陳海鷗

太極拳課程校園推廣研究
——以廣東醫(yī)科大學(xué)為例

陳海鷗

太極拳作為一項剛?cè)峒娌⒌倪\動，在中華文化的發(fā)展上有著源遠流長的歷史。太極拳以其具有的醫(yī)學(xué)特點、思維方式、運動特征和養(yǎng)生功效受到了廣東醫(yī)科大學(xué)的廣泛關(guān)注，并使得太極拳教學(xué)成為學(xué)校的專業(yè)核心課程，力求推廣全民運動，用正確的方式保護和傳播中華傳統(tǒng)文化。

太極拳；專業(yè)核心課程；養(yǎng)生功效；中華傳統(tǒng)文化；課程考核體系

王宗岳先生曾說過：“太極者，無極而生，動靜之幾，陰陽之母也?！盵1]作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要體現(xiàn)，太極拳在源遠流長的歷史中不斷綻放自我價值。而太極拳成為一門專業(yè)課程則有著不可忽視的作用。

太極拳最早出現(xiàn)在什么時候，史料上沒有明確的記載，大致源于南北朝時期。而作為太極拳的集大成者，元朝張三豐的作用舉足輕重。王漁洋曾記載道：“拳勇之技，少林為外家，武當(dāng)張三豐為內(nèi)家。”[2]他的“以靜制動、以柔克剛、以慢勝快、以寡御眾”的原理流傳至今。太極拳發(fā)展到今天，已然出現(xiàn)了多種拳式，各家拳式亦自成體系了。廣而傳之的大致有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當(dāng)、趙堡等多種流派。

作為廣東醫(yī)科大學(xué)教研室特色項目，太極拳這門課的開設(shè)已有了較為豐富的歷史，在項目的構(gòu)思、開展和反饋中，我校收獲了較為顯著的成效。太極不僅作為特色項目開展實踐，成為本校的專業(yè)必修課，還在教師和學(xué)生兩大群體中產(chǎn)生了深遠的影響，在潛移默化中構(gòu)造了課程體系和思維交融。

1 項目開展的目的

1.1 國家政策的提倡

一直以來，我國非常重視群眾體育和國民身體素質(zhì)。而在教育改革過程中，更是提倡終身性、全民性、廣泛性、靈活性、實用性、主體性。讓太極拳成為一門體育課程，廣泛推廣，讓傳統(tǒng)文化融入校園文化當(dāng)中來，無疑是一種繼承發(fā)展，推陳出新的教學(xué)思路。傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，正是學(xué)校教育的價值體現(xiàn)。追根溯源，拒絕崇洋媚外，用學(xué)校的力量來保護和發(fā)揚優(yōu)良傳統(tǒng)，讓更多的人了解和學(xué)習(xí)中華文化的精髓。

早在1959年，周恩來總理在同日本友人的談話當(dāng)中就已經(jīng)說到：“太極拳是中國的一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，內(nèi)涵十分豐富，充滿哲理，與中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有血緣關(guān)系，太極拳，是一項極好的健身活動，可以強身健體，可以防身自衛(wèi)，可以陶冶情操，也是一種美的享受，給人們帶來幸福，可以延年益壽?！盵3]

而今年兩會上，教育部部長陳寶生在“部長通道”中提到要把中華優(yōu)秀文化融匯到教材體系當(dāng)中，其中就包括傳統(tǒng)體育進校園，如武術(shù)、太極等，為傳統(tǒng)文化營造沃土和氛圍。[4]太極剛?cè)峤Y(jié)合的特點符合醫(yī)學(xué)院的治學(xué)理念和要求，其飽含的中華民族文化氣息更是貫穿其中。

1.2 豐富的文化內(nèi)涵

作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極拳是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想。太極拳講究整體和諧，陰陽平衡和對立統(tǒng)一，又稱“哲拳”。如果說武術(shù)為“國術(shù)”，那么太極拳更是號稱“國拳”。我們從“太極拳”一詞便可得知其特點，大致為知陰陽和以柔化為主的內(nèi)在運動。太極拳結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，聯(lián)通中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。

