山東省青島市南仲家洼小學(xué) 王 俊

如今，不少隊(duì)員都是獨(dú)生子女，平時(shí)備受長(zhǎng)輩的疼愛(ài)，生活在 “以自己為中心”的順境中。有些隊(duì)員在家里稍有不順心就會(huì)發(fā)脾氣，甚至哭鬧不止；在中隊(duì)里面遇到很小的挫折時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)煩躁、生悶氣等消極情緒。如果隊(duì)員們不能很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心理疾病。因此，輔導(dǎo)員培養(yǎng)隊(duì)員們具備必要的情緒調(diào)節(jié)能力十分重要。

針對(duì)隊(duì)員們出現(xiàn)的不良情緒，輔導(dǎo)員可以通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)別輔導(dǎo)等方式，幫助他們認(rèn)識(shí)情緒的表象，了解不良情緒的危害，進(jìn)而學(xué)習(xí)控制情緒的方法，做情緒的主人。

了解不良情緒的危害

輔導(dǎo)員可以引導(dǎo)隊(duì)員們通過(guò)做體驗(yàn)情緒變化的小實(shí)驗(yàn)，了解情緒。比如，播放一段音樂(lè)，引導(dǎo)他們感受高興、緊張、恐懼、難過(guò)、平靜等不同情緒的變化；理解情緒時(shí)刻都存在，會(huì)受到事件、外部環(huán)境等因素的影響，可以通過(guò)調(diào)節(jié)和控制，改變自己的情緒。

輔導(dǎo)員也可以針對(duì)隊(duì)員們的年齡特點(diǎn)，采用猜字謎、表演情景劇等方式，鼓勵(lì)隊(duì)員們認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的幾種情緒，并了解不良情緒的危害。

比如，在中隊(duì)會(huì)上，中隊(duì)長(zhǎng)可以和幾名隊(duì)員一起表演情景劇《生氣》：中隊(duì)長(zhǎng)和同桌鬧矛盾后，不搭理同桌，也不參加同桌的生日聚會(huì)，甚至一周都沒(méi)有好好吃飯，最終導(dǎo)致身體抵抗力下降，病倒了。這時(shí)，輔導(dǎo)員幫助隊(duì)員們認(rèn)識(shí)不良情緒給身體帶來(lái)的傷害。

掌握調(diào)節(jié)情緒的六種方法

在隊(duì)員們的學(xué)習(xí)生活中，有很多調(diào)節(jié)情緒的方法。輔導(dǎo)員可以引導(dǎo)他們選擇適合自己的方法，消除不良情緒的影響。

學(xué)會(huì)換位思考。許多事情都會(huì)影響人的情緒。當(dāng)隊(duì)員們出現(xiàn)不良情緒時(shí)，輔導(dǎo)員可以鼓勵(lì)他們換個(gè)角度看問(wèn)題，或者站在對(duì)方的角度去思考，心情就會(huì)豁然開(kāi)朗；引導(dǎo)他們以一種博大的胸懷對(duì)待問(wèn)題，進(jìn)而擁有積極向上的心態(tài)。

學(xué)會(huì)自我暗示。輔導(dǎo)員可以利用每周的少先隊(duì)活動(dòng)課或課余時(shí)間，引導(dǎo)隊(duì)員們學(xué)會(huì)自我暗示。

比如，有的隊(duì)員和其他隊(duì)員發(fā)生了爭(zhēng)吵，很想打人時(shí)，可反復(fù)暗示自己：“千萬(wàn)別動(dòng)手，要冷靜，打人是不文明的行為，我不能這么做……”這樣，不僅能遏制住沖動(dòng)的情緒，還可以避免不良后果的發(fā)生。

又如，有的隊(duì)員步入考場(chǎng)就會(huì)感到十分緊張，這時(shí)可反復(fù)暗示自己：“沉住氣，別緊張，我一定會(huì)考出好成績(jī)的。”慢慢地，緊張的心情就會(huì)放松下來(lái)。

學(xué)會(huì)目標(biāo)轉(zhuǎn)移。平時(shí)，輔導(dǎo)員經(jīng)常會(huì)遇到情緒低落，上課不想聽(tīng)講、下課不愿做作業(yè)的隊(duì)員。此時(shí)，可鼓勵(lì)他們做自己喜歡的事，比如聽(tīng)音樂(lè)、散步、看書(shū)、打籃球，甚至還可以吃點(diǎn)零食。輔導(dǎo)員仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，并等其情緒高漲后，再跟他們談學(xué)習(xí)的事。

學(xué)會(huì)合理宣泄。有些隊(duì)員遇到不高興的事情時(shí)就不喜歡說(shuō)話(huà)，把不良情緒壓在心里。輔導(dǎo)員可鼓勵(lì)他們把自己的心里話(huà)告訴家人。他們?cè)谑稣f(shuō)過(guò)程中，既能緩解自己的情緒，又可以增進(jìn)親子感情。

此外，輔導(dǎo)員還可引導(dǎo)這些隊(duì)員利用課余時(shí)間畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞或參加體育鍛煉，合理宣泄不良情緒。

學(xué)會(huì)自我安慰。心理安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人擁有一種健康、平和、輕松的心態(tài)。

比如，當(dāng)有的隊(duì)員因成績(jī)不理想而出現(xiàn)消極情緒時(shí)，輔導(dǎo)員可跟他們說(shuō)“失敗是成功之母”“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見(jiàn)彩虹”等積極語(yǔ)言，鼓勵(lì)他們保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，勇敢面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，爭(zhēng)取下次考出好成績(jī)。

學(xué)會(huì)心理按摩。期末考試臨近時(shí)，輔導(dǎo)員可采用音樂(lè)療法緩解隊(duì)員們的備考?jí)毫?。比如，課間十分鐘時(shí)，輔導(dǎo)員可以給隊(duì)員們播放一段歡快的音樂(lè)，調(diào)節(jié)他們緊張的情緒。

除此之外，輔導(dǎo)員還可為隊(duì)員們編排一套“音樂(lè)健康操”，每天上課前，帶領(lǐng)隊(duì)員們伴著舒緩的音樂(lè)一起做操，打開(kāi)雙臂，舒展身姿，舞動(dòng)心靈。身體放松了，精力會(huì)更加集中，學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性會(huì)明顯提高。

總之，調(diào)節(jié)情緒的方法多種多樣。輔導(dǎo)員要采取行之有效的方法，幫助隊(duì)員們消除不良情緒，使每位隊(duì)員都成為情緒的主人。