摘 要：表象訓(xùn)練法能有利于學(xué)生通過心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)與大腦思維活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，能改進(jìn)和提高技術(shù)動(dòng)作，加快學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的熟練掌握，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。如今表象訓(xùn)練法被當(dāng)代一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家視為心理技能訓(xùn)練的核心。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；羽毛球；技術(shù)和意識

表象訓(xùn)練法是指在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法，它充分注意到了表象對技能形成的能動(dòng)作用，充分發(fā)揮心理對技能的調(diào)節(jié)和支配作用，因而是促進(jìn)技能形成行之有效的訓(xùn)練方法。表象訓(xùn)練一般多是在技能初步形成階段加入訓(xùn)練，練習(xí)中學(xué)習(xí)者要把肌肉運(yùn)動(dòng)內(nèi)化為頭腦內(nèi)部的表象運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)者不是通過外顯的肌肉動(dòng)作來進(jìn)行練習(xí)而是通過對頭腦內(nèi)的表象操作來進(jìn)行練習(xí)。這就像智力技能形成中將內(nèi)在的智力技能實(shí)踐模型外化，以便觀察和理解一樣，表象訓(xùn)練中的內(nèi)化是為了學(xué)習(xí)者在排除強(qiáng)烈的肢體動(dòng)作對注意吸引的情況下，熟練操作細(xì)節(jié)，理解運(yùn)動(dòng)的邏輯結(jié)構(gòu)和感知覺特點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)作與意識之間的聯(lián)系，使意識對動(dòng)作的調(diào)節(jié)更加自覺更加具有目的性，從而達(dá)到合理分配注意的目的。

作為體育教學(xué)中進(jìn)行心理訓(xùn)練的重要組成部分。表象訓(xùn)練可以保持和加強(qiáng)動(dòng)作表象，使中樞神經(jīng)間的聯(lián)系更加靈活。與傳統(tǒng)教學(xué)中的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合，充分發(fā)揮學(xué)生的積極思維，提高個(gè)人主觀能動(dòng)性，加速動(dòng)作技能的掌握與提高，可進(jìn)一步提高體育教學(xué)的效果，保障教學(xué)任務(wù)的完成。表象訓(xùn)練在體育教學(xué)中沒有特殊要求，不受場地、時(shí)間、器材的限制，有利于實(shí)際操作，從而使表象訓(xùn)練在體育教學(xué)中便于推廣運(yùn)用。

羽毛球教學(xué)是體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，是普通高等院校教學(xué)的主要內(nèi)容，在羽毛球普修課教學(xué)大綱中，主要目的教學(xué)目標(biāo)是要求熟練掌握、運(yùn)用羽毛球基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)。對于學(xué)生的學(xué)習(xí)過程來說，羽毛球技術(shù)教學(xué)是使他們認(rèn)識技術(shù)、掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的過程，其過程實(shí)質(zhì)上包括認(rèn)知過程，思維過程和技術(shù)應(yīng)用過程。在這一過程中，在保證完成教學(xué)認(rèn)識的同時(shí)，還要使學(xué)生的認(rèn)知能力，思維能力和應(yīng)用能力得到提高。

對于心理訓(xùn)練來說，個(gè)體表象的能力是至關(guān)重要的。研究發(fā)現(xiàn)，有的被試不能夠構(gòu)成表象的畫面，被試在表象過程中會(huì)發(fā)生障礙，如表象過程不連貫或不斷重復(fù)某一個(gè)情景，甚至有一些無關(guān)的內(nèi)容進(jìn)入表象。表象能力可以通過練習(xí)來提高，并且更強(qiáng)的表象能力會(huì)對成績產(chǎn)生更多的積極作用。認(rèn)知水平是學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的基礎(chǔ)。在教學(xué)過程中，教師和學(xué)生主要接受的是視覺信息和聽覺信息，傳遞的是視覺符號和聽覺符號。學(xué)生在認(rèn)知的過程中，可以通過對視覺和聽覺符號感性認(rèn)知，經(jīng)過表象演練，最后形成對認(rèn)知對象的認(rèn)知。由于羽毛球教學(xué)自身的特點(diǎn)，認(rèn)知對象借助人體運(yùn)動(dòng)等感性的視覺符號通過表象訓(xùn)練可以在人的頭腦中顯現(xiàn)出來的，這種顯現(xiàn)出來的影響刺激了人體神經(jīng)系統(tǒng)，在大腦皮層留下重復(fù)記憶。因此，通過表象訓(xùn)練可以強(qiáng)化學(xué)生對羽毛球技術(shù)的認(rèn)知過程，提高認(rèn)知能力。

