程聚新

俗話說“夏練三伏”，夏天運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體的耐熱能力，對(duì)呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)功能有促進(jìn)改善作用；而且，炎炎夏日，衣衫單薄，健身愛好者更能直觀感受身體的變化，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣。當(dāng)然，凡事過猶不及，夏天運(yùn)動(dòng)也要適可而止。夏天天氣炎熱，戶外運(yùn)動(dòng)有中暑、曬傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且大量流汗帶走電解質(zhì)，容易讓人疲勞，甚至抽筋。實(shí)際上，不僅是普通的健身愛好者在夏天運(yùn)動(dòng)要注意把握好“度”，就連職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也是如此，比如在巴西舉行的2014年男足世界杯上，為了應(yīng)對(duì)炎熱天氣，比賽就專門引入補(bǔ)水暫停，讓球員休息一會(huì)。

當(dāng)然，夏天健身不僅要講究“度”，更要講究科學(xué)。比如，鍛煉時(shí)長、強(qiáng)度如何控制？練后補(bǔ)水、拉伸有何講究？如何規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷、提高鍛煉效果？常備藥物、運(yùn)動(dòng)護(hù)具如何選用？諸多事項(xiàng)，還需要運(yùn)動(dòng)愛好者花點(diǎn)心思弄明白。其中，一些常識(shí)性的知識(shí)，大家通過翻翻網(wǎng)頁，看看視頻，就能有所了解。但涉及一些專業(yè)的知識(shí)，大家還是需要向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教。

當(dāng)下，人們可以利用的健身科學(xué)指導(dǎo)方式有很多——可以參考國家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》，可以請(qǐng)教社會(huì)體育指導(dǎo)員，可以進(jìn)健身房求助私教，可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)定制一張私人“運(yùn)動(dòng)處方”……一條條“保險(xiǎn)帶”“安全繩”，織就科學(xué)運(yùn)動(dòng)的“網(wǎng)絡(luò)”。如何健身是追求健康的個(gè)人課題，只要有心，總能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

健身唯有科學(xué)方能健康，尤其是炎炎夏日，不能只講“揮汗如雨”，也需要“涼風(fēng)送爽”，一張一弛才有質(zhì)有量。