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著名表演藝術(shù)家王鐵成，以扮演周恩來(lái)而蜚聲影壇。今年83歲的他，步履矯健，精神矍鑠，說(shuō)話(huà)更是鏗鏘有力，生活情趣濃郁，業(yè)余愛(ài)好豐富，其養(yǎng)生之道值得借鑒。

早年，王鐵成在拍攝《大河奔流》《西安事變》等影片時(shí)，由于任務(wù)重，每天很晚才能睡覺(jué)，久而久之，就患上了失眠，而且越來(lái)越嚴(yán)重，有時(shí)天都亮了還睡不著，直接影響到影片的拍攝。劇組熱心的工作人員開(kāi)始忙著為他尋找治療失眠的秘方。這時(shí)有人給他推薦了一款自制芝麻核桃丸，即用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎，加入適量蜂蜜，調(diào)成糊狀，再用手搓成葡萄大小的球狀，每天起床后、臨睡前各吃一丸。吃了一個(gè)階段后，他感覺(jué)失眠好多了，很高興。

而就在失眠趨于好轉(zhuǎn)時(shí)，王鐵成又遇到了一個(gè)挑戰(zhàn)：為了接近周恩來(lái)逝世前的體形，他要在一個(gè)多月內(nèi)減掉二十斤肉。時(shí)間緊任務(wù)重，只好用藥。為此，他一天夜里腹瀉6次，人都快拉脫水了。老往廁所里跑，夜里睡不好覺(jué)，失眠又回來(lái)了。這次王鐵成找到的治療方法是站樁：腰帶解開(kāi)，兩腳與肩同寬，腳尖向前，屈膝，肩膀稍微放松，兩手就像托著兩個(gè)氣球一樣，行腹式呼吸。鍛煉了一陣子，王鐵成的睡眠情況得到了改善。

王鐵成的飲食非常規(guī)律。每天早晨，他必吃?xún)晒?jié)鐵棍山藥，這已成為他多年的飲食習(xí)慣。他喝牛奶拉肚子，就喝酸奶。為了補(bǔ)充維生素，他每天下午喝現(xiàn)榨的黃瓜蔬菜汁。好東西他常吃，粗茶淡飯也常用，飲食多樣化，粗細(xì)搭配合理。另外，他崇尚孔子“已饑方食，未飽先止”的觀點(diǎn)，飯吃七八分飽，尤其是上年紀(jì)后，晚飯少吃，減少腸道負(fù)擔(dān)。

王鐵成興趣廣泛，從年輕時(shí)一直延續(xù)到晚年，他什么都喜歡玩兒。雅到唐詩(shī)宋詞、書(shū)法繪畫(huà)，俗到花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)、民俗游藝，玩兒哪樣都不差。就拿繪畫(huà)來(lái)說(shuō)，沒(méi)專(zhuān)門(mén)學(xué)過(guò)繪畫(huà)也不曾拜名師的王鐵成，于2000年在中國(guó)美術(shù)館舉辦了個(gè)人書(shū)畫(huà)展，引起轟動(dòng)。

王鐵成有良好的生活習(xí)慣。多年抽煙的他，為了健康，晚年把煙戒掉了。他基本不喝白酒，但有時(shí)喝點(diǎn)紅酒、黃酒之類(lèi)的低度酒。不熬夜，每晚10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)半左右起床，中午要睡上1小時(shí)的覺(jué)。王鐵成認(rèn)為，這些習(xí)慣的養(yǎng)成，可避免因不良嗜好引起的多種疾病。

而今的王鐵成，以書(shū)畫(huà)、花草為伴，曾經(jīng)輝煌、閱歷豐富的他，反復(fù)強(qiáng)調(diào)的就是養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。他說(shuō)的“養(yǎng)心”，就是要大事不驚，在諸多的誘惑面前保持心理平衡，不嫉妒，能寬容。王鐵成總結(jié)出四句處世箴言：“認(rèn)真不較真，保持平常心。凡事宜耐守，修持先靜心?！辈⒁源藶樽约旱淖毅?。