀部結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)坐滿（全覆蓋）椅面。b.臀部和腰背部全都自然貼靠在椅子靠背上，讓靠背起到作用，盡量采用后仰坐姿。c.尤其是讓腰部緊貼腰靠，不宜讓腰部懸空[13]。對于腰靠不太合適的座椅，增加一個(gè)腰墊來調(diào)節(jié)。d.久坐之余，時(shí)常自覺地活動身體，調(diào)節(jié)、改變坐姿，包括起立走動，不宜長時(shí)間固定一種坐姿。

4.2 避免不良坐姿

a.上身彎腰駝背（前屈坐）：這屬于過度前傾的坐姿，脊柱變形成為拱形（C形）。b.淺坐后靠、歪斜倚坐：形如葛優(yōu)躺（北京癱），淺坐位，上身過度后仰，只有肩部后靠到椅子靠背上，半躺姿勢，此時(shí)腰部懸空，沒有腰部支撐，這種屬于“不正常的后仰坐姿”，久坐造成腰椎間盤突出，產(chǎn)生退行性病變。c.長時(shí)間蹺二郎腿：使腰椎生理前凸減小，消失甚至后凸，正常的腰椎生理曲線破壞，腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損。

只有把設(shè)計(jì)合理的座椅和良好的坐姿習(xí)慣結(jié)合起來，才能形成健康、舒適的坐姿。

5 結(jié)語

當(dāng)前，新中式家具已經(jīng)成為中國家具行業(yè)的一大發(fā)展趨勢，但是，很多中式家具的生產(chǎn)企業(yè)仍然是處于“傳承有余，而發(fā)展與創(chuàng)新不足”的處境。有感于此，筆者希望以自己在學(xué)習(xí)人體工程學(xué)理論、并進(jìn)行一些設(shè)計(jì)實(shí)踐嘗試（《舒適圈椅》系列）中的體會，與業(yè)內(nèi)的朋友交流，以期對于行業(yè)的發(fā)展能做些實(shí)事。