亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        吃出健康的皮膚

        2018-12-24 18:54:46
        科學(xué)養(yǎng)生 2018年12期
        關(guān)鍵詞:橙色水果脂肪

        某些食物有助于舒緩敏感性的皮膚,抗御皺紋,發(fā)揮體內(nèi)防曬霜的功效。呵護(hù)皮膚既要從外部也要從內(nèi)部考慮。良好的營養(yǎng)可使皮膚感到更舒適,看上去更美麗并有助于防止皮膚癌。美國《健康》網(wǎng)站近日發(fā)表健康專家的文章,從飲食方案到具體食物為公眾提供了有益皮膚健康的指導(dǎo)。

        1、果蔬色拉可舒緩皮膚。時間和陽光照射以及飲食不當(dāng)可導(dǎo)致體內(nèi)的膠原質(zhì)和彈性蛋白分解,而這兩種蛋白質(zhì)可使肌膚強(qiáng)健、柔軟和富有彈性。因此,注冊營養(yǎng)師建議,隨著年齡的增長,應(yīng)多攝入有助于保護(hù)皮膚的水果和蔬菜,從而增加體內(nèi)類胡蘿卜素和其他抗氧化物的天然食物成分。

        2、亞麻籽油可降低皮膚敏感性?,F(xiàn)實生活中約有一半的人具有皮膚敏感癥,麻刺感、皮膚發(fā)炎、灼熱和瘙癢是其共同感覺。在一項對參與者的研究中發(fā)現(xiàn),每天服用亞麻籽油達(dá)3個月者,其皮膚水合性更好、更光滑,也能更好地抗御環(huán)境刺激物帶來的影響。

        3、綠色和黃色蔬菜可抗御眼角魚尾紋。在對700多名日本女性進(jìn)行的一項皮膚老化的研究中發(fā)現(xiàn),食用蔬菜較少的女性比同齡的大量食用者眼角周圍的皺紋明顯增多。大量的觀測研究表明,食用包括豆科類植物,如黃豆、豌豆、鷹嘴豆和扁豆在內(nèi)的大量蔬菜,具有防止這一現(xiàn)象發(fā)生的作用。

        4、植物類飲食可抗擊皮膚的敵人。從地里生長出的食物是最健康的選擇。對皮膚健康而言無論是從抗炎、抗氧化以及防止缺血的角度,水果、蔬菜、蘑菇和豆科類植物最有益。親膚的飲食大都是降低炎癥性的飲食,它們所含的肉類、糖類、乳類以及飽和脂肪較低。流行病學(xué)研究表明,攝入較多水果蔬菜者患皮膚癌的幾率較低。

        5、橙色和紅色水果蔬菜可使皮膚更亮麗。橙色水果和蔬菜中的B-類胡蘿卜素有助于皮膚色澤更亮麗。但過度攝入胡蘿卜則會使皮膚呈現(xiàn)橙色。紅色或粉紅色類植物類食品(如西紅柿和西瓜)含有番茄紅素,可給皮膚帶來健康色。

        6、番茄醬可防止皮膚曬傷。不僅僅是新鮮的全植物類食物,罐裝的番茄醬也含有番茄紅素,具有抗御陽光損害DNA的功能。證據(jù)表明,食用這類食物如同在體內(nèi)放入防曬霜。

        7、果汁抑制酒精的損害。酒精攝入可以增加曬傷的效應(yīng),因為酒精會耗盡皮膚中抗氧化物的保護(hù)層。如果在幾分鐘內(nèi)飲入幾杯白酒,人體中保護(hù)皮膚的化學(xué)物質(zhì)——植物營養(yǎng)素就會突然減少。增加橙汁的攝入可降低接觸紫外線帶來的損傷。而富含莓類的飲料,如草莓汁,則更佳。

        8、健康脂肪意味著健康皮膚。盡管攝入液體過少可導(dǎo)致皮膚干燥,但大量飲水也未必需要。不妨攝入些健康的脂肪,護(hù)心的脂肪對皮膚也有益。三文魚、沙丁魚和馬鮫魚這些魚類是ω-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。堅果和牛油果也可滋養(yǎng)皮膚。另外,諸如雞皮和肥膩的脂肪含量高的刀口肉這樣的飽和脂肪酸不可多食。

        9、綠茶可減輕皮膚的粗糙度,2011年第6期《營養(yǎng)學(xué)》雜志發(fā)表了一項對60名女性進(jìn)行的為期12周的研究,這些受試者在陽光照射后隨機(jī)被指定飲用綠茶,結(jié)果顯示皮膚粗糙度降低16%,鱗狀剝落現(xiàn)象降低25%,而飲用安慰劑飲料的其他女性則無此改善。

        猜你喜歡
        橙色水果脂肪
        減肥后脂肪去哪兒了
        英語世界(2022年9期)2022-10-18 01:11:24
        脂肪竟有“好壞”之分
        脂肪的前世今生
        肝博士(2021年1期)2021-03-29 02:32:10
        反派脂肪要逆襲
        橙色的奧秘
        文苑(2019年22期)2019-12-07 05:29:20
        快樂是一只橙色的狐貍
        四月里該吃什么水果
        水果篇之Cherry
        水果暢想曲
        我愛橙色
        亚洲天码一区二区三区| 午夜AV地址发布| 一区二区视频观看在线| h视频在线观看视频在线| 91九色免费视频网站| а天堂中文在线官网| 国产精品亚洲欧美天海翼| 精品一区二区三区长筒靴| 91精品国产在热久久| 久久久无码人妻精品无码| 久久aⅴ无码一区二区三区| 中国少妇和黑人做爰视频| 国内嫩模自拍诱惑免费视频| 一本色道无码道dvd在线观看| 亚洲激情成人| 日本一区二区精品色超碰| 亚洲啪啪视频一区二区| 国产熟人av一二三区| 亚洲欧洲日产国码久在线观看 | 一区二区三区在线观看高清视频| 久久精品国产亚洲av麻豆瑜伽| 国产午夜无码片在线观看影院| 久久综合亚洲色社区| 久久久国产精品三级av| 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频| 毛茸茸的中国女bbw| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天不卡| 亚洲av成人一区二区| 毛片无码国产| 免费jjzz在线播放国产| 国产网友自拍视频在线观看| 无码国产成人午夜电影在线观看| 久久99久久99精品免观看| 8090成人午夜精品无码| 亚洲国产综合精品中久| 国产青榴视频在线观看| 欧美成人免费观看国产| 色综合中文字幕综合网| 亚洲av综合色区| 久久国产成人精品国产成人亚洲 | 亚洲国产av午夜福利精品一区|