曹 軍

（荊州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖北 荊州 434000）

太極健骨操主要是由具有悠久歷史的太極推手和陳式太極拳運(yùn)動(dòng)演變而來，具體表現(xiàn)為形式新穎，簡(jiǎn)單易學(xué)，推廣便捷性相較于太極拳而言更好。為此，將太極健骨操運(yùn)動(dòng)作為對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生的一種鍛煉方法，以期通過這種方式來改善男大學(xué)生的身體指標(biāo)。這里提到的指標(biāo)主要包括體重指標(biāo)、BMI指標(biāo)及體脂百分比情況。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以太極健骨操對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生身體指標(biāo)的影響作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 主要是用于獲得研究所需的基本理論內(nèi)容，在圖書館獲得有關(guān)于“太極健骨操”“超重和肥胖大學(xué)生身體指標(biāo)”等相關(guān)研究著作，在中國知網(wǎng)客戶端和其他數(shù)據(jù)資料庫，獲得本研究所需的學(xué)術(shù)期刊與數(shù)據(jù)資料，結(jié)合前人的研究成果，為本次研究奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 選擇某高校超重和肥胖男大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。將隨機(jī)選擇的超重和肥胖男大學(xué)生分為2個(gè)小組，分別為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，其中對(duì)照組20人，實(shí)驗(yàn)組20人。對(duì)照組采取傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，實(shí)驗(yàn)組則加入太極健骨操的訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得更直觀的數(shù)據(jù)信息，檢驗(yàn)太極健骨操的應(yīng)用效果及其對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生的身體指標(biāo)的影響。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)研究和實(shí)驗(yàn)過程所產(chǎn)生的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，獲得詳細(xì)的數(shù)據(jù)內(nèi)容，并通過統(tǒng)計(jì)學(xué)的相關(guān)軟件和Excel 2012表格完成數(shù)據(jù)整理與分析。

1.3 實(shí)施方案設(shè)計(jì)

1.3.1 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?之所以將關(guān)注的焦點(diǎn)和研究側(cè)重點(diǎn)放在超重和肥胖男大學(xué)生身上，根本原因是對(duì)現(xiàn)階段大學(xué)生的體質(zhì)健康情況的高度重視。為改善這種情況，將太極健骨操這種依托于傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)用到傳統(tǒng)體育教學(xué)實(shí)踐中，分析太極健骨操所能夠帶來的新變化。開展本次實(shí)驗(yàn)，主要目的則是看到現(xiàn)階段高校男大學(xué)生超重和肥胖的情況，并針對(duì)這種情況檢驗(yàn)太極健骨操的鍛煉和實(shí)施效果，分析該訓(xùn)練方法是否對(duì)學(xué)生的身體指標(biāo)產(chǎn)生影響，為太極健骨操的應(yīng)用和推廣探索新方向和新路徑。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn) 實(shí)驗(yàn)時(shí)間：實(shí)驗(yàn)周期最終確定為2018年4月1日—6月30日，共計(jì)3個(gè)月。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：該學(xué)校校內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

1.3.3 實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備工作 在開展實(shí)驗(yàn)前，選定需要測(cè)試的身體指標(biāo)，具體包括體重指標(biāo)、BMI指標(biāo)及體脂百分比指標(biāo)。各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試方法通過TANITA身體成分測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)測(cè)得指標(biāo)，得出本次調(diào)查的超重和肥胖男大學(xué)生的身體測(cè)試相關(guān)數(shù)據(jù)。在測(cè)試的過程中，全程由教師進(jìn)行合理的組織，學(xué)生光腳站立在測(cè)試臺(tái)上。整個(gè)測(cè)試過程不允許佩戴任何的裝飾品，保持上身挺直、頭部放平、眼睛直視前方，滿足數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性要求。在測(cè)試前，得出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的調(diào)查數(shù)據(jù)如表1所示。

由表1可知，在體重、BMI值和體脂百分比層面，2個(gè)組別的被調(diào)查者在這3項(xiàng)數(shù)據(jù)層面的對(duì)比結(jié)果中，P值均大于0.05，充分說明實(shí)驗(yàn)前2個(gè)小組超重和肥胖學(xué)生的身體指標(biāo)情況相近，并不存在明顯差異，為對(duì)比和實(shí)驗(yàn)的有效性提供了前提條件。

1.3.4 實(shí)驗(yàn)方案設(shè)計(jì) 為滿足實(shí)驗(yàn)要求和實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組采取不同的教學(xué)和實(shí)施方案。但還需要關(guān)注的問題是，超重和肥胖男大學(xué)生的飲食問題需要做好控制，在為期3個(gè)月的時(shí)間之內(nèi)，對(duì)2組調(diào)查對(duì)象采取科學(xué)食譜，控制飲食變量因素，避免由于在飲食方面的問題而導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果受到影響，具體調(diào)查結(jié)果如表2所示。

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的身體指標(biāo)測(cè)試結(jié)果±S

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的身體指標(biāo)測(cè)試結(jié)果±S

注：P＜0.05為顯著差異，P＜0.01為非常顯著差異。

組別 體重/kg BMI/（kg/m2） 體脂百分比/%對(duì)照組實(shí)驗(yàn)組tP 100.5±11.50 102.2±10.14 0.25 0.70 33.4±3.28 34.2±2.45 0.14 0.71 35.5±1.34 36.7±1.52 0.07 0.60

