石宇航 于 芳 曹經(jīng)旭 蔣玉玲 朱仕燁 李敏杰

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普通高校大學(xué)生預(yù)備役軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方法的優(yōu)化研究*

石宇航 于 芳 曹經(jīng)旭 蔣玉玲 朱仕燁 李敏杰

（中北大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030051）

通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行分析，探討優(yōu)化軍事體能訓(xùn)練方案對(duì)體能訓(xùn)練的積極作用，為今后預(yù)備役部隊(duì)軍事訓(xùn)練提供堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)。根據(jù)現(xiàn)役部隊(duì)的考核要求，結(jié)合預(yù)備役人員的體能素質(zhì)的實(shí)際情況，隨機(jī)抽取預(yù)備役士兵60名，依據(jù)個(gè)體的體能水平平均分成干預(yù)組（30名）和對(duì)照組（30名），運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷法、特爾菲法和試驗(yàn)法，研究軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，優(yōu)化訓(xùn)練方法并對(duì)其身體素質(zhì)和身體機(jī)能狀況做對(duì)比。（1）依據(jù)實(shí)際情況，優(yōu)化訓(xùn)練方案，制訂訓(xùn)練計(jì)劃，完善軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練系統(tǒng)，持續(xù)提升預(yù)備役士兵軍事基礎(chǔ)體能素質(zhì)。其中卷腹和俯臥撐成績(jī)提高幅度較大。（2）采用遙測(cè)心率法，監(jiān)測(cè)參訓(xùn)人員的心率變化，若訓(xùn)練強(qiáng)度負(fù)載量在目標(biāo)范圍內(nèi)，表明體能方案、手段和方式合理，能大幅度提升參訓(xùn)效果。隨著優(yōu)化的訓(xùn)練方案的實(shí)施，干預(yù)組的人員體能增長(zhǎng)顯著，為預(yù)備役部隊(duì)科學(xué)訓(xùn)練，全面提高預(yù)備役官兵的軍事素質(zhì)提供了堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)。

軍事基礎(chǔ)體能；預(yù)備役人員；訓(xùn)練方法；特爾斐法

軍事體能可以分成基礎(chǔ)型、專業(yè)型和綜合型。而基礎(chǔ)型體能是軍隊(duì)整體素質(zhì)必不可少的一面，包括力量、速度（動(dòng)作快慢、奔跑快慢和反應(yīng)快慢）、耐力（一般訓(xùn)練耐力和抗疲勞能力)、靈敏和柔韌素質(zhì)等，而要擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，體能鍛煉是手段。軍事體能鍛練的方式存在諸多研究。如王積富等人，通過(guò)選取某部預(yù)備役軍官54名，采取一個(gè)月不間斷檢測(cè)的方式探究心理訓(xùn)練對(duì)體能訓(xùn)練疲勞的影響[1]。張宏杰對(duì)陸軍航空兵指揮系200名學(xué)員進(jìn)行了針對(duì)性的體能訓(xùn)練研究。崔野對(duì)四川郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院120名士官國(guó)防生開(kāi)展為期一學(xué)期的軍事基礎(chǔ)體能提高的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。目前，后備力量高度重視后備體能鍛煉，但方案內(nèi)容比較單調(diào)、手段與方法單一，缺少規(guī)范引導(dǎo)等等，非常不利于體能訓(xùn)練效果的提高并且訓(xùn)練方法不當(dāng)有可能損害受訓(xùn)人員的身體健康[2]。在此基礎(chǔ)上，本研究根據(jù)當(dāng)前軍事評(píng)估的要求，結(jié)合預(yù)備役體能素質(zhì)實(shí)際情況，運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、訪談法、特爾斐法和試驗(yàn)法，對(duì)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練展開(kāi)研究，了解預(yù)備役體能鍛煉的狀態(tài)和特點(diǎn)，優(yōu)化訓(xùn)練方式，建立完整的軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練體系，并在中北大學(xué)大學(xué)生預(yù)備役體能訓(xùn)練中進(jìn)行實(shí)踐運(yùn)用，以求在體能訓(xùn)練方法上有所優(yōu)化與突破。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取太原陸軍預(yù)備役高炮旅中北大學(xué)指揮二連（以下簡(jiǎn)稱指揮二連）士兵（男性）60名，根據(jù)體能水平平均分為對(duì)照組（30人）和干預(yù)組（30人），年齡18-20歲，平均年齡18.9±1.3歲。受訓(xùn)學(xué)員均來(lái)自于中北大學(xué)各個(gè)學(xué)院。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