1.3 符合人體運動醫(yī)學(xué)新嘗試

運動生理學(xué)和人體力學(xué)都屬于現(xiàn)代科學(xué)，與太極拳的拳理法接軌，是一個新的嘗試。它充分體現(xiàn)中醫(yī)哲理運動，也是一種開發(fā)右腦的形象思維活動的運動。

我們知道，不少的體育鍛煉都是帶有激烈性的，多注重于形體和體能的鍛煉，并以大量消耗體能為主，對于年老體弱者是不適宜的。而太極拳注重“以心行氣，以氣運神”，習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，故不同年齡段的人皆可練習(xí)。太極拳非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康有著極為重要的促進作用。因此，廣東醫(yī)學(xué)院在體育課程的設(shè)置上，看到了太極拳不同于其他激烈性運動項目，以其剛?cè)峤Y(jié)合，休養(yǎng)生息的特點成為一種獨特的項目類型，并通過以專業(yè)課的形式廣而學(xué)之。

太極的養(yǎng)生功用在醫(yī)學(xué)院的體育項目中的地位舉足輕重，它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。太極拳的形體、筋骨、肌肉鍛煉，是一種全身協(xié)調(diào)的運動，對人體是無損傷的，這一點也是太極拳的養(yǎng)生之道。高壯飛先生在《千思百問·太極拳》一書中提出了“不傷自己，不傷別人，不傷和氣”三不傷理論，科學(xué)定位了太極拳的，并形象地注入了時代的氣息。

練太極拳有益于身體健康，我們高校學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)或者社團活動，抑或是生活當(dāng)中，急需要一種怡情養(yǎng)性的運動方式來舒緩壓力，這種運動方式在西方學(xué)者稱之為“高情感”活動[5]，在平衡身心健康上發(fā)揮著極其重要的作用。太極拳要求氣沉丹田，采用腹式呼吸的方法，擴大肺活量，為健康的體魄打根基。

當(dāng)今社會的亞健康、“文明病”愈演愈烈，太極恰恰帶來了修身養(yǎng)性，健康體魄的功用，可以說，以太極拳作為本院的特色項目，是經(jīng)過深思熟慮所作出的極具建設(shè)性的思考。

2 項目開展的過程

太極拳作為本院的專業(yè)課，在一定程度上促使師生對傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，對傳統(tǒng)文化，對運動特色的關(guān)注和了解，讓每個在校學(xué)生都接受該課程的熏陶，增加他們學(xué)習(xí)太極拳的興趣。所謂“技多不壓身”，多懂一種運動類型在他們的成長中也增加了技能和樂趣。項目的開展對體育教師和學(xué)習(xí)該課題的學(xué)生，都提出了客觀合理的要求。

2.1 項目內(nèi)容

太極拳作為體育課的一種門類，其內(nèi)容主要包括理論和動作指導(dǎo)兩種。我校嚴(yán)格按照教育部《基礎(chǔ)教育課程改革綱要(試行)》等文件為依據(jù)，把“以學(xué)生發(fā)展為本，創(chuàng)新精神和實踐能力培養(yǎng)為重點”作為課程基本理念，轉(zhuǎn)變教育思想，更新教育理念，充分利用本地的教育資源，大膽實踐，精心組織。

在理論方面，主要包括對太極拳的基礎(chǔ)認識，如太極拳的歷史發(fā)展淵源、特點和種類，對授課教師的嚴(yán)格要求也納入了考核當(dāng)中來。使用多媒體和面對面教學(xué)，對動作要領(lǐng)進行分解講述等。對太極拳種類的選擇，更是要尊重學(xué)生的年齡段個體發(fā)展，選擇最適合自身身體階段學(xué)習(xí)鍛煉和發(fā)展的拳種。動作指導(dǎo)方面則注重于對太極拳套數(shù)的學(xué)習(xí)，教師對學(xué)生的動作進行有規(guī)劃，專業(yè)性的指導(dǎo)。

其實，讓太極拳真正融入高校教育課程當(dāng)中是具有挑戰(zhàn)性的。高校學(xué)生年輕氣盛，思維活躍，靜下心學(xué)習(xí)和鍛煉太極拳并領(lǐng)悟到其精髓，無疑是困難的。這便對研究組和參與的教師團隊提出了更高的要求。我校在緊抓鍛煉質(zhì)量上，經(jīng)過了不斷思考和完善的過程，采取納入成績考核的專業(yè)課要求上鼓勵更多學(xué)生真正體會到太極拳的價值和意義。

