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        核心力量訓(xùn)練對(duì)業(yè)余少兒拉丁舞學(xué)習(xí)者平衡能力的影響

        2018-12-20 10:41:02王鑫
        贏未來(lái) 2018年17期
        關(guān)鍵詞:平衡能力核心力量

        王鑫

        摘要:當(dāng)前少兒業(yè)余拉丁舞發(fā)展迅速,但關(guān)于業(yè)余少兒拉丁舞的力量訓(xùn)練內(nèi)容相對(duì)單一。將核心力量訓(xùn)練加入到少兒拉丁舞訓(xùn)練中,使得訓(xùn)練內(nèi)容豐富,具有趣味性,且對(duì)少兒平衡能力的改善具有關(guān)鍵作用。核心力量訓(xùn)練就是在非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)人體的這種控制和平衡能力進(jìn)行培養(yǎng),它可以穩(wěn)定脊柱與骨盆,保持正確的身體姿勢(shì),改善身體的控制力和平衡能力。核心力量訓(xùn)練可以提高本體神經(jīng)的感受性,有效訓(xùn)練人體深小肌肉群,協(xié)調(diào)大小肌肉力量的輸出,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功能。并且對(duì)身體形態(tài)具有矯正作用。因此將核心力量訓(xùn)練融入到拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練中,對(duì)挖掘少兒的身體潛力具有積極的影響,對(duì)提高少兒的運(yùn)動(dòng)技能水平起到重要作用.

        關(guān)鍵詞:少兒拉丁舞;核心力量;平衡能力

        在核心力量訓(xùn)練方法研究方面的資料書籍有很多,少兒拉丁舞基本訓(xùn)練方法方面的資料書籍也很豐富,但是對(duì)于有關(guān)少兒拉丁舞的力量訓(xùn)練以及訓(xùn)練結(jié)果的影響,特別是核心力量訓(xùn)練方法和訓(xùn)練意義方面的專門性的研究極為缺失。本文通過(guò)研究核心力量的訓(xùn)練,為業(yè)余少兒拉丁舞拉丁舞學(xué)習(xí)者平衡能力的改善,提出相應(yīng)的訓(xùn)練對(duì)策。對(duì)今后教學(xué)過(guò)程中,業(yè)余少兒拉丁舞平衡能力訓(xùn)練方法提出建議,為分析拉丁舞平衡能力以及動(dòng)作穩(wěn)定性的研究提供有參考價(jià)值的數(shù)據(jù),為相關(guān)少兒拉丁舞平衡能力的研究奠定基礎(chǔ)。

        1 究對(duì)象,研究?jī)?nèi)容與研究方法

        1.1研究對(duì)象

        本文以西安市拉丁舞少兒業(yè)余訓(xùn)練班的 30 名學(xué)員為研究對(duì)象。隨機(jī)將其分為兩組:實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組,每組分別 15 人。實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡為 9—12 歲,技術(shù)水平從三級(jí)到五級(jí)牌級(jí)組合水平,訓(xùn)練年限為兩年到四年不等。

        2 研究方法

        2.1 文獻(xiàn)資料法

        本文研究主要針對(duì)核心力量對(duì)少兒拉丁舞訓(xùn)練平衡能力的影響,通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、圖書館等進(jìn)行搜索關(guān)于核心力量與平衡能力的內(nèi)在關(guān)聯(lián)性,少兒拉丁舞訓(xùn)練,平衡能力的分類和測(cè)試等。有關(guān)通過(guò)核心力量訓(xùn)練對(duì)平衡能力的影響的實(shí)驗(yàn)研究的文章較多,拉丁舞平衡能力研究的相關(guān)文獻(xiàn)也有所涉及,但目前少兒拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練中涉及核心力量訓(xùn)練的較少。通過(guò)閱讀相關(guān)資料以及對(duì)以上文獻(xiàn)資料進(jìn)行系統(tǒng)的歸納和分析,了解本課題理論研究現(xiàn)狀,為本論文的研究提供了有價(jià)值的觀點(diǎn)。

