方云龍

摘 要：很多教練在籃球訓(xùn)練中，往往只重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而忽視了學(xué)生的心理體驗。文章反其道而行之，力求從學(xué)生心理因素出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的心理素質(zhì)，利用學(xué)生積極心理因素帶動籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而達到全面育人、提高水平的目的。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；心理因素

一、培養(yǎng)和利用學(xué)生的運動興趣的舉措

（一）善于引導(dǎo)學(xué)生，激發(fā)其興趣

興趣是提高教學(xué)水平的一劑良藥，有了它，學(xué)生便會積極主動的去學(xué)習(xí)教師所教授的內(nèi)容，使教學(xué)的開展更加輕松。興趣可以使學(xué)生投入更多的精力和時間到籃球訓(xùn)練中去。在籃球訓(xùn)練中，一定要在最開始給予其積極的引導(dǎo)，使其在思想上形成良好的興趣。先上一節(jié)理論課，講解基本的籃球理論知識，來滿足學(xué)生的求知欲，并結(jié)合具體的實例對籃球的發(fā)展趨勢和發(fā)展現(xiàn)狀給予分析，可以用我國籃球曾經(jīng)取得過的輝煌歷史來激發(fā)其民族自豪感，進而分析我國籃球在姚明退役之后所面臨的嚴峻形勢以及在倫敦奧運會上的糟糕表現(xiàn)來激發(fā)學(xué)生的時代使命。創(chuàng)造輕松、有趣的學(xué)習(xí)氛圍。然后向?qū)W生展示出籃球的魅力，可以結(jié)合nba籃球比賽的精彩視頻和絕殺視頻，配合視頻進行講解，利用籃球巨星的事跡和故事來激勵學(xué)生對籃球的興趣和熱情。

（二）教學(xué)與比賽相結(jié)合，以賽代練，用比賽檢驗和提高教學(xué)效果

練習(xí)的目的就是為了比賽，因為比賽是運動員綜合能力的檢驗，通過比賽進行教學(xué)是提高和檢驗學(xué)生練習(xí)效果的最好途徑。在比賽中，學(xué)生可以根據(jù)自己的技術(shù)特點和身體特點扮演不同的角色、發(fā)揮自己在團隊中的作用，從而可以帶動整體的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)生會自主的比賽中總結(jié)自己技術(shù)動作的規(guī)范性以及運用的合理性，不斷的進行改進。比賽的競爭性又會刺激學(xué)生的求勝欲，會盡自己的努力和尋求團隊合作來爭取成功。通過比賽，學(xué)生就會形成競爭意識和團隊配合意識，對籃球運動的特點和理解也會相應(yīng)的提高。另外，還可以通過開展課余比賽來激發(fā)、培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的興趣，提高其運動技能。

二、培養(yǎng)和利用學(xué)生的自信心的舉措

（一）鼓勵和關(guān)心學(xué)生和給予其積極評價

自信心是每個人日常生活中必不可少的心理素質(zhì)，有自信才能取得成功。在體育運動中自信心更是起到了決定性的作用，是運動成績的提高基礎(chǔ)。比如，兩個人擁有同樣的能力，自信心強的人會充分肯定自己的能力，準確的定位自己的水平，調(diào)整好自己的情緒，保持一個良好的心理狀態(tài)，“藝高人膽大，膽大藝更高”，自信的人會發(fā)揮出高水平，取得優(yōu)異的成績，相反，缺乏自信心的人則會低估自己的能力，畏手畏腳放不開，反而容易出現(xiàn)失誤，低于平時訓(xùn)練的水平，便會在運動中表現(xiàn)失常，發(fā)揮不出應(yīng)有的能力。