參閱、理解、綜合概括、解析現(xiàn)有的資料，檢索并查找2009-2017年預(yù)備役部隊(duì)、軍事體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練與監(jiān)測(cè)等相關(guān)研究論文；重點(diǎn)查閱了《軍事體能訓(xùn)練法》、《體能訓(xùn)練學(xué)》、《軍事訓(xùn)練與考核大綱》等教材、大綱。了解體能訓(xùn)練的定義與結(jié)構(gòu)要素；軍事體能素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)策研究領(lǐng)域的發(fā)展近況和現(xiàn)行動(dòng)態(tài)，為本次研究提供相關(guān)的理論基礎(chǔ)與支持。

1.2.2訪談法

依據(jù)現(xiàn)指揮二連基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的近況和不同時(shí)刻、方案內(nèi)容、方法等相關(guān)問(wèn)題與太原陸軍預(yù)備役高炮旅作訓(xùn)科參謀、中北大學(xué)體育學(xué)院相關(guān)老師進(jìn)行面談，對(duì)后續(xù)研究的開(kāi)展提供珍貴資料。

1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

從表1可以看出進(jìn)行了2次調(diào)查，熟悉實(shí)驗(yàn)前指揮二連訓(xùn)練的情況、以及實(shí)驗(yàn)中指揮二連士兵對(duì)訓(xùn)練方式和運(yùn)動(dòng)狀況的適應(yīng)情況，為后續(xù)實(shí)施給出了實(shí)踐依據(jù)。調(diào)查問(wèn)卷依照各方面要求，調(diào)查表的設(shè)計(jì)征詢專家建議，全部問(wèn)卷按照當(dāng)場(chǎng)發(fā)放、當(dāng)場(chǎng)填寫(xiě)、當(dāng)場(chǎng)回收。

表1 問(wèn)卷調(diào)查情況

類別分發(fā)份數(shù)收回分?jǐn)?shù)有效份數(shù)回收率有效率 體能訓(xùn)練現(xiàn)狀問(wèn)卷15013813892%92% 體能適應(yīng)情況問(wèn)卷606060100%100%

1.2.4特爾斐法

通過(guò)訪談，選取了從事體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，體育科研等方面的專家教授和軍隊(duì)訓(xùn)練干部（共5人），進(jìn)行了2輪軍事基礎(chǔ)體育初步選拔。聯(lián)合文獻(xiàn)資料，選取有效的方案，制訂有優(yōu)勢(shì)的體能訓(xùn)練方式。

1.2.5實(shí)驗(yàn)法

將優(yōu)化的體能訓(xùn)練方法在指揮二連訓(xùn)練中進(jìn)行實(shí)證研究，選取實(shí)驗(yàn)對(duì)象。實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)階段，在兩個(gè)階段完成后我們都會(huì)進(jìn)行考核測(cè)試，第一階段采用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，第二個(gè)階段采用優(yōu)化后的體能訓(xùn)練方法。最后兩個(gè)階段的考核成績(jī)用來(lái)對(duì)比，以證明效果。

1.2.6測(cè)試指標(biāo)與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

測(cè)試指標(biāo)與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的物理質(zhì)量是權(quán)衡一個(gè)人身體素質(zhì)的標(biāo)記之一[3]。人的體質(zhì)和身體健康依靠身體素質(zhì)的增強(qiáng)而增強(qiáng)。而身體水平有很多方面，包括肺活量、身體柔韌性、肌肉力量和耐力、速度、爆發(fā)力、平衡性、靈敏度、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)等，及步行、跑、投、跳、攀爬等身體活動(dòng)能力。

1.2.7數(shù)理統(tǒng)計(jì)

采用Excel 2010與spss17.0軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入及相應(yīng)的統(tǒng)計(jì)分析。主要統(tǒng)計(jì)方法為描述統(tǒng)計(jì)分析以及干預(yù)組與對(duì)照組前后差值獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，并以p＜0.05為差異，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

1.3 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)

（1）形態(tài)指標(biāo)：身高、體重

（2）體能素質(zhì)指標(biāo)：速度素質(zhì)（50m）、上肢力量（1min俯臥撐）、腰腹力量（1min卷腹）耐力素質(zhì)（1000m）。50m、1000m均采用秒表計(jì)時(shí)；60s俯臥撐、60s卷腹采用人工計(jì)數(shù)。