        2.2 專家訪談法

        對(duì)從事少兒拉丁舞專業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練工作的教練員、專家進(jìn)行訪談。咨詢體能訓(xùn)練和專門進(jìn)行核心力量訓(xùn)練方面的專家、教授,就核心力量訓(xùn)練、少兒拉丁舞訓(xùn)練、平衡能力測(cè)試等情況進(jìn)行面談交流,根據(jù)少年兒童生理特征和拉丁舞項(xiàng)目特征以及業(yè)余訓(xùn)練特點(diǎn)對(duì)核心力量訓(xùn)練方法進(jìn)行指標(biāo)篩選,最終確定 核心力量訓(xùn)練方法。通過(guò)征求專家意見及訪談結(jié)果,根據(jù)業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練者的技術(shù)水平和實(shí)際能力,確定了適合該人群的平衡能力測(cè)試方法,并從其他方面了解核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀及存在問(wèn)題。

        2.3 對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

        選取西安市拉丁舞少兒業(yè)余訓(xùn)練班的30 名學(xué)員,隨機(jī)分為兩組:實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組,每組分別 15 人。制定適合于業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練者的核心力量訓(xùn)練方法,對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期 12 周,每周一次的核心力量訓(xùn)練,對(duì)照組按原有常規(guī)訓(xùn)練。通過(guò)受試者實(shí)驗(yàn)前后平衡能力測(cè)試指標(biāo)變化情況,及與對(duì)照組的分析對(duì)比,探討核心力量訓(xùn)練方案對(duì)少兒拉丁舞平衡能力的提高,是否優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。

        2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        鑒于本課題研究的實(shí)際需求,本研究采用了 SPSS 16.0 和 Excel 2007 對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后所測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行了全面統(tǒng)計(jì)分析,并根據(jù)研究的需要對(duì)數(shù)據(jù)資料進(jìn)行轉(zhuǎn)換,以探討核心力量訓(xùn)練對(duì)少兒拉丁舞平衡能力的影響。實(shí)驗(yàn)前、后所測(cè)得的各組數(shù)據(jù)釆用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(X±S)表示,顯著差異性比較采用 t 檢驗(yàn),統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性水平定為 0.01。

        2.5 邏輯分析法

        對(duì)基本概念、相關(guān)理論、實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)、實(shí)驗(yàn)結(jié)果等進(jìn)行分析和邏輯推理,采用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式,在客觀的基礎(chǔ)上得出結(jié)論,盡可能的保證實(shí)驗(yàn)效果的客觀性、準(zhǔn)確性以及科學(xué)性。

        3 結(jié)論和建議

        3.1 少兒時(shí)期是核心力量發(fā)展的敏感期。但是目前少兒拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練并沒有涉及核心力量訓(xùn)練。將核心力量的訓(xùn)練加入到業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練中,可以提高少兒的身體實(shí)際控制能力,為將來(lái)的專項(xiàng)發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

        3.2 少兒拉丁舞核心力量訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)與該對(duì)象的身心發(fā)展特點(diǎn)相適應(yīng),訓(xùn)練動(dòng)作應(yīng)相對(duì)簡(jiǎn)單,便于練習(xí);在訓(xùn)練中要適當(dāng)調(diào)整負(fù)荷量,注意訓(xùn)練間歇,訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意保持正確身體姿態(tài),動(dòng)作與呼吸相配合。為了適應(yīng)少年兒童的特殊性,該實(shí)驗(yàn)中的負(fù)荷量在時(shí)間和次數(shù)方面應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

        3.3 少兒拉丁舞平衡能力測(cè)試指標(biāo)難度應(yīng)適當(dāng),應(yīng)選擇測(cè)試對(duì)象能夠完成的動(dòng)作,符合業(yè)余少兒訓(xùn)練者技術(shù)水平的相應(yīng)指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明通過(guò)這些指標(biāo)的變化,核心力量訓(xùn)練對(duì)業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練者的平衡能力有積極影響。

        3.4 在業(yè)余少兒拉丁舞的訓(xùn)練中加入核心力量訓(xùn)練,豐富了業(yè)余訓(xùn)練的內(nèi)容,激發(fā)了學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),相對(duì)于有常規(guī)訓(xùn),核心力量訓(xùn)練練對(duì)平衡能力更具積極影響。

        參考文獻(xiàn):

        [1]Tracy Morgan Handel,Core training for improve performance NSCN`s Performance Training Journal[J].2003,(01):10-14

        [2]王衛(wèi)星 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練研究北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007,(08):14-16

        [3]Travis Brown Core strength:learning the overhead squat NSCN`s Performance Training Journal[J].2006,(11):54-56

        [4]王巍.少兒游泳運(yùn)動(dòng)員陸上基礎(chǔ)核心力量訓(xùn)練的運(yùn)用與建議[J].游泳季刊.2012.05:28-31.

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