張枝尚

?

網(wǎng)球運動對大學(xué)生身心健康影響及促進效果研究*

張枝尚1,2

（1.廣東醫(yī)科大學(xué)體育教學(xué)部，廣東 東莞 523808；2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東 廣州 510630）

網(wǎng)球運動對于強健體魄、緩解壓力、維護大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有十分積極的促進作用。以網(wǎng)球運動的特點及其在我國各大高校當(dāng)中的普遍發(fā)展狀況作為切入點，通過網(wǎng)球運動對大學(xué)生生理健康、心理健康兩個方面影響作用的分析和論述，概要說明了網(wǎng)球運動對于當(dāng)代大學(xué)生身心健康發(fā)展的促進效果，以供參考。

大學(xué)生；網(wǎng)球運動；身心健康；影響作用；促進效果

網(wǎng)球運動具有極高的體育鍛煉價值，它既是一種休閑消遣的娛樂方式，又是一種增進人體身心健康的重要手段，也是一種高超的體育藝術(shù)追求和視覺享受，同時還是一種緊張刺激的競技性體育賽事項目[1]。自其產(chǎn)生伊始，便受到了世界各國、各階層、各年齡群體人士的廣泛追捧與喜愛。網(wǎng)球運動以其獨特的競技性、娛樂性以及健身性特點，對促進和維持人體的身心健康同樣有著十分積極的優(yōu)勢作用。對于大學(xué)生群體來說，定期的進行網(wǎng)球運動不僅能夠強健體魄、消除疲勞，同時還能夠有效的提升其學(xué)習(xí)效率與社會交往能力。

1 網(wǎng)球運動及其在我國高校的發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 網(wǎng)球運動的特點

網(wǎng)球運動最早起源于十九世紀的英國，是一項兼具觀賞性和競技性的體育運動項目之一，其項目特點主要包括以下兩點：第一，網(wǎng)球運動對于運動者的身心健康和全面發(fā)展都具有十分良好的鍛煉價值；第二，網(wǎng)球運動作為一項隔網(wǎng)對抗的體育競技項目，競技的雙方在運動過程中并不會產(chǎn)生任何的身體接觸，從而具有一定的安全性和觀賞性，同時也對增進競技者雙方之間的友好感情具有一定的促進作用[2]。

1.2 我國高校網(wǎng)球運動的發(fā)展現(xiàn)狀

近年來，隨著我國網(wǎng)球運動員在眾多國際賽事上的大放異彩，使得網(wǎng)球運動在我國也越來越受到了廣大群眾的關(guān)注和喜愛。大學(xué)校園作為高等教育文化的聚集地，同樣具有著得天獨厚的良好體育文化氛圍，因此對于匯集和傳播網(wǎng)球運動知識及其相關(guān)的動態(tài)信息、推進網(wǎng)球運動的普及都具有十分積極的促進作用。然而，就目前的普遍情況來看，我國各大高校的網(wǎng)球運動發(fā)展多處于初級階段，校內(nèi)網(wǎng)球場地的建設(shè)、網(wǎng)球運動課程的設(shè)置等方面具體問題仍需要高校內(nèi)外各方面以及高校體育教師、學(xué)生的共同努力，不斷宣傳，才能夠進一步推動網(wǎng)球運動在我國高校環(huán)境中的全面普及，從而為更好的保障當(dāng)代大學(xué)生的身心健康發(fā)展，為其奠定良好的基礎(chǔ)[3]。

2 網(wǎng)球運動對大學(xué)生生理健康的影響作用及促進效果

2.1 網(wǎng)球運動有利于幫助大學(xué)生改善和提高心肺功能

通過網(wǎng)球運動練習(xí)，可以進一步改善大學(xué)生心肺機能和循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能。網(wǎng)球運動向來被人們形容為“揮拍上陣”，一場正式的網(wǎng)球比賽下來，競技者雙方的揮拍次數(shù)大都不會小于幾百次，更有甚者，還會超過上千次，同時，正式比賽時長也往往會持續(xù)幾個小時的時間，也就是說，競技者的雙方在此期間都要保持不可中斷的持續(xù)性協(xié)調(diào)運動。因此，網(wǎng)球運動不論是對競技者自身的身體素質(zhì)要求，還是對競技者的運動爆發(fā)力和持久力，都具有相對較高的要求。而對于大學(xué)生練習(xí)者或初學(xué)者來說，在網(wǎng)球運動練習(xí)的期間，雖然不見得會和正式比賽擁有同樣的運動量，但練習(xí)過程中長時間的來回快速移動和揮拍擊球，同樣可以在一定程度上起到強健體魄，提高運動者心肺功能的優(yōu)勢效用[4]。

