愛(ài)長(zhǎng)痘的人：請(qǐng)慎吃甜食！

冰激凌、糕點(diǎn)、巧克力……這些食物讓不少人尤其女性朋友“欲罷不能”。但是大快朵頤的同時(shí)，甜食也會(huì)讓你更容易長(zhǎng)痘。長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。可以適當(dāng)吃一些富含B族維生素的食物，有助于皮膚保持濕潤(rùn)光滑。

別等到睡前再洗澡

研究發(fā)現(xiàn)，等到體溫降到特定溫度時(shí)，人體才會(huì)有困意，催促身體趕緊睡覺(jué)。洗澡促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，但也會(huì)讓身體體表溫度升高，抑制大腦褪黑素分泌，降低睡眠質(zhì)量。至少在睡前一小時(shí)洗澡更好，水溫控制在37～39攝氏度左右。