（二）使學(xué)生體會到成功的喜悅

在籃球訓(xùn)練中，自信心是練習(xí)、比賽中必不可少的心理素質(zhì)?；@球訓(xùn)練、比賽的過程，可謂千變?nèi)f化，會出現(xiàn)很多預(yù)想不到的情況，這些都需要運動員合理的去應(yīng)對，及時調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，否則，就會產(chǎn)生很多負面的情緒，比如急躁、沮喪、注意力不集中，這樣就會表現(xiàn)失常，很容易出現(xiàn)失誤，技術(shù)動作變形，達不到預(yù)期的訓(xùn)練或比賽目的，教學(xué)任務(wù)也將無法完成。在練習(xí)內(nèi)容的安排上，要由易到難，逐步深入，使學(xué)生體會到學(xué)習(xí)的成功。對于不同的學(xué)生，要求也應(yīng)因人而異，對基礎(chǔ)稍差的同學(xué)要降低要求，使他能夠順利的掌握，體會到成功的喜悅。若教練用同一標準來要求每個學(xué)生完成練習(xí)，就會有些學(xué)生就會遭遇失敗、喪失信心。

三、培養(yǎng)和利用學(xué)生的意志力

打籃球時，由于對抗很激烈，難免會受傷，受傷會給運動員帶來身體和心理上的極大痛苦，這就需要運動員擁有堅強的意志力去克服傷痛?；@球訓(xùn)練也非?？菰?、辛苦，有時候每天都重復(fù)著相同的訓(xùn)練，對于正處在愛鬧愛玩的年輕人來說是很乏味。在進行大強度的身體練習(xí)時，教練員要嚴格要求隊員。要求其完成訓(xùn)練內(nèi)容，堅持到底，不斷的鞭策他，尤其是在最為辛苦的時期。比如，在身體練習(xí)的折返跑時，越到后面，體力越跟不上，就容易減速或者偷懶，這個時候教練員就要嚴格要求，強調(diào)這是訓(xùn)練的關(guān)鍵時刻，也是培養(yǎng)意志力的關(guān)鍵時刻，監(jiān)督學(xué)生完成訓(xùn)練內(nèi)容。籃球?qū)辜ち?，有時候運動員出現(xiàn)小傷病，教練要在這個時候要求他做一些力所能及的練習(xí)，不能讓他因此而偷懶，放松。

四、培養(yǎng)和利用學(xué)生的積極樂觀心態(tài)

籃球這項運動對學(xué)生的要求是多方面的，有技能的、身體的、意識的還有心理的，只有具備了這些才能打好籃球。在籃球訓(xùn)練中，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)是取得良好效果的前提。有一個積極樂觀的心態(tài)，可以在練習(xí)中展示出一個好的狀態(tài)，身體就會興奮，思維也比較活躍。教練要在訓(xùn)練中創(chuàng)設(shè)一個良性的競爭環(huán)境。比如訓(xùn)練比賽中，教練按照能力均等分配人員，每個球隊安排一名教練，讓小組討論該如何去打比賽，讓每個人都有充分的上場表現(xiàn)的機會，給表現(xiàn)不好的同學(xué)進行鼓勵和技術(shù)指導(dǎo)。營造良好的練習(xí)環(huán)境，讓每個同學(xué)都參與其中，比如讓大家喊出來。如果別人打出好球，大家就一塊喊“好球，漂亮”。有時候需要防守的時候，就喊出來“防守，左邊，右邊”。這樣，就會使每個同學(xué)都融入其中，可以集中注意力，積極的去展示自己。要注意觀察表現(xiàn)不好或者情緒出現(xiàn)問題的學(xué)生，一定要學(xué)會與其溝通，進行心理上的疏導(dǎo)，鼓勵他，力求其取得進步。

五、建議

教練應(yīng)努力提高自身的素質(zhì)，要保持一個先進的思想、理念，提高個人運動技能能、知識水平，不斷強化自身對籃球的理解，學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)知識，并應(yīng)用于實際的籃球教學(xué)當中，以達到正確的引導(dǎo)學(xué)生的目的；在實際訓(xùn)練當中，教練應(yīng)注意觀察學(xué)生的心理變化，及時給予幫助與疏導(dǎo)，幫助學(xué)生保持一個良好的心理狀態(tài)來進行訓(xùn)練；教練應(yīng)該多與學(xué)生進行交流，了解學(xué)生的心里的想法，并抓住大多數(shù)學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)和擔心學(xué)不好的地方，進行有針對性的訓(xùn)練。

參考文獻

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