陳加強(qiáng)

摘要：隨著競(jìng)技體育項(xiàng)目的不斷發(fā)展，柔道成為了一項(xiàng)僅次于摔跤的奧運(yùn)會(huì)格斗項(xiàng)目，它是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，主要強(qiáng)調(diào)是比賽選手對(duì)技巧掌握的熟練程度，而不是力量的對(duì)比。因此，如何為柔道選手進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高選手學(xué)習(xí)的積極性，從而幫助他們?cè)诟?jìng)技賽場(chǎng)上奪得冠軍，是目前柔道教學(xué)事業(yè)當(dāng)中急需解決的主要問題。

關(guān)鍵詞：柔道訓(xùn)練；科訓(xùn)結(jié)合；有效措施

一、柔道教學(xué)的現(xiàn)狀分析

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展繁榮，我國體育類的相關(guān)事業(yè)也在蓬勃的發(fā)展，各類體育運(yùn)動(dòng)形式不斷的涌現(xiàn)出來。柔道運(yùn)動(dòng)最初是起源于日本武術(shù)的一種，柔道運(yùn)動(dòng)的相關(guān)比賽可以為觀眾帶來視覺上的欣賞體驗(yàn)，且柔道訓(xùn)練還可以起到強(qiáng)身健體，提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌度的功能。因此，目前特別受到青年們的喜愛。

1、觀念落后

但是，由于我國的柔道教學(xué)目前還不夠普及，大部分的人對(duì)柔道的理解還存在著一定的誤區(qū)，認(rèn)為只有體格魁梧、身材高大的人才可以學(xué)習(xí)柔道。同時(shí)，由于柔道來自日本文化，在我國沒有良好的群眾基礎(chǔ)，群眾對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)的文化認(rèn)識(shí)不足，因而無法體會(huì)到它的價(jià)值所在。這些現(xiàn)象導(dǎo)致愿意從事柔道運(yùn)動(dòng)的人員較少。

2、相關(guān)的比賽機(jī)制不夠完善

此外，我國的柔道訓(xùn)練相關(guān)的教練師資隊(duì)伍相對(duì)其他體育運(yùn)動(dòng)的師資隊(duì)伍而言比較薄弱，缺乏專業(yè)的柔道技術(shù)人才，教練員的素質(zhì)參差不齊，對(duì)柔道訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性的訓(xùn)練機(jī)制，導(dǎo)致柔道選手的學(xué)習(xí)興趣降低。并且，柔道的相關(guān)比賽比較少，競(jìng)賽機(jī)制不健全。大型的省級(jí)比賽一年也只有一次，很多選手因?yàn)闆]有及時(shí)被選招而導(dǎo)致被淘汰，這直接影響了運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的積極性。因此，如何有效的改善柔道訓(xùn)練的方式，提高柔道訓(xùn)練的質(zhì)量和水平，進(jìn)一步發(fā)揮柔道訓(xùn)練的積極作用，為國家培養(yǎng)柔道人才是目前柔道教練需要面對(duì)的問題。

二、柔道教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)對(duì)策

1、提高柔道教練員的素質(zhì)能力

想要給學(xué)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，就需要先加強(qiáng)教練員的職業(yè)技能和職業(yè)素養(yǎng)，提高教練員的教學(xué)水平，結(jié)合學(xué)員的實(shí)際情況不斷的改善教練員的教學(xué)方式和內(nèi)容。在教學(xué)過程中，樹立教練員以人為本的教學(xué)思想觀念，注重學(xué)員在訓(xùn)練過程中的主體地位，不斷改善教學(xué)中存在的問題，保證教學(xué)任務(wù)的順利進(jìn)行。同時(shí)，需要定期對(duì)柔道教練員的素質(zhì)和技能水平進(jìn)行培訓(xùn)，可以開展一些相關(guān)的技巧切磋比賽，以及一些知識(shí)交流的座談會(huì)。此外，還需要定期對(duì)教練員進(jìn)行技能水平的考核，保證柔道教學(xué)的科學(xué)性。

2、建立科學(xué)適宜的力量訓(xùn)練體系

柔道的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)從青少年時(shí)期就開始培養(yǎng)，而青少年們的身體正處于生長發(fā)育的階段，骨骼無法承受高強(qiáng)度的壓力和拉力。因此，針對(duì)青少年的柔道訓(xùn)練體系就一定要科學(xué)的分析學(xué)員的力量承受能力。進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練使要根據(jù)學(xué)員之間體質(zhì)的不同而制定不同的訓(xùn)練方案，防止因?yàn)槌?fù)荷訓(xùn)練而導(dǎo)致骨骼受損的現(xiàn)象發(fā)生。高強(qiáng)度的集中訓(xùn)練需要相關(guān)的柔道教練員全程進(jìn)行指導(dǎo)和保護(hù)，保障學(xué)員在訓(xùn)練過程中的人身安全。

