腰酸腿疼，點(diǎn)按合陽穴

如今，不僅上了年紀(jì)的人容易腰酸腿疼，年輕的白領(lǐng)一族忙了一整天，放松下來也會(huì)感到腰腿不適，此時(shí)不妨按摩合陽穴。

取穴：找到膝蓋背側(cè)的腘窩，也就是平時(shí)俗稱為“腿彎兒”的地方，在其橫紋的中點(diǎn)處取委中穴，然后在委中穴直下2～3指處即是合陽穴。

具體方法：可請家人用力點(diǎn)按合陽穴，使局部出現(xiàn)酸脹感，然后上下按壓，直到小腿出現(xiàn)麻感。點(diǎn)按穴位的同時(shí)，可做輕微晃腰動(dòng)作，使局部得到放松，緩解腰腿痛。需要提醒大家，點(diǎn)按合陽穴采取“左病右取，右病左取”的交叉取穴法，哪邊疼就點(diǎn)按對側(cè)的合陽穴，雙側(cè)都疼可兩邊都點(diǎn)按。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/程凱）

桂花南瓜粥，助老人養(yǎng)胃潤肺

桂花南瓜糯米粥清香淡甜、軟綿適口，且具有養(yǎng)胃潤肺、益氣補(bǔ)虛的功效，十分有益于老人健康養(yǎng)生。

做法：糯米200克，南瓜、桂花糖適量。糯米淘洗干凈后，放清水浸泡半小時(shí)；南瓜洗凈削皮去瓤，切成小塊；將糯米放入沙鍋，大火燒開，調(diào)小火慢煮半小時(shí)，然后放入南瓜，繼續(xù)小火慢煮，用湯勺攪拌幾次，防止粘鍋，慢煮約半小時(shí)至米軟瓜爛即可，調(diào)入適量桂花糖，攪拌均勻即可。

桂花糖以桂花和糖為原料制成，具有桂花的清香和特性，有潤肺生津、止咳化痰、舒緩肝氣之功效。南瓜有潤肺益氣、化痰排膿等功效，對老人久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、糖尿病等有食療效果。南瓜含豐富的類胡蘿卜素和膳食纖維，可保護(hù)胃黏膜，抑制致癌物吸收。糯米有補(bǔ)虛益氣、健脾暖胃等功效，且富含B族維生素，能幫老人提高身體機(jī)能，保持年輕活力。

（摘自《中國婦女報(bào)》文/常徽）

中醫(yī)里的消食三寶

面對一堆美食卻沒胃口，不小心吃多了或吃了油膩的食物不消化，肚子脹得難受，不妨試試中醫(yī)的“消食三寶”。

雞內(nèi)金 雞內(nèi)金為家雞的干燥沙囊內(nèi)壁，中醫(yī)典籍《中華本草》中記載：“雞內(nèi)金味甘、性平，入脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)”，言其能健脾益胃、消食化積，是健胃消食的良藥。雞內(nèi)金直接接觸食物，是最先對食物進(jìn)行消化的“前鋒”，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，其化學(xué)成分含有胃腸激素、角蛋白等，有利于健胃消食。所以消化功能不好的人，可以吃些雞內(nèi)金，增強(qiáng)消化功能。對于應(yīng)酬飲酒后導(dǎo)致的消化不良，雞內(nèi)金也是一味不錯(cuò)的中藥。推薦用10克雞內(nèi)金研末，煎濃湯，一日三服。

神曲 神曲是一種特殊的健胃消食劑型，藥物組成為青蒿、白面、赤小豆、蒼耳、辣蓼、杏仁，加入面粉或麩皮混和后，經(jīng)發(fā)酵而成的曲劑。因神曲的6種組成藥物代表古代的6種神獸：青龍、白虎、朱雀、玄武、騰蛇、勾陳，六味合一，所以又稱為六神曲。其成分有揮發(fā)油、甙類、脂肪油及B族維生素等，而且神曲發(fā)酵產(chǎn)生了大量生物酶，可健脾和胃、消食化積。神曲主要用于治療因晚上吃得太多導(dǎo)致的消化不良，還有健脾暖胃的效果?；颊呖扇〗股介?0克、神曲8克，水煎后溫服，每日1劑。不過，“脾陰虛，胃火盛者不宜用”，又因神曲“能落胎”，孕婦最好不要用它治療消化不良。

焦山楂 不少患者經(jīng)常問：新鮮山楂不是更刺激脾胃嗎？炒焦的山楂跟一般的山楂有什么區(qū)別？新鮮山楂多用于活血化淤、止痛，焦山楂則多用于消食導(dǎo)滯。中醫(yī)認(rèn)為，山楂炒焦后的酸性減弱，苦味增強(qiáng)，可用于肉食積滯、胃脘脹滿、泄痢腹痛等。食用時(shí)可加入紅糖或焦麥芽等，水煎服或沖服皆可，既可改善口味，又能加強(qiáng)效果。但要注意，不是所有積食都適用焦山楂。焦山楂只消不補(bǔ)，所以脾胃虛弱、胃酸過多等消化系統(tǒng)疾病患者，及服用滋補(bǔ)藥品期間的人要遵醫(yī)囑。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/孫 剛）