（3）強(qiáng)度負(fù)荷指標(biāo)：訓(xùn)練中采用遙測(cè)心率法，監(jiān)測(cè)受訓(xùn)人員的心率變動(dòng)，便于了解訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間間歇。方法：每組選取5名受訓(xùn)人員進(jìn)行全面跟蹤，采用芬蘭POLAR心率表，運(yùn)用遙測(cè)法監(jiān)測(cè)訓(xùn)練是不是合適。

2 結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)方案如下 ：（1）對(duì)試驗(yàn)人員進(jìn)行體能測(cè)試，采取軍隊(duì)體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分，分為對(duì)照組和干預(yù)組。（2）運(yùn)用特爾斐法，依據(jù)個(gè)體的體能狀態(tài)選擇對(duì)應(yīng)的方法。（3）根據(jù)人員的學(xué)業(yè)安排及身心情況安排訓(xùn)練時(shí)間。（4）對(duì)參訓(xùn)人員進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，記錄并處理數(shù)據(jù)（見(jiàn)表2-表5）。

表2 受訓(xùn)人員50m跑的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)

50m跑成績(jī)?nèi)藬?shù)成績(jī)?nèi)藬?shù) 優(yōu)秀6.50s以內(nèi)06.60s-6.70s2 良好6.80s66.90s16 及格7.10s-7.90s288,10s-8.90s8 不及格8.91s以下0

表3 受訓(xùn)人員的1min仰臥卷腹的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)

仰臥卷腹成績(jī)?nèi)藬?shù)成績(jī)?nèi)藬?shù) 優(yōu)秀60次以上750-559 良好45104022 及格30-39420-294 不及格194

表4 受訓(xùn)人員的1min俯臥撐的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)

俯臥撐成績(jī)?nèi)藬?shù)成績(jī)?nèi)藬?shù) 優(yōu)秀50以上141-496 良好394375 及格33-361129-3219 不及格28以下14

表5 受訓(xùn)人員的1000m跑的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)

1000m成績(jī)?nèi)藬?shù)成績(jī)?nèi)藬?shù) 優(yōu)秀3min10s03min20s內(nèi)0 良好3min21s-3min20s43min35s8 及格3min40s-4min294min25s15 不及格4min30s4

2.1 采用特爾斐法進(jìn)行訓(xùn)練手段的篩選

在進(jìn)行體能優(yōu)化前實(shí)地了解了指揮二連的體能訓(xùn)練情況，其體能訓(xùn)練并無(wú)完整系統(tǒng)科學(xué)的方案，而是根據(jù)受訓(xùn)人員當(dāng)天的身體情況所決定的，在進(jìn)行耐力的訓(xùn)練時(shí)就出現(xiàn)了 “隊(duì)列跑”的現(xiàn)象，一些受訓(xùn)人員跑完之后身體并沒(méi)有多大反應(yīng)的情況，出現(xiàn)“吃不飽”的情況，而耐力素質(zhì)較低的一些受訓(xùn)人員則會(huì)呈現(xiàn)疲勞過(guò)度的征象，結(jié)果對(duì)受訓(xùn)人員不太好[4]。連隊(duì)的官兵普遍反映在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)枯燥乏味，平時(shí)對(duì)速度的練習(xí)較少，靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的練習(xí)幾乎沒(méi)有，而力量訓(xùn)練的動(dòng)作單一，針對(duì)性不強(qiáng)。導(dǎo)致官兵在訓(xùn)練體能時(shí)積極性不高，體能的提升勢(shì)必會(huì)受到影響[5]。

根據(jù)以上問(wèn)題，課題組進(jìn)行討論，用特爾斐法選出多種訓(xùn)練方案。針對(duì)速度、力量與耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法采取選擇。共進(jìn)行了二輪的選取，由專家組匿名選取。表6至表9是最終確定的適合大學(xué)生預(yù)備役現(xiàn)階段的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方法。

表6 50m跑訓(xùn)練方法

次數(shù)訓(xùn)練方法 第一輪原地小步跑、原地?cái)[臂、原地高抬腿、原地小步跑接20m加速跑、原地高抬腿接20m速跑、20m高抬腿跑、20m小步跑、30m跨步跳、30m后蹬跑、站立式或蹲踞式起跑、起跑后接30m加速跑、30m加速跑、50m全速跑、80m中速跑、100m跑、120m跑、150m跑、30m下坡跑、50m追蹤跑、30m加速跑接50m中速跑、50m快跑接50mm中速跑。 第二輪原地高抬腿、原地?cái)[臂、30m后蹬跑、20m高抬腿跑、30m跨步跳、站立式起跑、50m全速跑

