張枝尚

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網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響及促進(jìn)效果研究*

張枝尚1,2

（1.廣東醫(yī)科大學(xué)體育教學(xué)部，廣東 東莞 523808；2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東 廣州 510630）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于強(qiáng)健體魄、緩解壓力、維護(hù)大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有十分積極的促進(jìn)作用。以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其在我國(guó)各大高校當(dāng)中的普遍發(fā)展?fàn)顩r作為切入點(diǎn)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理健康、心理健康兩個(gè)方面影響作用的分析和論述，概要說(shuō)明了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生身心健康發(fā)展的促進(jìn)效果，以供參考。

大學(xué)生；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；身心健康；影響作用；促進(jìn)效果

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有極高的體育鍛煉價(jià)值，它既是一種休閑消遣的娛樂方式，又是一種增進(jìn)人體身心健康的重要手段，也是一種高超的體育藝術(shù)追求和視覺享受，同時(shí)還是一種緊張刺激的競(jìng)技性體育賽事項(xiàng)目[1]。自其產(chǎn)生伊始，便受到了世界各國(guó)、各階層、各年齡群體人士的廣泛追捧與喜愛。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的競(jìng)技性、娛樂性以及健身性特點(diǎn)，對(duì)促進(jìn)和維持人體的身心健康同樣有著十分積極的優(yōu)勢(shì)作用。對(duì)于大學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，定期的進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健體魄、消除疲勞，同時(shí)還能夠有效的提升其學(xué)習(xí)效率與社會(huì)交往能力。

1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)及其在我國(guó)高校的發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于十九世紀(jì)的英國(guó)，是一項(xiàng)兼具觀賞性和競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其項(xiàng)目特點(diǎn)主要包括以下兩點(diǎn)：第一，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的身心健康和全面發(fā)展都具有十分良好的鍛煉價(jià)值；第二，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗的體育競(jìng)技項(xiàng)目，競(jìng)技的雙方在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中并不會(huì)產(chǎn)生任何的身體接觸，從而具有一定的安全性和觀賞性，同時(shí)也對(duì)增進(jìn)競(jìng)技者雙方之間的友好感情具有一定的促進(jìn)作用[2]。

1.2 我國(guó)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

近年來(lái)，隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在眾多國(guó)際賽事上的大放異彩，使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)也越來(lái)越受到了廣大群眾的關(guān)注和喜愛。大學(xué)校園作為高等教育文化的聚集地，同樣具有著得天獨(dú)厚的良好體育文化氛圍，因此對(duì)于匯集和傳播網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)知識(shí)及其相關(guān)的動(dòng)態(tài)信息、推進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及都具有十分積極的促進(jìn)作用。然而，就目前的普遍情況來(lái)看，我國(guó)各大高校的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展多處于初級(jí)階段，校內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)地的建設(shè)、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)課程的設(shè)置等方面具體問題仍需要高校內(nèi)外各方面以及高校體育教師、學(xué)生的共同努力，不斷宣傳，才能夠進(jìn)一步推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校環(huán)境中的全面普及，從而為更好的保障當(dāng)代大學(xué)生的身心健康發(fā)展，為其奠定良好的基礎(chǔ)[3]。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理健康的影響作用及促進(jìn)效果

