飯后散步每分鐘90步

飯后散步有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解壓力。但走得太快、太久，反而容易傷身，飯后散步關(guān)鍵在于放松。建議散步速度以90步/分鐘最為理想，約每秒走1～2步即可。散步時(shí)間以10～30分鐘為宜，不用太久。

我國(guó)一半老年人從不鍛煉

《老齡藍(lán)皮書(shū)：中國(guó)城鄉(xiāng)老年人生活狀況調(diào)查報(bào)告（2018）》顯示，老年人的死亡中過(guò)半歸因于飲食風(fēng)險(xiǎn)和高血壓。在日常保健方面，超過(guò)一半老人參加體檢且從不吸煙、喝酒，但幾乎一半的老人從不鍛煉。

每日1克魚(yú)油 緩解關(guān)節(jié)痛

美國(guó)《風(fēng)濕病學(xué)》雜志近日援引一項(xiàng)英國(guó)新研究稱，骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常服用小劑量魚(yú)油，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)油中富含脂肪酸成分，堅(jiān)持每天攝入小劑量魚(yú)油補(bǔ)充劑（約1克），不僅可以顯著減輕骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感，還有助于改善心血管健康。

教你3招適當(dāng)延長(zhǎng)床墊“保質(zhì)期”

我們常常會(huì)更換牙刷、餐具、毛巾、水杯、被套等日用品，但是很多人卻忽視了床墊也有“保質(zhì)期”，需要定期更換。一般來(lái)說(shuō)，使用8～10年的床墊就已進(jìn)入了衰退期，再好的床墊，使用15年后也該“退休”了。如何才能延長(zhǎng)床墊的使用年限呢？1.經(jīng)常翻轉(zhuǎn)床墊。每三個(gè)月固定翻轉(zhuǎn)一次，讓床墊的各部位受壓平均。2.保持床墊干凈、整潔。3.保持床墊干爽，避免發(fā)霉。