在實(shí)驗(yàn)方案設(shè)計(jì)完成后，檢驗(yàn)實(shí)施效果，將得出的各項(xiàng)基礎(chǔ)數(shù)據(jù)通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)法完成整理。整個(gè)過程同樣需要嚴(yán)格把握控制變量，控制好變量要素，最終得出系統(tǒng)可行的實(shí)施方案。

2 結(jié)果與分析

2.1 太極健骨操對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生體重指標(biāo)的影響

體重是反應(yīng)超重和肥胖男大學(xué)生體質(zhì)情況的最直觀的數(shù)據(jù)內(nèi)容。太極健骨操以太極拳運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上衍生的一種全新的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，該運(yùn)動(dòng)方式操作更便捷，普及和應(yīng)用也更為簡(jiǎn)單，適合在高校推廣和普及。在本次調(diào)查中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在為期3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)周期中，體重指標(biāo)產(chǎn)生了一定程度的變化。具體變化情況及對(duì)照結(jié)果如表3所示。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)方式一覽表

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后體重指標(biāo)的調(diào)查結(jié)果

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后BMI的調(diào)查結(jié)果

表5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后身體體脂百分比指標(biāo)調(diào)查結(jié)果

由表3可知，無論是對(duì)照組還是實(shí)驗(yàn)組，在實(shí)驗(yàn)前后體重指標(biāo)方面發(fā)生了明顯的變化。其中，對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前超重和肥胖男大學(xué)生的平均值是（100.5±11.50）kg，實(shí)驗(yàn)后的平均值是（97.2±9.08）kg，其中P＜0.05，呈現(xiàn)出顯著性的差異。這說明，實(shí)驗(yàn)組在保證科學(xué)食譜和常規(guī)體育鍛煉的基礎(chǔ)上，效果同樣顯著。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前超重和肥胖男大學(xué)生的平均值是（102.2±10.14）kg，實(shí)驗(yàn)后的平均值是（95.5±8.37）kg，其中P＜0.01，呈現(xiàn)出非常顯著性差異，降幅明顯。這一定程度上證明了太極健骨操在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用可能性。

2.2 太極健骨操對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生BMI指標(biāo)的影響

BMI指標(biāo)即為身體質(zhì)量指數(shù)，該質(zhì)量能夠直接反映出超重和肥胖男大學(xué)生的健康狀況及標(biāo)準(zhǔn)。將該指標(biāo)作為本研究的調(diào)查指標(biāo)之一，能夠很好地反映出太極健骨操的應(yīng)用效果，得出具體的調(diào)查結(jié)果如表4所示。

結(jié)合實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組BMI指數(shù)均值的情況，其中對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前BMI指數(shù)均值為（33.4±3.28）kg/m2，實(shí)驗(yàn)后均值為（30.4±2.55）kg/m2，其中P＜0.05，呈現(xiàn)出顯著性的差異。由此可知，傳統(tǒng)的體育鍛煉方法和教學(xué)內(nèi)容同樣對(duì)肥胖和超重男大學(xué)生有一定的積極作用。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前，BMI指數(shù)均值為（34.2±2.45）kg/m2，實(shí)驗(yàn)后均值為（29.1±3.31）kg/m2，其中P＜0.01，呈現(xiàn)出非常顯著性差異?？傮w來說，太極健骨操在高校教學(xué)中的應(yīng)用和實(shí)踐，效果較好，使得超重和肥胖大學(xué)生的BMI指標(biāo)得到控制，向著更健康的方向發(fā)展，對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生而言是一個(gè)福音。

2.3 太極健骨操對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生體脂百分比指標(biāo)的影響

體脂率情況同樣是反應(yīng)超重和肥胖男大學(xué)生的一個(gè)重要指標(biāo)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組超重和肥胖男大學(xué)生的體脂百分比進(jìn)行調(diào)查，得出調(diào)查結(jié)果如表5所示。

對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的體脂百分比的降幅情況并不高，且P＞0.05；反觀實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)前后的降幅明顯，P＜0.05。根據(jù)結(jié)果來看，說明太極健骨操對(duì)超重和肥胖男大學(xué)生的體脂百分比方面有一定的積極影響，改善了這一群體的體質(zhì)情況。

3 結(jié)論與建議

太極健骨操作為一種基于傳統(tǒng)太極拳而衍生和出現(xiàn)的新的訓(xùn)練方式，在高校超重和肥胖的男大學(xué)生群體中的應(yīng)用效果明顯。這一點(diǎn)在本次調(diào)查實(shí)踐中就可以看到，對(duì)男大學(xué)生的體重指標(biāo)、BMI指標(biāo)及體脂百分比情況都有明顯的改善效果，值得全面推廣應(yīng)用。但在后續(xù)的研究中，還是需要將更多的身體指標(biāo)納入考察標(biāo)準(zhǔn)中，更系統(tǒng)、更全面、更真實(shí)地反映出太極健骨操在高校體育教學(xué)和訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，及其對(duì)超重和肥胖大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要作用。