網(wǎng)球運動對于大學(xué)生心肺功能的提高和促進作用主要體現(xiàn)在以下的兩個方面：首先，大學(xué)生在網(wǎng)球練習(xí)的過程當(dāng)中，由于運動量的增加使得心臟的收縮次數(shù)和頻率隨著得到一定的增長，而持續(xù)的運動則會使心臟向人體四肢泵送血液的速率不斷加快，這一變化就會使心肌的舒張期持續(xù)延長，并得到一定的鍛煉，長此以往，便會使大學(xué)生的心臟功能得到有效的增強和提高。其次，大學(xué)生在網(wǎng)球運動練習(xí)的過程當(dāng)中，由于運動的持續(xù)和心率的提升，身體循環(huán)加快，迫使其呼吸量越發(fā)頻繁，肺部通氣量隨之不斷增加，從而使得運動者呼吸系統(tǒng)功能及肺部功能在一定程度上得到了有效的鍛煉，并有效增強了呼吸系統(tǒng)的整體力量和肺活量[5]。

2.2 網(wǎng)球運動有利于幫助大學(xué)生提高肌肉和骨骼的強度

網(wǎng)球運動練習(xí)有利于幫助大學(xué)生更好的提高其自身肌肉與骨骼的堅固性程度。一方面，在網(wǎng)球運動的過程當(dāng)中，由于運動者需要保持長時間快速來回移動和揮拍擊球的重復(fù)動作，使得運動者在運動過程中所產(chǎn)生的持續(xù)性運動負荷不斷的作用于人體骨骼，特別是手臂和大腿位置的骨骼，迫使骨骼的生長環(huán)境發(fā)生變化，從而很容易便會對骨骼的生長代謝產(chǎn)生持續(xù)不斷的運動刺激，促使骨骼內(nèi)部的血液循環(huán)情況得到加強，新陳代謝功能得到改善，大幅度提升骨骼總體的質(zhì)量和強度，并進一步強化其生長活性[6]。除此之外，長時間連續(xù)性的網(wǎng)球運動還會在一定程度上促進人體骨骼中蛋白質(zhì)分子的不斷合成，并提升人體骨骼本身對于微量元素鈣的吸收量，從而進一步促進人體骨骼質(zhì)的增厚及其強度的增加，使得骨骼整體更加的強壯、堅固、有力。

另一方面，在網(wǎng)球運動的過程當(dāng)中，由于運動負荷對于人體骨骼的刺激性作用，使得骨骼質(zhì)量和適應(yīng)性發(fā)生顯著改變，在這種情況下，同樣會致使骨骼周圍肌肉的活動量持續(xù)增加，肌肉細胞活性和數(shù)量成倍增長，毛細血管分布密度不斷增大，細胞外液含量顯著增多，慢肌纖維增長迅速，體脂百分比顯著提升，從而進一步促進人體的生長和強壯，同時對于提高運動者身體的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和耐久能力也都具有十分積極的促進作用。

2.3 網(wǎng)球運動有利于幫助大學(xué)生挖掘自身潛力

網(wǎng)球運動練習(xí)能夠有效的幫助大學(xué)生進一步挖掘自身潛力。與其它的體育運動項目相比，網(wǎng)球運動在雙方對抗的過程當(dāng)中由于具有很強的技巧性，因此在運動過程中，運動者不僅要擁有一個強健的體魄來應(yīng)對長時間持續(xù)性的重復(fù)運動，同時還要保證具有一定的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)積累和專業(yè)實踐能力，因此說，網(wǎng)球運動不僅可以有效培養(yǎng)大學(xué)生的身體素質(zhì)、骨骼與肌肉力量、運動耐久性、反應(yīng)靈敏度以及身體協(xié)調(diào)性，同時對于大學(xué)生智力的培養(yǎng)和潛力的挖掘也有著一定程度上的促進作用[7]。