此外，對(duì)于柔道力量的訓(xùn)練要結(jié)合速度訓(xùn)練共同發(fā)展。柔道競(jìng)賽是選手之間速度與力量的抗衡，快節(jié)奏的比賽要求選手具備柔道競(jìng)賽力量的同時(shí)也要提升自身的速度，速度與力量的結(jié)合是柔道選手實(shí)施進(jìn)攻手段的基礎(chǔ)，只有保證了選手的速度和力量才能為贏得比賽奠定基礎(chǔ)。

3、加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的指導(dǎo)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)損傷是妨礙選手進(jìn)行正常訓(xùn)練和比賽的重要原因，更是影響一個(gè)優(yōu)秀的選手運(yùn)動(dòng)壽命的關(guān)鍵因素。柔道運(yùn)動(dòng)損傷大多由于動(dòng)作不規(guī)范以及身體局部負(fù)擔(dān)過重等原因。因此，柔道教練員要制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)選手基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助選手掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。通過訓(xùn)練可以達(dá)到技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)合理、體能過硬、心理穩(wěn)定、作風(fēng)頑強(qiáng)的競(jìng)賽要求。同時(shí)，教練員在訓(xùn)練學(xué)員的過程中要注意掌握訓(xùn)練的尺度和時(shí)間，訓(xùn)練強(qiáng)度不能過大，訓(xùn)練的形式和方法應(yīng)該適時(shí)的進(jìn)行一些改變，針對(duì)選手的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，為選手解決柔道訓(xùn)練中出現(xiàn)的實(shí)際問題，提高柔道選手的技戰(zhàn)術(shù)水平，可以有效的減少競(jìng)技比賽中出現(xiàn)的身體損傷現(xiàn)象。

此外，柔道競(jìng)賽的勝負(fù)取決于選手的技術(shù)表現(xiàn)，在競(jìng)賽中將技術(shù)動(dòng)作配合戰(zhàn)術(shù)科學(xué)的使用，可以有效的掌握比賽的節(jié)奏，提高選手的技戰(zhàn)術(shù)水平有利于幫助選手提高柔道競(jìng)賽的能力。

4、提高柔道選手對(duì)競(jìng)賽規(guī)則的認(rèn)知

任何比賽都有專門的比賽規(guī)則來約束選手的比賽行為。由于柔道選手的技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，競(jìng)賽的規(guī)則也會(huì)隨之發(fā)生變化。柔道教練員在對(duì)學(xué)員的訓(xùn)練過程當(dāng)中，要注重向?qū)W員講述比賽的規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)員的養(yǎng)成正確的柔道比賽意識(shí)?？梢酝ㄟ^先進(jìn)的信息技術(shù)及時(shí)掌握最新的競(jìng)賽規(guī)章制度，并在日常的訓(xùn)練當(dāng)中規(guī)范學(xué)員的柔道動(dòng)作，從而提高柔道訓(xùn)練的有效性，保證選手不會(huì)在比賽的過程中出現(xiàn)因?yàn)檫`反規(guī)定而被罰的現(xiàn)象，為選手的柔道競(jìng)賽成績提供保障。

5、培養(yǎng)選手的個(gè)性競(jìng)爭(zhēng)力

培養(yǎng)選手的個(gè)性競(jìng)爭(zhēng)力是融柔道訓(xùn)練中的一種科學(xué)訓(xùn)練方式。柔道教練員在學(xué)員的個(gè)性發(fā)展上起著重要的作用，教練員不僅僅是學(xué)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的實(shí)施者，更是學(xué)員個(gè)性競(jìng)爭(zhēng)力形成和發(fā)展的重要引導(dǎo)者。教練員要根據(jù)學(xué)員不同的個(gè)人特點(diǎn)注重培養(yǎng)學(xué)員養(yǎng)成具有時(shí)代性、社會(huì)性以及環(huán)境特性的競(jìng)技能力和行為習(xí)慣，充分發(fā)揮學(xué)員的優(yōu)勢(shì)和個(gè)性，從而為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀的柔道選手。

結(jié)論：

對(duì)柔道訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行研究和探索是開展柔道訓(xùn)練和備戰(zhàn)競(jìng)技賽事的重要環(huán)節(jié)。教練員只有幫助選手科學(xué)的認(rèn)識(shí)柔道競(jìng)賽的規(guī)章制度，在訓(xùn)練過程中注重培養(yǎng)選手的個(gè)人優(yōu)勢(shì)，結(jié)合選手的個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的科學(xué)分析，才能推動(dòng)柔道選手的能力發(fā)展得到提升，從而有效的提高柔道競(jìng)技的發(fā)展水平。

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