太極拳原本也存在快拳，然而慢拳是太極拳的特色，慢練方可達到運勁如抽絲、理順內(nèi)在氣息，即所謂的“以心行意、以意行氣、以氣行身”。慢練對腿的要求更高，對虛實的轉(zhuǎn)換更難，要達到“一動無處不動，一靜無處不靜”的高境界，方是真正達到了練習(xí)太極拳的效果。另外，拳論有言：“腰為主宰”，可見腰對鍛煉太極拳的重要性了。練習(xí)太極拳的第一要緊的是姿式要正確，一個姿式的構(gòu)成是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉三部分配合而成，姿式不對手腳便容易哆嗦，這時教師需要及時調(diào)整學(xué)生的動作，二是要自然，動作的一招一式不要刻意去伸展收縮，保持自信心，由內(nèi)而外地把“氣”練出來，教師也要多去鼓勵學(xué)生。

太極拳的實踐教學(xué)課堂便是要讓學(xué)生領(lǐng)會到動作要領(lǐng)，做到規(guī)范才能有效果，課程展開的實際意義才能真正切實地實現(xiàn)。

2.2 課程設(shè)置

我院在項目開展前期做了較為充分的思想指導(dǎo)和實踐。太極在學(xué)校推廣之前，黨委組織要求專業(yè)太極指導(dǎo)老師培訓(xùn)其他體育老師學(xué)習(xí)太極，促使授課老師有較深的理論和實踐基礎(chǔ)和實力，以更順利開展特色項目。

2.2.1 課程目標(biāo)

學(xué)生在選擇太極拳校本課程時，能以興趣為主線，自覺地學(xué)習(xí)它、研究它，而且能持之以恒的學(xué)習(xí)研究下去，更好地認識到學(xué)習(xí)的價值。塑造學(xué)生健全的人格，張揚個性，促進健康體魄的形成。

能較為充分地認識到傳統(tǒng)文化在實踐中的傳承過程，培養(yǎng)學(xué)生的民族文化自信和自豪感。優(yōu)秀傳統(tǒng)文化在國家文化軟實力中占據(jù)重要位置，學(xué)校作為傳播文化的載體，切實提供良好的渠道，引領(lǐng)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和傳播博大精深的中華之美。

2.2.2 課程安排

采取室內(nèi)室外雙結(jié)合，借助多媒體傳授理論知識，借助視頻作為學(xué)習(xí)典范，充分利用校園環(huán)境進行因地適宜的教學(xué)，讓學(xué)生與教師共同學(xué)習(xí)共同訓(xùn)練，不斷鍛煉。

作為專業(yè)課，太極拳的課時安排大致在2個課時，以班級為學(xué)習(xí)團體，營造一種共同進步，互相學(xué)習(xí)與指導(dǎo)的氛圍。

階段學(xué)習(xí)中，以合作的形式進行模范表演和競賽，活躍教學(xué)形式，引起學(xué)生更多的重視，和更有創(chuàng)造性的思維方式。

2.2.3 課程檢驗

太極拳的考核方式主要集中在學(xué)生對太極拳的理論和動作要領(lǐng)的知識的掌握上，采用學(xué)生互評與教師考核相結(jié)合，更有效充分地進行評價。根據(jù)學(xué)生的出勤情況，學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)成果進行合理分析和反饋，最終對單人動作和小組學(xué)習(xí)情況進行全方位檢驗。

理論上，基本要求全體學(xué)生掌握太極拳的歷史發(fā)展蹤跡、種類和存在意義，并引導(dǎo)學(xué)生為拓展太極拳的影響力而出謀劃策，凝聚學(xué)生的智慧，集思廣益方成大效。

動作要領(lǐng)上，要求學(xué)生學(xué)會一套拳法，并且多鍛煉，做到姿式標(biāo)準(zhǔn)，動作自然，對達到高要求的學(xué)生進行嘉獎。成績納入綜測考核當(dāng)中。同時，要求教學(xué)指導(dǎo)老師不斷學(xué)習(xí)和發(fā)展自身，融會貫通，為打造優(yōu)質(zhì)特色體育課程項目不斷反思，不斷進步，最后實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

