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        冬宜養(yǎng)腎

        2018-12-24 18:54:46寧蔚夏
        科學(xué)養(yǎng)生 2018年12期
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        寧蔚夏

        數(shù)九隆冬,寒風(fēng)凜冽,大自然露出了嚴(yán)酷的面容。古人云,天人相應(yīng)。作為與大自然同呼吸、共命運(yùn)的人來講,腎應(yīng)于冬。由于冬季主令的寒氣最易傷腎,因而,安然逾冬,養(yǎng)腎就顯得格外重要。

        腎為先天之本,生命之根,腎中精氣的強(qiáng)弱,決定著人的生長壯老?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎,不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。最好的辦法是開展各種力所能及的體育健身活動,使腎中精氣更為充盛。

        腎主納氣,與肺司呼吸的功能相輔相成。肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào);腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,預(yù)防此類疾病。

        腎主骨,齒為骨之余,冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、堅(jiān)腎之功。腎生髓,其華在發(fā),腦為“髓海”,冬天要注意健腦,并加強(qiáng)秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心。腎與膀胱互為表里,腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化,老年人冬日養(yǎng)腎,具有縮尿之功,可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當(dāng)其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,著件棉或毛背心,以護(hù)腎陽。

        冬季養(yǎng)腎,除了精神內(nèi)守,起居有時,適度運(yùn)動之外,飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進(jìn)羊肉、狗肉等滋腎壯陽的食物,這對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。對于腎之陰精虧少、陰陽漸衰的中老年人來講,還可配食烏龜、甲魚等護(hù)陰之品,以求陰陽平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,冬宜食“黑”,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑菇、黑棗、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合時宜。上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是,咸味入腎,可致腎水更寒;寒涼之品則易損元陽。故冬令飲食不可過咸,并忌寒涼。

        編輯/張玉春

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