表7 仰臥卷腹訓(xùn)練方法

次數(shù)訓(xùn)練方法 第一輪抱頭仰臥起坐、屈腿仰臥起坐、高置腿仰臥起坐、仰臥收腹舉腿、控力仰臥收腹舉腿、仰臥蹬車(chē)輪、仰臥交叉腿、仰臥轉(zhuǎn)體、‘V”字兩頭起，靜止“v”字起、肋木收腹舉腿、單杠懸垂舉腿、啞鈴負(fù)重體前屈、俯臥抬上體、原地收腹跳、斜板仰臥起坐。仰臥舉腿 第二輪原地收腹跳、仰臥轉(zhuǎn)體、仰臥收腹舉腿、控力仰臥舉腿、單杠懸垂舉腿、屈腿仰臥起坐

表8 俯臥撐訓(xùn)練方法

次數(shù)訓(xùn)練方法 第一輪俯臥撐、俯臥擊掌、五指俯臥撐、立臥撐、引體向上、雙杠臂屈伸、雙杠支撐移動(dòng)、雙杠支撐擺動(dòng)、雙杠屈臂支撐、單杠屈臂懸垂、單杠直臂懸垂、啞鈴E舉、啞鈴提拉、啞鈴后舉、啞鈴直臂擴(kuò)胸、啞鈴前平舉、啞鈴側(cè)平舉、仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)、杠鈴仰臥推舉、杠鈴頸前推舉 第二輪俯臥撐、啞鈴提拉、啞鈴后舉、啞鈴直臂擴(kuò)胸、單杠直臂懸垂

表9 1000m跑訓(xùn)練方法

次數(shù)訓(xùn)練方法 第一輪琶樓梯、跑步機(jī)、12min計(jì)時(shí)跑、10m折返移動(dòng)、50m折返跑、80m折返跑、100m迎卣接力、400m重復(fù)跑、800m重復(fù)跑、1500m跑、2000m跑、5000m跑、3000m計(jì)時(shí)跑、3000m車(chē)輪跑、循環(huán)組合練習(xí)、2000m變速跑(100m快慢交替)、3000m變速跑(50m快慢交替)、5000m變速跑(100m快慢交替) 第二輪50m折返跑、400m重復(fù)跑、1500m跑、2000m變速跑、12分鐘計(jì)時(shí)跑

2.2 訓(xùn)練過(guò)程

（1）結(jié)合普通大學(xué)生的訓(xùn)練安排，以及身心特點(diǎn)，合理安排學(xué)業(yè)與訓(xùn)練之間的搭配順序。選用少而精，可行性強(qiáng)的訓(xùn)練手段。并且在訓(xùn)練中，密切觀察受訓(xùn)人員的心理變化，采用游戲比賽的形式積極調(diào)動(dòng)其訓(xùn)練熱情。

（2）訓(xùn)練分為三個(gè)階段，第一階段：體能恢復(fù)期：恢復(fù)體能，強(qiáng)度不宜過(guò) 大，循序漸進(jìn)。第二階段：體能增長(zhǎng)期：強(qiáng)度增加，按照訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)度逐漸增加負(fù)荷強(qiáng)度，同時(shí)也注意放松休息，不能使身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。第三階段：體能鞏固期：盡可能地進(jìn)行個(gè)體訓(xùn)練，維持各方面水平[6]。

（3）從表10可以看出從體能訓(xùn)練整體情況考慮，以1周為一個(gè)周期，運(yùn)用直接上升和波浪式，安排訓(xùn)練負(fù)荷。一要逐步加大量和強(qiáng)度，二要加大量和次數(shù)。考慮到訓(xùn)練的平衡及效果，一星期內(nèi)進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練一次，其余的訓(xùn)練強(qiáng)度采用偏中強(qiáng)度[7]。以干預(yù)組其中一周訓(xùn)練為例。

