腰椎間盤突出癥是老年人常見病。在1995年,我突然患上了腰椎間盤突出癥,至今已有二十余年的歷史。這二十多年,我四處尋醫(yī)問藥,中醫(yī)針灸、牽引、推拿和西醫(yī)的止痛藥輪番上陣,腰椎間盤癥狀時好時壞。沒有想到退休之后,靠著堅(jiān)持鍛煉,困擾我多年的老毛病竟然出現(xiàn)了極大的緩解,病癥基本治愈了。
當(dāng)年因?yàn)閺澭鲋⊥鈱O女學(xué)走路,我出現(xiàn)了腰痛的癥狀。沒過幾天,我的腰痛加劇,左腿動彈不得,躺在床上不能翻身。發(fā)病快,病情又嚴(yán)重,令我束手無策。醫(yī)生講:“坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤突出癥的癥狀?!贬t(yī)生告訴我腰椎間盤突出癥主要是因?yàn)檠甸g盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4~5、腰5-骶1發(fā)病率最高,約占95%。老年人患的腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點(diǎn)在于積累傷。我回憶自己的發(fā)病經(jīng)歷,這一輩子,我都用右肩挑水澆菜、用右肩背書包,用右手投擲鉛球和鐵餅……我大學(xué)畢業(yè)檢查身體時,校醫(yī)講我的腰椎是彎的。當(dāng)初的我,把醫(yī)生的話當(dāng)做耳邊風(fēng),沒想到彎曲的腰椎已潛伏疾病。
步入古稀,我認(rèn)讀書看報,摸索適合我體質(zhì)的養(yǎng)生之路??祻?fù)科教授指出:脊椎病80%的人是關(guān)節(jié)錯位引起的……治療過程中采用吊單杠和撐雙杠的辦法,長期鍛煉,對腰椎的恢復(fù)有好處。為此,我購一個家用健身器,每日吊單杠和撐雙杠3-5次,每次持續(xù)的秒數(shù)逐漸增加。中醫(yī)認(rèn)為腰椎病人需防寒,我出門用寬腰帶保暖,另一方面經(jīng)常用“電熱器”低檔烘烤背20-30分鐘,舒筋活血。
民間諺語:“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)?!狈彩浅斯财嚮蜃x書看報,我改正原來的陋習(xí),學(xué)習(xí)解放軍颯爽英姿,讓我的形體逐漸往好的方向發(fā)展;民間流傳:“人是日半世,夜半世。”我聽從醫(yī)生指導(dǎo),撤走床墊,晚上木板床。“身在動,心在靜”,我每天看電視時,屈腿打坐半小時,讓腰椎處在正位不歪扭,養(yǎng)成好的坐姿;另外不定期做五點(diǎn)式腰背肌運(yùn)動,增強(qiáng)肌肉活力。
“功夫不負(fù)苦心人”,某日晚上我無意中翻身,無意感覺腰部非常輕松,腰椎間盤突出癥的痛感癥狀沒有了。我趕緊去江蘇省人民醫(yī)院拍片檢查,主任醫(yī)師看完片子說:“沒有腰間盤突出癥。”
想當(dāng)初患腰椎間盤突出癥時,我認(rèn)為這是病情不可逆,心理壓力很大。誰知“久病成良醫(yī)”,通過自我保健,恢復(fù)了健康。
(責(zé)編:孫展)