“表象訓(xùn)練法”中所有練習(xí)采用不同形式的表象演練內(nèi)容教學(xué)，學(xué)生不僅運(yùn)用羽毛球技術(shù)的能力得到提高，而且對學(xué)生表象能力的提高，認(rèn)知水平的提高都起到了積極的作用，特別是培養(yǎng)學(xué)生好奇與興趣方面更具特色。這符合當(dāng)今高校培養(yǎng)綜合素質(zhì)人才的教育觀念?！氨硐笥?xùn)練法”把羽毛球技能學(xué)習(xí)與表象練習(xí)有機(jī)地融為一體，既提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生有明確的學(xué)習(xí)目的，有激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。這符合普通高等院校大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理特征。利用表象訓(xùn)練進(jìn)行羽毛球技術(shù)教學(xué)，不僅有利于學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的認(rèn)知活動(dòng)，提高認(rèn)知水平；同時(shí)強(qiáng)化了學(xué)生的實(shí)踐過程，使整個(gè)羽毛球技術(shù)教學(xué)變成認(rèn)知能力和實(shí)踐能力的統(tǒng)一體，從根本上避免了教育中認(rèn)知和實(shí)踐斷裂和脫節(jié)的現(xiàn)象。為學(xué)生深入理解羽毛球技術(shù)以及課外從事羽毛球運(yùn)動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。將表象訓(xùn)練應(yīng)用與普通高等院校羽毛球普修課技術(shù)教學(xué)中，能夠顯著的提高教學(xué)效率，教師在教學(xué)過程中，通過各種表象訓(xùn)練傳遞教學(xué)信息，控制整個(gè)教學(xué)過程，順利完成教學(xué)大綱所規(guī)定的教學(xué)任務(wù)和內(nèi)容。

在體育教學(xué)改革不斷深入的大背景下，體育術(shù)科教學(xué)尚處于不斷發(fā)展完善階段。將各種教育教學(xué)手段、方法引入并進(jìn)一步深化到體育教學(xué)中，對于體育術(shù)科教學(xué)改革會(huì)起到積極的促進(jìn)作用。利用表象訓(xùn)練進(jìn)行羽毛球技術(shù)教學(xué)能夠充分的發(fā)展學(xué)生的思維能力，同時(shí)提高學(xué)生認(rèn)知能力和實(shí)踐能力的整體水平。任何教學(xué)的目的都是在傳授給學(xué)生知識的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的各種能力。從認(rèn)知過程到某種能力的獲得，是需要思維的不斷提高才能實(shí)現(xiàn)的。在學(xué)生從感性認(rèn)知到理性認(rèn)知，再到感性認(rèn)知的過程中，使學(xué)生的思維不斷的提高，并且形成良好的遷移，較快的獲得羽毛球?qū)嵺`能力，完成教學(xué)目標(biāo)。通過利用表象訓(xùn)練在羽毛球技術(shù)教學(xué)中，將表象理論引入羽毛球技術(shù)教學(xué)中，這需要我們體育工作者進(jìn)行不斷的深入探討和研究。因此，建議廣大的體育教師在進(jìn)行其他體育術(shù)科教學(xué)過程中，重視表象訓(xùn)練在學(xué)生認(rèn)知過程中的能動(dòng)作用，利用表象訓(xùn)練提高體育術(shù)科教學(xué)質(zhì)量，強(qiáng)化學(xué)生的實(shí)踐操作能力，培養(yǎng)合格的體育人才。

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作者簡介：霍天嬌（1989- ），女，大連市普蘭店區(qū)第三十八中學(xué)，研究方向：體育與健康。