表10 干預(yù)組訓(xùn)練安排

日期訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練科目 周二大2000m變速跑（1組） 俯臥撐（個(gè)人極限次數(shù)×1組）單杠直臂懸垂（1分鐘×2-3組） 單杠懸垂舉腿（12次×2-3組） 30m后蹬腿（3組） 20m高抬腿跑（3組） 周三小1500m跑（1組）站立式起跑（5組） 原地高抬腿（30×3組）仰臥收腹舉腿（10×3組） 控力仰臥舉腿（10×3組） 啞鈴直臂擴(kuò)胸（10×3組） 周五中400m重復(fù)跑（2組） 原地收腹跳（20×3組） 屈腿仰臥起坐（30×3組）仰臥轉(zhuǎn)體（10×3組）啞鈴提拉（10×3組） 啞鈴后舉（10×3組） 周六中12min計(jì)時(shí)跑仰臥轉(zhuǎn)體（10×3組）仰臥收腹舉腿（10×3組）控力仰臥舉腿（10×3組）50m全速跑（3組）啞鈴直臂擴(kuò)胸（10×3組）

2.4 受訓(xùn)人員體能水平的對(duì)比分析

表11 50m跑成績(jī)對(duì)比

50m對(duì)照組干預(yù)組 人數(shù)百分比人數(shù)百分比 優(yōu)秀13.3%723.3% 良好310%1240% 及格2686.7%1136.7% 不及格00%00%

表12 1min仰臥卷腹成績(jī)對(duì)比

仰臥卷腹對(duì)照組干預(yù)組 人數(shù)百分比人數(shù)百分比 優(yōu)秀826.7%2790% 良好1653.3%310% 及格620%00% 不及格00%00%

表13 1min俯臥撐成績(jī)對(duì)比

俯臥撐對(duì)照組干預(yù)組 人數(shù)百分比人數(shù)百分比 優(yōu)秀516.7%2273.4% 良好310%620% 及格1550%13.3% 不及格723.3%13.3%

表14 1000m跑成績(jī)對(duì)比

1000m對(duì)照組干預(yù)組 人數(shù)百分比人數(shù)百分比 優(yōu)秀00%413.4% 良好413.4%1343.3% 及格2480%1240% 不及格26.6%13.3%

從表11-表14可以看出，干預(yù)后，在1000m的考核中受訓(xùn)人員都有不同程度的提高。其中及格率大幅提高，良好率也有一定的提高，但優(yōu)秀率變化不大，且如表14所見(jiàn)干預(yù)對(duì)差異非常顯著，說(shuō)明教學(xué)中的科學(xué)的耐力素質(zhì)練習(xí)一定能提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，但要想達(dá)到優(yōu)秀等十分理想的狀況非短時(shí)間所及的，是要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練[8]。而干預(yù)前的50m跑成績(jī)說(shuō)明學(xué)生爆發(fā)力不強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性不是太好。在進(jìn)行干預(yù)后，被試群體的下肢爆發(fā)力量提高，全身協(xié)調(diào)性和靈活性改善，在第一階段干預(yù)前優(yōu)秀率為3.3%，干預(yù)后優(yōu)秀率達(dá)到23.3%，這說(shuō)明干預(yù)措施對(duì)提高50m跑有顯著的效果。而仰臥卷腹和俯臥撐也明顯提高。在干預(yù)后優(yōu)秀率分別達(dá)到90%和73.4%，但是數(shù)據(jù)可能存在些許誤差，因?yàn)槭苡?xùn)人員在做動(dòng)作時(shí)有可能不規(guī)范，再加上現(xiàn)在的大學(xué)生都想讓自己的身材變得更加完美，所以在訓(xùn)練力量時(shí)會(huì)比較投入，力量訓(xùn)練又不像耐力訓(xùn)練那么單調(diào)，所以考核成績(jī)提高幅度很大。但不能否認(rèn)的是干預(yù)后的效果明顯，說(shuō)明優(yōu)化的體能訓(xùn)練計(jì)劃具有顯著的效果。在通過(guò)得分來(lái)證明優(yōu)化的體能訓(xùn)練方案的效果如何時(shí)，采用T檢驗(yàn)的方式進(jìn)行驗(yàn)證，如果P<0.05則說(shuō)明此訓(xùn)練方案有效。從表15可以看出干預(yù)前后不同項(xiàng)目的均值。通過(guò)上面的T檢驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)仰臥卷腹和俯臥撐的P>0.05,但是在上面的得分情況中俯臥撐和仰臥卷腹的得分均高于50m跑和1000m跑, 這種情況的原因有兩點(diǎn)：(1)訓(xùn)練過(guò)程中有些人員存在偷懶現(xiàn)象, 這是因?yàn)樵诹α坑?xùn)練中規(guī)定動(dòng)作次數(shù)的情況下, 受訓(xùn)人員多做幾個(gè)或者少做幾個(gè),教官根本不會(huì)知道。(2)在力量訓(xùn)練中某些方案可能不太合理，引起了受訓(xùn)人員的疲憊感。但從得分情況看，力量訓(xùn)練的得分均高于其它兩項(xiàng)，所以力量訓(xùn)練的方案大體上是可行的，只是有些少許的不足需要彌補(bǔ)，在今后的體能訓(xùn)練方案中我們會(huì)去彌補(bǔ)這一不足，力求做到更好。50m跑和1000m跑這兩項(xiàng)雖然得分情況不如俯臥撐與仰臥卷腹，但是其T值效果反應(yīng)明顯，均小于0.05。所以，此次的體能優(yōu)化訓(xùn)練方案具有一定的可行性的。在下一階段會(huì)針對(duì)本次出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行彌補(bǔ)和研究。

