卓然

近日，中醫(yī)名家、“正道中醫(yī)”傳人王忠文在與廣東中醫(yī)院的同行探討中醫(yī)藥與現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的關(guān)系時(shí)表示，中國(guó)古人養(yǎng)生保健講究三分法，當(dāng)代人養(yǎng)生保健推崇九個(gè)原則。

具體講，古人的三分法包括三個(gè)“三”，第一個(gè)三是孔子主張的三戒：“少之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在色；及其壯矣，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老矣，血?dú)饧人ィ渲诘??！逼浜x是人生的不同時(shí)段由于年齡、生理、心理的不同，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)和方法應(yīng)有區(qū)別。

第二個(gè)三是最早的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的：“飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序?！憋嬍秤泄?jié)，即吃飯要有節(jié)制，要定時(shí)定量。起居有常，即日常生活要有規(guī)律，做到張弛有度。勞作有序，指工作有條不紊，注意勞逸結(jié)合。

第三個(gè)三出自哲學(xué)經(jīng)典《道德經(jīng)》：“去甚、去奢、去泰?！币馑际且サ魳O端的、奢侈的和懶散的狀態(tài)，保持心緒平和，艱苦樸素，積極進(jìn)取。

王忠文說，歸納三個(gè)三的深刻含義，可以用老子的那句名言予以概括，即“人法地，地法天，天法道，道法自然”。“道法自然”并不是把道與自然對(duì)立起來，道是終極的、絕對(duì)的，沒有“外”，所以“道”就是“自然”。而人的養(yǎng)生保健也要追隨這個(gè)“自然”，這個(gè)“自然”概念依然由三個(gè)方面構(gòu)成，即堅(jiān)韌平和；自由灑脫；執(zhí)著前行。

談到什么是老年人最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)時(shí)，王忠文表示，是古人三個(gè)三的智慧啟迪了他，使他將最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)界定為九個(gè)方面。

首先是眼有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯感覺。說明你精氣旺盛，臟器功能良好，思維活躍，情感豐富。其次是聲息和暢：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和，不僅證明肺臟功能良好，而且抵抗力極強(qiáng)。三是前門松，后門緊：意思是能夠自主控制排便。小便通暢，沒有前列腺疾病。大便每日一至兩次，無(wú)腹痛、腹瀉之慮，消化功能正常。四是沒有多余贅肉：保持體形勻稱，力戒肥胖。營(yíng)養(yǎng)過剩，體型肥胖是高血脂、高血糖和高血壓的潛在隱患。五是牙齒堅(jiān)固：注意口腔衛(wèi)生，沒有齲齒和其他口腔疾病。六是腰腿靈活：每周有3至5次以上的運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)，肌肉、骨骼和四肢靈活有力。七是脈形小：心跳次數(shù)保持在每分鐘60～80次，說明心臟和循環(huán)功能良好。八是飲食有度：定時(shí)定量，粗細(xì)搭配，多果蔬，少油膩，注意營(yíng)養(yǎng)科學(xué)合理。最后是起居規(guī)律：按時(shí)起床和睡覺，睡眠質(zhì)量良好。

上述九個(gè)體征，無(wú)疑是衡量老年人是否處于最佳健康狀態(tài)的一面鏡子，如果能夠長(zhǎng)期保持，活過百歲，不是夢(mèng)想！

編輯/呂毅