郭誠杰 張衛(wèi)華

93歲那年，有段時(shí)間我大便帶血，血的顏色是暗紅色的。另外，我的肚子經(jīng)常不舒服，常常會出現(xiàn)腹部脹痛、胃部有飽脹感或腹部絞痛等癥狀，有時(shí)候還會拉肚子，動(dòng)不動(dòng)就感覺很疲倦。

我覺得這不是好信號，立馬去醫(yī)院做了全面的檢查。檢查結(jié)果出來了，確診我得了直腸癌。家人和朋友知道后都特別著急，我說沒事兒，別太著急，心一定要寬一些才行。我都是90多歲的人了，有什么想不開的？

醫(yī)院馬上安排我做進(jìn)一步的檢查，以便進(jìn)行接下來的癌變切除手術(shù)。檢查報(bào)告出來后，所有人都驚呆了。原來我的腸子比正常人多了20厘米，更巧的是，癌變的部分正好在多出來的那段腸子上。最讓大家感到不可思議的是，做完手術(shù)，三天后我就下床走路了。我記得很清楚，那天醫(yī)生和護(hù)士見到我，都驚嘆我怎么恢復(fù)得這么快。一般做這個(gè)手術(shù)的人，就連年輕的小伙子，還需要休息十天半個(gè)月呢。我也很驚訝，覺得自己的身子骨還挺硬朗。

幾個(gè)病人和醫(yī)護(hù)人員圍坐在我的病床前，問我手術(shù)后都吃了什么。我說沒什么特別的，就是雞蛋、小米粥，還有蔬菜湯面。我跟他們解釋，吃這些是因?yàn)槲覐男〉酱笠恢弊≡陉兾?，?xí)慣了吃面食，全身的細(xì)胞也早已適應(yīng)這種營養(yǎng)。對待身體這頭“順毛驢”，手術(shù)后我能做的就是順著細(xì)胞的脾氣來吃東西，哄著它，養(yǎng)著它，這樣病才好得快。

我的病好得快，主要跟我平時(shí)的養(yǎng)生有很大的關(guān)系。我的生活很有規(guī)律，春夏，每天早上6點(diǎn)我就起床晨練，秋冬天亮得晚，我就7點(diǎn)起床。我每天堅(jiān)持午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，如果沒有特殊的情況，晚上10點(diǎn)我就會躺在床上休息，而且從不熬夜。

另外，不能忽視的就是運(yùn)動(dòng)。我很喜歡運(yùn)動(dòng)，沒生病前，每天早起長跑、打太極拳、做保健操，四十年如一日。我每天在小公園里做的保健操，現(xiàn)在好多人都在跟著我做。就因?yàn)槲医?jīng)常運(yùn)動(dòng)，平時(shí)門診我坐一上午腰都不痛。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是有講究的，我把它叫作：早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。

為什么早晨起來調(diào)心肺呢？大家都知道，晚上睡覺是人最安靜的時(shí)候，心率是最慢的時(shí)候。早晨起來，心跳加快，肺活量增大，所以早調(diào)心肺。早晨起來洗漱完吃完早點(diǎn)，出去遛遛彎，一邊走一邊就把保健操給做了。

怎么做呢？很簡單，就是搓著手走。為什么這樣做呢？手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴位，搓手的目的就是按摩這個(gè)穴位。你按摩這個(gè)穴位，這個(gè)穴位就通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓心臟興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)機(jī)能。兩手搓熱了之后在眼睛上捂一會兒，跟“用熱水滴點(diǎn)醋熏眼睛”的道理是一樣的。

走一會兒累了，搓搓列缺穴，這是肺經(jīng)的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就多搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走一邊搓……你刺激臟器，臟器興奮，血液循環(huán)就暢快！搓完了，也到了公園里頭，打打拳、練練操、跳跳舞，就全齊了。

晚調(diào)肝腎具體怎么調(diào)？其實(shí)很簡單。每天晚上用熱水泡腳，在泡腳的時(shí)候手別閑著，兩手握拳，用拳背在脊柱上下反復(fù)搓腎俞穴。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”，腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法就是，垃圾不就全排出來了嗎？我們平常泡腳，出的汗什么味兒都沒有。你搓腰這兒，你看那汗是不是酸味越來越重？這說明臟器里頭的臟東西排出來了！

怎么護(hù)肝？很簡單。仰臥在床上，雙手上下重疊，內(nèi)外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，稍微用點(diǎn)力按著肚子順時(shí)針往下轉(zhuǎn)；轉(zhuǎn)2到3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時(shí)針轉(zhuǎn)5次加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。目的是什么？就是把你的氣循環(huán)起來，讓它順暢！

為什么要常調(diào)脾胃膽？人活著靠的是食物，從我們的各個(gè)臟器來講，靠的就是運(yùn)化吸收。脾胃膽怎么調(diào)？其實(shí)也很簡單。脛骨左邊一條縫，右邊一條縫，就這寬度，白天沒事在那兒坐著也是坐著，順著這寬度經(jīng)常性地捋捋它。一邊是肝脾經(jīng)，一邊是胃經(jīng)，而胃經(jīng)上頭有一個(gè)重要的穴位叫足三里，咱們老百姓都管它叫長命穴。為什么叫長命穴？你吃得好，消化好，不就長命了嗎？白天坐在那兒經(jīng)常捋捋它，這叫常調(diào)脾胃。

膽怎么調(diào)呢？也很簡單。膽經(jīng)在大腿的外側(cè)，你坐車或排隊(duì)的時(shí)候，就用手敲敲大腿外側(cè)，刺激刺激它，讓它興奮起來。

你無時(shí)無刻不在刺激這些經(jīng)絡(luò)，讓它們運(yùn)動(dòng)起來，你想想這臟腑能不好嗎？所以運(yùn)動(dòng)的意思是運(yùn)氣動(dòng)血，也就是調(diào)節(jié)氣血平衡。

對我來說，身體就像一棵樹，要想讓這棵樹茁壯成長，就要悉心照養(yǎng)，而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食調(diào)理、起居有時(shí)、修身養(yǎng)性就是這棵樹所需的全部養(yǎng)分。