王銀銀

摘 要：本文論述了當代中學生存在的幾種心理障礙，認為通過體育鍛煉可以對中學生進行心理健康教育，以培養(yǎng)身心健康的合格人才。

關(guān)鍵詞：心理健康；心理素質(zhì)；自我完善；意志品質(zhì)

中學生正處于身心發(fā)展的重要時期，隨著生理和心理的發(fā)育發(fā)展，思維方式趨向成熟，但在這個過程中，可能會遇到或產(chǎn)生許多心理問題，如抑郁、焦慮、病態(tài)人格等，如得不到及時解決將會對他們的成長產(chǎn)生不良影響。近年來，發(fā)生中學生由于焦慮、偏執(zhí)、自卑、孤僻、懦弱等心理障礙而出走、自殺等事故的比例有所增加。因此，加強對中學生的心理素質(zhì)教育，指導他們形成良好的心理素質(zhì)和健全的人格，有著重要的意義。

1淺析當代中學生幾種不健康心態(tài)

1.1對新的學習方法無所適從

初中階段的學習方式和學習環(huán)境有別于小學階段，在此階段，適應(yīng)能力強的學生，會很快找到適合自己的學習方法，相反，一些適應(yīng)能力相對較弱的學生就會產(chǎn)生浮躁心理，學習沒有計劃、沒有目標，課堂上聽不進去，課后也不愿去學習，從而產(chǎn)生厭學心理。認為在學習中找不到任何快樂，但拗不過家長嚴厲的要求，只能勉強學習，最后成績一落千丈。這樣長期下去就會產(chǎn)生自卑心理，認為自己一無是處、自暴自棄，最終造成嚴重的后果。

1.2人際交往困惑

初中階段的學生來自各個小學，相對陌生的環(huán)境以及人際關(guān)系，使學生的心理發(fā)生變化，心理素質(zhì)較好的學生則很快地面對現(xiàn)實調(diào)整自己，發(fā)奮學習，而有的學生卻在困難面前退卻，產(chǎn)生畏難、苦惱、悲觀等情緒，他們顯得孤獨、不合群、心情壓抑。

1.3對挫折的承受力差

在人生的旅途中，難免會受到各種挫折。當代中學生在成長過程中，多是一帆風順的，很少遇到挫折，缺乏經(jīng)受挫折的情緒體驗?？梢哉f，他們對挫折的忍耐力差。一旦遇到點挫折或不盡人意的事，便沮喪、絕望，或是自暴自棄、一蹶不振；或是產(chǎn)生對抗心理，出現(xiàn)逆反情緒等等，他們之所以這樣，是由于缺乏自我調(diào)適、自我完善的能力。

1.4缺乏自信心

有些學生對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，以致焦慮不安、無所適從，與班級其他同學格格不入。

2學校體育隊中學生開展心理健康教育有效途徑和重要手段

2.1體育活動幫助學生掌握科學的學習方法，緩解學習中的緊張情緒

學校開展多種多樣的體育活動，大大充實了中學生的校園文化生活。通過參加體育鍛煉，學生的身心健康了，有充沛的精力，樂觀的情緒，以保證發(fā)展積極的思維、良好的記憶、豐富的想象，高度集中的注意力投入學習中，學習效率是高的，學生不再產(chǎn)生浮躁心理。同時，體育鍛煉使學生的視力得到改善，身體素質(zhì)也隨之而提高。

2.2體育活動能提高中學生的適應(yīng)能力

學校體育以它豐富多彩的活動內(nèi)容吸引了青少年學生；集體的體育活動以它那巨大的凝聚力將學生凝聚在一起，使學生們情感上得到淋漓盡致的交流和溝通；體育活動可以促使班級團結(jié)向上，形成集體榮譽感的內(nèi)動力，同學之間融洽的相處；促使學生熱愛新的集體，新的生活環(huán)境，增強學習興趣。

2.3勇于拼搏的競爭意識的培養(yǎng)

高爾基說過“只有滿懷自信的人，才能在任何地方懷有自信的沉溺在生活中，并實現(xiàn)自己的意志”。在體育教學及運動訓練中，教師有意識、有針對性的對學生進行各項心理訓練，幫助學生克服畏懼、恐懼、自卑等不良心態(tài)，培養(yǎng)他們敢于面對困難、克服困難取得勝利的堅強意志品質(zhì)；在各項體育比賽中，通過一系列心理訓練，使他們增強了敢于拼搏的意志品質(zhì)。這種堅強意志和競爭意識的培養(yǎng)，不僅有利于中學生的成才，而且有利于迎接未來各方面的挑戰(zhàn)。

2.4學校體育常開展競賽、評比和獎勵優(yōu)勝等活動

激勵學生奮勇拼搏、培養(yǎng)學生的自我意識及正確處理個人與集體的關(guān)系。舉辦學校運動會、各種形式的競賽、廣播操評比等等。對學生的心理健康的教育意義尤為突出。在競賽中，全班團結(jié)一致，不參加競賽的同學為運動員創(chuàng)造取勝條件，為他們鼓勁、加油，運動員則奮力拼搏，當取得勝利時，全班同學都在分享勝利的喜悅，若失敗時，大家又安慰、鼓勵運動員，分析原因，這樣無形中培養(yǎng)了學生的責任感、集體榮譽感及彼此的團結(jié)協(xié)作風格。通過比賽，能給學生帶來精神上的滿足和情感上的愉悅，也激發(fā)了他們鍛煉身體，施展才能的愿望。

2.5初中體育課開展體育與健康理論知識的學習，可更系統(tǒng)的開展對中學生心理健康的教育工作

讓學生認識什么是健康，更新“健康”的概念，世界衛(wèi)生組織憲章中指出：健康不僅僅是身體沒有疾病，而且是身體、心理和社會適應(yīng)三者的完好狀態(tài)，其中，增進人們的心理健康，尤其是增進和諧的人際關(guān)系是最重要的。

教會學生如何適應(yīng)新的環(huán)境，學會在逆境中生存和成長。隨時自我調(diào)控，以適應(yīng)變異環(huán)境。

幫助學生認識社會，適應(yīng)社會，認識社會中的自我，塑造自我；在周圍紛繁、蕪雜的各種現(xiàn)象中，敢于承受挫折，敢于與不正之風抗衡、不盲動、不氣餒，勇往直前，做時代的主人。

教會學生只有具備健康的身體和健康的心理，才能掌握科學的學習方法，才能提高學習效率。

中學生正處于青春期，情感豐富，有著強烈的情感交流要求，他們需要友誼、需要理解、需要融洽的人際關(guān)系。通過心理健康教育，幫助學生彼此情感上的溝通和交流，促進他們?nèi)穗H關(guān)系融洽發(fā)展。

注重培養(yǎng)學生的各種優(yōu)良品質(zhì)，學會自我調(diào)適、自我控制、自我完善。

總之，只有加強中學生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)，才能培養(yǎng)出具有合格社會主義價值觀的優(yōu)秀人才，才能更好的完成學校教育的歷史使命。