3 項目開展的意義

太極拳良好的健身、益智作用，它不僅對機體的各個器官有良好的調(diào)節(jié)作用，舒活周身筋絡(luò)，促進血液循環(huán)，增進機體各系統(tǒng)的功能；還具有健腦益智作用，有利于激發(fā)腦的思維、記憶等智力功能，促進大學(xué)生身心腦的全面發(fā)展。[6]

太極拳作為學(xué)校的特色項目，充分發(fā)揮了其特色作用。在教學(xué)反饋當(dāng)中，我們教研室交出了一份滿意的答卷。在這項特色項目開展中，我們用專業(yè)知識和專業(yè)素養(yǎng)進行教學(xué)，培養(yǎng)了一大批熱愛太極拳運動的學(xué)生，在學(xué)校也常見群體練太極的現(xiàn)象，這樣便成為學(xué)校的一道風(fēng)景線，使太極拳這個特色項目在校園文化建設(shè)方面做出了積極的貢獻。

當(dāng)然，在太極普及的過程中，不乏有一些學(xué)生只是為了應(yīng)付這門專業(yè)課的要求，這是正常的，但同時也是項目進一步發(fā)展進步的挑戰(zhàn)。特色項目做到精益求精需要做出更多的努力，讓太極這項全民性的運動項目有更廣闊的發(fā)展空間，是我們教研室需要不斷反思和改善的。

通過本門課程的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛中國傳統(tǒng)文化，了解中國傳統(tǒng)的哲學(xué)的辯證思想，形成科學(xué)的世界觀，培養(yǎng)堅強而柔韌的意志品質(zhì)，強健體魄，愉悅身心，提高生活質(zhì)量。

中華武術(shù)博大精深，太極拳這個特色項目的開展不僅有文化傳承的作用，同時也極大地豐富學(xué)生的課程生活，在養(yǎng)生和強身健體上更發(fā)揮著不可估量的作用。作為一門專業(yè)課的學(xué)習(xí)，在課程的要求標(biāo)準(zhǔn)下，實現(xiàn)了校內(nèi)全民運動的推廣，讓太極拳在教學(xué)當(dāng)中展現(xiàn)其豐富內(nèi)涵。廣東醫(yī)科大學(xué)緊跟教育先進的步伐，不斷通過實踐，進行思考和改善，完善自身，致力于教育事業(yè)的發(fā)展。

[1] 李亦畬.王宗岳太極拳論[M]. 北京科學(xué)技術(shù)出版社，2016.4.

[2] 吳圖南、馬有清.太極拳概論[M].后浪出版公司，2013..4：4-8.

[3] 高壯飛，若水.千思百問太極拳[M].中國海關(guān)出版社，2005.9.

[4] 趙英梓、熊旭. 陳寶生在“部長通道”回應(yīng)如何解決“擇校熱”[J].人民網(wǎng)，2017.3.3.

[5] 王桂琴 . 高情感、益全身—太極拳養(yǎng)生健身的療效[J].健身科學(xué) , 2012 (6) :37-37.

[6] 宋淑珍、劉立華. 論太極拳對大學(xué)生的健身益智作用.[J] 體育科技文獻通報, 2012 , 20 (12) :6-7.

ResearchonCampusPopularizationofTaijiquanCourse——ACaseStudyofGuangdongMedicalUniversity

Chen Haiou

As a sport with both fierce as well as mild features, Taijiquan has a long history in Chinese culture development. Taijiquan has been widely concerned by Guangdong Medical College with its medical characteristics, its way of thinking, its sports characteristics and health effects. Thus, it is act as the core professional curriculum in college. The final aim is to promote the national fitness, and to protect and spread Chinese traditional culture in the right way.

Taijiquan; core professional curriculum; health promotion effects; Chinese traditional culture; curriculum assessment system

G852.11

A

1005-0256(2018)01-0072-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2018.01.034

陳海鷗(1984-)，男，廣東徐聞人，副教授，碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練

廣東醫(yī)科大學(xué)體育教學(xué)部，廣東 湛江 524023

Physical Education Department of Guangdong Medical University, Zhanjiang 524023, Guangdong, China.