網(wǎng)球運動在競技過程中的智力與技巧性對抗是十分激烈和復(fù)雜的，例如，單看網(wǎng)球運動的發(fā)球技巧，便包括有上旋式發(fā)球、下旋式發(fā)球、側(cè)旋式發(fā)球、大力重球以及前沖球等等多種形式，因此在比賽或者練習(xí)的過程當(dāng)中，運動者便可以通過對不同運動技巧形式、假動作的混合運用，最終達到迷惑對手并得到比賽勝利的目的。在這種情況下，比賽的勝負便從對戰(zhàn)雙方簡單的體力及身體素質(zhì)對抗，變化成為了對運動者智力水平、實際操作能力以及靈活運用能力的比拼。如若大學(xué)生運動者能夠在每一次的比賽或練習(xí)過程當(dāng)中，通過不斷的觀察和思考來提升自身的實踐競技水平，那么久而久之，便會進一步促進運動者觀察能力、分析能力、預(yù)測能力、實踐能力以及問題解決能力的全面提升，從而對大學(xué)生運動者智力水平的提升和潛能的不斷挖掘大有裨益。

3 網(wǎng)球運動對大學(xué)生心理健康的影響作用及促進效果

3.1 網(wǎng)球運動有利于幫助大學(xué)生增強勇氣和自信心

網(wǎng)球運動練習(xí)能夠有效幫助大學(xué)生增強自身面對困難的勇氣和自信心。首先，在網(wǎng)球運動的過程當(dāng)中，運動者往往要進行幾個小時以上的高強度持續(xù)運動，且同時在緊張的賽事對戰(zhàn)當(dāng)中，競技的雙方還要盡可能的維持自身冷靜的心態(tài)與高度集中的精神力，用以分析和判斷對方球路，并及時做出相應(yīng)的回擊判斷和反應(yīng)，這樣的競技方式對于參加雙方的體能和神經(jīng)系統(tǒng)能量都會造成極大的消耗，因此，網(wǎng)球運動在一定程度上要求參賽者能夠具有堅韌不拔的意志品質(zhì)和堅持到底的良好心態(tài)，而對于長期進行網(wǎng)球運動練習(xí)的大學(xué)生群體來說，諸如此類的運動訓(xùn)練同樣有助于其堅強勇敢的意志品質(zhì)的養(yǎng)成[8]。

其次，雖然網(wǎng)球運動的學(xué)習(xí)相對并不容易，且學(xué)習(xí)的過程，諸如揮拍姿勢訓(xùn)練、步法訓(xùn)練等等重復(fù)性較高的訓(xùn)練內(nèi)容也大都相對較為枯燥，對于一些自身的身體素質(zhì)相對較差一點的大學(xué)生群體來說，也許認真練習(xí)了很長的時間也并不能夠真正的上場對決，這也是很多學(xué)習(xí)者一開始雖都激情滿滿，但到了最后卻不得不放棄學(xué)習(xí)的重要原因。學(xué)習(xí)網(wǎng)球是一個相對較為長期的過程，因此對于大學(xué)生運動者的恒心和毅力都具有著極大的挑戰(zhàn)，而當(dāng)真的克服種種困難而最終堅持下來以后，其面對困難的勇氣和挑戰(zhàn)未知的自信心也都會隨之有所增加。

3.2 網(wǎng)球運動有利于幫助大學(xué)生正確調(diào)節(jié)心理及情感情緒

網(wǎng)球運動練習(xí)能夠有效幫助大學(xué)生更好的調(diào)節(jié)心理問題以及負面消極的情感和情緒。近些年來，隨著我國社會競爭的日趨激烈和就業(yè)壓力的持續(xù)增加，使得大學(xué)生在高校學(xué)習(xí)環(huán)境當(dāng)中，就已經(jīng)開始承受著一定的生存壓力了，在這種情況之下，大學(xué)生的情感情緒往往會隨著周圍環(huán)境的變化而產(chǎn)生較為激烈的反應(yīng)和波動，更有甚者，部分心理承受能力相對較差的大學(xué)生群體還會因此而產(chǎn)生一定的負面情緒和心理問題，長此以往，十分不利于大學(xué)生在今后的成長成才。

網(wǎng)球運動作為一項具有一定休閑性和娛樂性的運動項目，在其練習(xí)的過程當(dāng)中，天然的便存在著一定的調(diào)節(jié)、安撫情緒，改善壓力狀態(tài)，緩解心理問題的優(yōu)勢作用。一方面，在參與練習(xí)或比賽的過程當(dāng)中，運動者不僅能夠通過肆意揮灑汗水的方式來宣泄內(nèi)心壓力和負面情緒，調(diào)節(jié)自身情感狀態(tài)，同時還能夠為原本單調(diào)的學(xué)習(xí)生活注入一絲色彩和活力，促進大學(xué)生以一個更加飽滿的姿態(tài)去面對生活中不可避免的壓力和不愉快；另一方面，由于網(wǎng)球運動同樣具有一定的觀賞性特點，因此即便運動者由于身體素質(zhì)等原因不能長時間持續(xù)進行網(wǎng)球運動，只在一旁觀看，也可以從他人的競技對抗之中，獲得一份精神上的娛樂和享受，因此對于當(dāng)代大學(xué)生正確的調(diào)節(jié)其自身的心理問題與負面的情感情緒，進一步養(yǎng)成健康、樂觀、積極向上的生活方式意義重大。