2.1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生改善和提高心肺功能

通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以進(jìn)一步改善大學(xué)生心肺機(jī)能和循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)向來(lái)被人們形容為“揮拍上陣”，一場(chǎng)正式的網(wǎng)球比賽下來(lái)，競(jìng)技者雙方的揮拍次數(shù)大都不會(huì)小于幾百次，更有甚者，還會(huì)超過(guò)上千次，同時(shí)，正式比賽時(shí)長(zhǎng)也往往會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，也就是說(shuō)，競(jìng)技者的雙方在此期間都要保持不可中斷的持續(xù)性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不論是對(duì)競(jìng)技者自身的身體素質(zhì)要求，還是對(duì)競(jìng)技者的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力和持久力，都具有相對(duì)較高的要求。而對(duì)于大學(xué)生練習(xí)者或初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)的期間，雖然不見得會(huì)和正式比賽擁有同樣的運(yùn)動(dòng)量，但練習(xí)過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)回快速移動(dòng)和揮拍擊球，同樣可以在一定程度上起到強(qiáng)健體魄，提高運(yùn)動(dòng)者心肺功能的優(yōu)勢(shì)效用[4]。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心肺功能的提高和促進(jìn)作用主要體現(xiàn)在以下的兩個(gè)方面：首先，大學(xué)生在網(wǎng)球練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，由于運(yùn)動(dòng)量的增加使得心臟的收縮次數(shù)和頻率隨著得到一定的增長(zhǎng)，而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使心臟向人體四肢泵送血液的速率不斷加快，這一變化就會(huì)使心肌的舒張期持續(xù)延長(zhǎng)，并得到一定的鍛煉，長(zhǎng)此以往，便會(huì)使大學(xué)生的心臟功能得到有效的增強(qiáng)和提高。其次，大學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，由于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)和心率的提升，身體循環(huán)加快，迫使其呼吸量越發(fā)頻繁，肺部通氣量隨之不斷增加，從而使得運(yùn)動(dòng)者呼吸系統(tǒng)功能及肺部功能在一定程度上得到了有效的鍛煉，并有效增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的整體力量和肺活量[5]。

2.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生提高肌肉和骨骼的強(qiáng)度

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)有利于幫助大學(xué)生更好的提高其自身肌肉與骨骼的堅(jiān)固性程度。一方面，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，由于運(yùn)動(dòng)者需要保持長(zhǎng)時(shí)間快速來(lái)回移動(dòng)和揮拍擊球的重復(fù)動(dòng)作，使得運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷的作用于人體骨骼，特別是手臂和大腿位置的骨骼，迫使骨骼的生長(zhǎng)環(huán)境發(fā)生變化，從而很容易便會(huì)對(duì)骨骼的生長(zhǎng)代謝產(chǎn)生持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)刺激，促使骨骼內(nèi)部的血液循環(huán)情況得到加強(qiáng)，新陳代謝功能得到改善，大幅度提升骨骼總體的質(zhì)量和強(qiáng)度，并進(jìn)一步強(qiáng)化其生長(zhǎng)活性[6]。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)性的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還會(huì)在一定程度上促進(jìn)人體骨骼中蛋白質(zhì)分子的不斷合成，并提升人體骨骼本身對(duì)于微量元素鈣的吸收量，從而進(jìn)一步促進(jìn)人體骨骼質(zhì)的增厚及其強(qiáng)度的增加，使得骨骼整體更加的強(qiáng)壯、堅(jiān)固、有力。

另一方面，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于人體骨骼的刺激性作用，使得骨骼質(zhì)量和適應(yīng)性發(fā)生顯著改變，在這種情況下，同樣會(huì)致使骨骼周圍肌肉的活動(dòng)量持續(xù)增加，肌肉細(xì)胞活性和數(shù)量成倍增長(zhǎng)，毛細(xì)血管分布密度不斷增大，細(xì)胞外液含量顯著增多，慢肌纖維增長(zhǎng)迅速，體脂百分比顯著提升，從而進(jìn)一步促進(jìn)人體的生長(zhǎng)和強(qiáng)壯，同時(shí)對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)者身體的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和耐久能力也都具有十分積極的促進(jìn)作用。

