張以玲

我是安徽省馬鞍山市鴛鴦社區(qū)健身氣功站點(diǎn)的一名健身氣功愛(ài)好者，今年75歲，練健身氣功已有8年。結(jié)合幾年來(lái)習(xí)練健身氣功和學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識(shí)，以及在市老年大學(xué)健身氣功班老師精心輔導(dǎo)下，所得到收益和大家一起分享，談?wù)勎业囊稽c(diǎn)體會(huì)。

一開(kāi)始，我是抱著試試看的觀念，參與健身氣功習(xí)練的，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)怕我做不好學(xué)不進(jìn)。因?yàn)槲业男郧榧痹?，健身氣功的功法比較緩慢，擔(dān)心我沒(méi)有耐心堅(jiān)持下去，可是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的習(xí)練，我慢慢地接受了。

我堅(jiān)持每天晨練和認(rèn)真領(lǐng)悟各種功法的運(yùn)作，掌握功法的一招一式，更主要的是我在上課時(shí)，精心聽(tīng)取老師的講解每個(gè)功法細(xì)節(jié)和小動(dòng)作。結(jié)合呼吸與功法的配合，呼吸要做到勻細(xì)綿長(zhǎng)，流暢自如。根據(jù)健身氣功練功要素，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三調(diào)。要徹底做到循序漸進(jìn)，持之以恒，才能取得良好的健身效果。

我沒(méi)有習(xí)練健身氣功前，體質(zhì)很差，經(jīng)過(guò)幾年來(lái)堅(jiān)持健身氣功的習(xí)練，我身上的毛病好了很多。首先來(lái)談?wù)勎业念i椎毛病，當(dāng)時(shí)是很嚴(yán)重的，吃了很多藥都沒(méi)有見(jiàn)效。那時(shí)我兩手提物都不行，更談不上織毛衣了，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持習(xí)練半年后，手可以提東西了，特別是喜歡織毛衣的愛(ài)好又得到了重生。我非常高興，使我對(duì)健身氣功更加愛(ài)好了。后來(lái)不斷增加功法，每天輪換著鍛煉。慢慢發(fā)現(xiàn)我二十年的高血壓也穩(wěn)定下來(lái)了，去醫(yī)院檢查時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我的血壓穩(wěn)定了，問(wèn)我換了什么藥，我告訴醫(yī)生我什么藥都沒(méi)有換，只是現(xiàn)在天天練健身氣功，醫(yī)生認(rèn)可血壓平穩(wěn)與我練健身氣功有一定的關(guān)系。再有就是2015年體檢身體時(shí)又給我一個(gè)好消息。生長(zhǎng)在我肝上多年來(lái)的多發(fā)性囊腫，醫(yī)生說(shuō)也沒(méi)有了，在我和醫(yī)生講，叫她細(xì)心的用B超仔細(xì)的找一下，最后醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一顆很小的，這就說(shuō)明我的多發(fā)性囊腫被吸收了，這更能證明健身氣功對(duì)病人有康復(fù)作用。經(jīng)過(guò)多年來(lái)堅(jiān)持練功，持之以恒，很好的調(diào)和氣血，調(diào)理臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)。我個(gè)人看這與我經(jīng)常練導(dǎo)引養(yǎng)生功和六字訣有著連接關(guān)系。以上就是我經(jīng)過(guò)練功的三大康復(fù)。

總體來(lái)說(shuō)，還是要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，參與到健身氣功隊(duì)伍中來(lái)，能豐富生活、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操，促進(jìn)身心健康。