3.3 網(wǎng)球運動有利于幫助大學(xué)生克服心理障礙

網(wǎng)球運動練習(xí)還能夠有效的幫助大學(xué)生進一步克服心理障礙，消除抑郁的心理情緒，同時建立良好的社交關(guān)系。網(wǎng)球運動作為一項老少咸宜的體育競技項目，其在比賽競技的過程當(dāng)中，不僅能夠有效促進參與者勇于拼搏、努力向上的積極意志品質(zhì)的形成，同時由于網(wǎng)球運動是一項隔網(wǎng)競技的運動項目，參與競技的雙方在比賽的過程當(dāng)中并不會產(chǎn)生任何的肢體接觸，因此能夠為參賽的雙方提供一個相對和諧的交流溝通機會，對于參賽雙方友誼的交流和社交的拓展都具有十分積極的促進作用，對于部分性格較為靦腆內(nèi)向或不擅長與人交流的大學(xué)生群體來說，網(wǎng)球運動的開展無疑是與他人進行溝通交流的最佳選擇[9]。

大學(xué)生通過網(wǎng)球運動的開展，還能夠有效的促進其自身健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成，對于強身健體，消除其自身的身體亞健康狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，都具有十分有效的促進作用。除此之外，大學(xué)生群體在網(wǎng)球運動學(xué)習(xí)過程中勇氣和自信心不斷增強，可以為其自身心理提供一種極大的滿足感、成就感以及充實感，因此對于消除和減輕部分壓力較大的大學(xué)生群體的心理抑郁狀態(tài)，跨越負面心理障礙，更好的面對學(xué)習(xí)生活具有很好的治療效果。

4 小結(jié)

綜上所述，網(wǎng)球運動的開展不僅能夠有效幫助大學(xué)生減輕壓力、增強體魄、提高勇氣和自信心，同時還能夠進一步促進大學(xué)生社交能力的提升，幫助大學(xué)生克服自卑和抑郁的心理陰影，更加積極向上的面對今后的學(xué)習(xí)和工作生活。因此，網(wǎng)球運動對于大學(xué)生身心健康的發(fā)展，具有積極的推動作用。以此同時，倡導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生積極參與網(wǎng)球運動，充分發(fā)揮網(wǎng)球運動的積極作用并養(yǎng)成“終身體育”鍛煉的習(xí)慣。

[1]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網(wǎng)球運動對大學(xué)生身心健康影響的價值研究[J].體育科技，2016（2）:59-60.

[2]孟霞.不同程度網(wǎng)球鍛煉者的心理健康狀況比較及干預(yù)[J].河南師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2014（5）:175-178.

[3]謝小花，閆君艷.網(wǎng)球運動對大學(xué)生身心健康影響研究的文獻綜述[J].貴州體育科技,2013（2）:27-29.

[4]呂俊杰.健身與教育視野下的高校網(wǎng)球運動推廣創(chuàng)新進展[J].當(dāng)代體育科技，2017（6）:124+126.

[5]李剛.試析大學(xué)生參與網(wǎng)球運動中積極放松的方法與意義[J].當(dāng)代體育科技，2016（9）:36-37.

[6]鄒超.簡析高校網(wǎng)球運動對大學(xué)生身心素質(zhì)的培養(yǎng)[J].運動，2016,19:102+91.

[7]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網(wǎng)球運動對大學(xué)生身心健康影響的價值研究[J].體育科技,2016（2）:59-60.

[8]王立磊，呂福勇.高校網(wǎng)球運動的發(fā)展對大學(xué)體育文化的意義探究[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息,2016（21）:431.

[9]王宏，李佳薇.大學(xué)生網(wǎng)球運動員心理疲勞和運動成績關(guān)系研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2015（6）:68-72.

The Influence of Playing Tennis on Physical and Mental Health of College Students and the Promotion Effect

ZHANG Zhishang1,2

（1. Guangdong medical University，Dongguang 523808，Guangdong, China; 2. South China Normal University，Guangzhou 510630, Guangdong, China）

廣東省體育局2016—2017科研項目，項目編號：GDSS2016110。

張枝尚（1980—），廣東陽江人，碩士，副教授，研究方向：網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。