2.3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生挖掘自身潛力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)能夠有效的幫助大學(xué)生進(jìn)一步挖掘自身潛力。與其它的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在雙方對(duì)抗的過(guò)程當(dāng)中由于具有很強(qiáng)的技巧性，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者不僅要擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄來(lái)應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要保證具有一定的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)積累和專業(yè)實(shí)踐能力，因此說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅可以有效培養(yǎng)大學(xué)生的身體素質(zhì)、骨骼與肌肉力量、運(yùn)動(dòng)耐久性、反應(yīng)靈敏度以及身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)于大學(xué)生智力的培養(yǎng)和潛力的挖掘也有著一定程度上的促進(jìn)作用[7]。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技過(guò)程中的智力與技巧性對(duì)抗是十分激烈和復(fù)雜的，例如，單看網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球技巧，便包括有上旋式發(fā)球、下旋式發(fā)球、側(cè)旋式發(fā)球、大力重球以及前沖球等等多種形式，因此在比賽或者練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者便可以通過(guò)對(duì)不同運(yùn)動(dòng)技巧形式、假動(dòng)作的混合運(yùn)用，最終達(dá)到迷惑對(duì)手并得到比賽勝利的目的。在這種情況下，比賽的勝負(fù)便從對(duì)戰(zhàn)雙方簡(jiǎn)單的體力及身體素質(zhì)對(duì)抗，變化成為了對(duì)運(yùn)動(dòng)者智力水平、實(shí)際操作能力以及靈活運(yùn)用能力的比拼。如若大學(xué)生運(yùn)動(dòng)者能夠在每一次的比賽或練習(xí)過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)不斷的觀察和思考來(lái)提升自身的實(shí)踐競(jìng)技水平，那么久而久之，便會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者觀察能力、分析能力、預(yù)測(cè)能力、實(shí)踐能力以及問題解決能力的全面提升，從而對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)者智力水平的提升和潛能的不斷挖掘大有裨益。

3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響作用及促進(jìn)效果

3.1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生增強(qiáng)勇氣和自信心

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)能夠有效幫助大學(xué)生增強(qiáng)自身面對(duì)困難的勇氣和自信心。首先，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者往往要進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)以上的高強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)，且同時(shí)在緊張的賽事對(duì)戰(zhàn)當(dāng)中，競(jìng)技的雙方還要盡可能的維持自身冷靜的心態(tài)與高度集中的精神力，用以分析和判斷對(duì)方球路，并及時(shí)做出相應(yīng)的回?fù)襞袛嗪头磻?yīng)，這樣的競(jìng)技方式對(duì)于參加雙方的體能和神經(jīng)系統(tǒng)能量都會(huì)造成極大的消耗，因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在一定程度上要求參賽者能夠具有堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和堅(jiān)持到底的良好心態(tài)，而對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)的大學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，諸如此類的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練同樣有助于其堅(jiān)強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)的養(yǎng)成[8]。

其次，雖然網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)相對(duì)并不容易，且學(xué)習(xí)的過(guò)程，諸如揮拍姿勢(shì)訓(xùn)練、步法訓(xùn)練等等重復(fù)性較高的訓(xùn)練內(nèi)容也大都相對(duì)較為枯燥，對(duì)于一些自身的身體素質(zhì)相對(duì)較差一點(diǎn)的大學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，也許認(rèn)真練習(xí)了很長(zhǎng)的時(shí)間也并不能夠真正的上場(chǎng)對(duì)決，這也是很多學(xué)習(xí)者一開始雖都激情滿滿，但到了最后卻不得不放棄學(xué)習(xí)的重要原因。學(xué)習(xí)網(wǎng)球是一個(gè)相對(duì)較為長(zhǎng)期的過(guò)程，因此對(duì)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)者的恒心和毅力都具有著極大的挑戰(zhàn)，而當(dāng)真的克服種種困難而最終堅(jiān)持下來(lái)以后，其面對(duì)困難的勇氣和挑戰(zhàn)未知的自信心也都會(huì)隨之有所增加。

3.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生正確調(diào)節(jié)心理及情感情緒

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)能夠有效幫助大學(xué)生更好的調(diào)節(jié)心理問題以及負(fù)面消極的情感和情緒。近些年來(lái)，隨著我國(guó)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈和就業(yè)壓力的持續(xù)增加，使得大學(xué)生在高校學(xué)習(xí)環(huán)境當(dāng)中，就已經(jīng)開始承受著一定的生存壓力了，在這種情況之下，大學(xué)生的情感情緒往往會(huì)隨著周圍環(huán)境的變化而產(chǎn)生較為激烈的反應(yīng)和波動(dòng)，更有甚者，部分心理承受能力相對(duì)較差的大學(xué)生群體還會(huì)因此而產(chǎn)生一定的負(fù)面情緒和心理問題，長(zhǎng)此以往，十分不利于大學(xué)生在今后的成長(zhǎng)成才。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)具有一定休閑性和娛樂性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在其練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，天然的便存在著一定的調(diào)節(jié)、安撫情緒，改善壓力狀態(tài)，緩解心理問題的優(yōu)勢(shì)作用。一方面，在參與練習(xí)或比賽的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者不僅能夠通過(guò)肆意揮灑汗水的方式來(lái)宣泄內(nèi)心壓力和負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)自身情感狀態(tài)，同時(shí)還能夠?yàn)樵締握{(diào)的學(xué)習(xí)生活注入一絲色彩和活力，促進(jìn)大學(xué)生以一個(gè)更加飽滿的姿態(tài)去面對(duì)生活中不可避免的壓力和不愉快；另一方面，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)同樣具有一定的觀賞性特點(diǎn)，因此即便運(yùn)動(dòng)者由于身體素質(zhì)等原因不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，只在一旁觀看，也可以從他人的競(jìng)技對(duì)抗之中，獲得一份精神上的娛樂和享受，因此對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生正確的調(diào)節(jié)其自身的心理問題與負(fù)面的情感情緒，進(jìn)一步養(yǎng)成健康、樂觀、積極向上的生活方式意義重大。

3.3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有利于幫助大學(xué)生克服心理障礙

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)練習(xí)還能夠有效的幫助大學(xué)生進(jìn)一步克服心理障礙，消除抑郁的心理情緒，同時(shí)建立良好的社交關(guān)系。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)老少咸宜的體育競(jìng)技項(xiàng)目，其在比賽競(jìng)技的過(guò)程當(dāng)中，不僅能夠有效促進(jìn)參與者勇于拼搏、努力向上的積極意志品質(zhì)的形成，同時(shí)由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參與競(jìng)技的雙方在比賽的過(guò)程當(dāng)中并不會(huì)產(chǎn)生任何的肢體接觸，因此能夠?yàn)閰①惖碾p方提供一個(gè)相對(duì)和諧的交流溝通機(jī)會(huì)，對(duì)于參賽雙方友誼的交流和社交的拓展都具有十分積極的促進(jìn)作用，對(duì)于部分性格較為靦腆內(nèi)向或不擅長(zhǎng)與人交流的大學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展無(wú)疑是與他人進(jìn)行溝通交流的最佳選擇[9]。

大學(xué)生通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展，還能夠有效的促進(jìn)其自身健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)于強(qiáng)身健體，消除其自身的身體亞健康狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，都具有十分有效的促進(jìn)作用。除此之外，大學(xué)生群體在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中勇氣和自信心不斷增強(qiáng)，可以為其自身心理提供一種極大的滿足感、成就感以及充實(shí)感，因此對(duì)于消除和減輕部分壓力較大的大學(xué)生群體的心理抑郁狀態(tài)，跨越負(fù)面心理障礙，更好的面對(duì)學(xué)習(xí)生活具有很好的治療效果。

4 小結(jié)

綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展不僅能夠有效幫助大學(xué)生減輕壓力、增強(qiáng)體魄、提高勇氣和自信心，同時(shí)還能夠進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生社交能力的提升，幫助大學(xué)生克服自卑和抑郁的心理陰影，更加積極向上的面對(duì)今后的學(xué)習(xí)和工作生活。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康的發(fā)展，具有積極的推動(dòng)作用。以此同時(shí)，倡導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生積極參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極作用并養(yǎng)成“終身體育”鍛煉的習(xí)慣。

[1]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康影響的價(jià)值研究[J].體育科技，2016（2）:59-60.

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The Influence of Playing Tennis on Physical and Mental Health of College Students and the Promotion Effect

ZHANG Zhishang1,2

（1. Guangdong medical University，Dongguang 523808，Guangdong, China; 2. South China Normal University，Guangzhou 510630, Guangdong, China）

廣東省體育局2016—2017科研項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：GDSS2016110。

張枝尚（1980—），廣東陽(yáng)江人，碩士，副教授，研究方向：網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。