表15 干預(yù)前后測(cè)試指標(biāo)及Ｔ檢驗(yàn)

項(xiàng)目干預(yù)前(x士s)干預(yù)后(x士s)T值 50m跑7.41±0.4726.90±0.2620.001 仰臥卷腹45.17±6.2456.60±6.2900.894 俯臥撐33.70±8.47845.50±8.2160.774 1000m跑3.82±0.5123.41±0.2700.003

*P＜0.05

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

優(yōu)化后的體能訓(xùn)練方案能夠更加合理的安排訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，既提高了受訓(xùn)人員的運(yùn)動(dòng)水平，又不使受訓(xùn)人員產(chǎn)生厭惡、反感的情緒，這點(diǎn)尤其在耐力素質(zhì)的訓(xùn)練中體現(xiàn)的突出，因?yàn)槟土λ刭|(zhì)在練習(xí)時(shí)經(jīng)?？菰餆o(wú)味，是許多受訓(xùn)人員反感的，但使用優(yōu)化的體能訓(xùn)練方案后受訓(xùn)人員的反感情緒得到了控制，增強(qiáng)了耐力素質(zhì)。在階段二的實(shí)驗(yàn)中這點(diǎn)體現(xiàn)的更加顯著在速度素質(zhì)的測(cè)試中，第一階段成績(jī)屬于中等偏上，但在經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的訓(xùn)練后，受訓(xùn)人員的速度素質(zhì)測(cè)試得到了顯著的提高，迅速的超過(guò)第一階段的訓(xùn)練成績(jī)。說(shuō)明訓(xùn)練方案的可行性。從第一階段看，受訓(xùn)人員的力量素質(zhì)均高于速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，在經(jīng)過(guò)一個(gè)周期的訓(xùn)練后，雖然受訓(xùn)人員的成績(jī)?cè)谧鯰檢驗(yàn)時(shí)P>0.05，但是此項(xiàng)考核的得分情況均高于其它兩項(xiàng)的得分，而且受訓(xùn)人員的成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀率的情況也大大提高。雖然這次制定的力量素質(zhì)的訓(xùn)練方案可能有些方面也有些許的不足，但是我們會(huì)在下次的方案中彌補(bǔ)這一點(diǎn)的不足情況。此次的優(yōu)化基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練方案確增強(qiáng)了大學(xué)生預(yù)備役人員的體能素質(zhì)，并且達(dá)到了為部隊(duì)補(bǔ)充兵源的后備力量的人才培養(yǎng)的需求[9]。本次優(yōu)化的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案為提高大學(xué)生預(yù)備役人員的體能訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，提供了一定的有效性和可行性。

3.2 建議

（1）補(bǔ)充修改訓(xùn)練方案，改變?nèi)粘Ｓ?xùn)練方式。（2）注重受訓(xùn)人員在體能訓(xùn)練時(shí)的心理變化的情況。（3）引進(jìn)體育專業(yè)人才，培養(yǎng)高能力，高素養(yǎng)的教練員[10]。（4）摒棄舊觀念，引入新思想，加強(qiáng)訓(xùn)練意識(shí)。

[1]王積福，李煥玉，李靖.心理訓(xùn)練對(duì)預(yù)備役人員體能訓(xùn)練疲勞影響效果研究[J].四川體育科學(xué),2017(5):58-61.

[2]張宏杰.陸軍航空兵體能訓(xùn)練研究[D].河北:河北師范大學(xué),2012:50.

[3]崔野.提高士官國(guó)防生軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練質(zhì)量的實(shí)證研究[D].四川師范大學(xué), 2015:7.

[4]劉開(kāi)平.提高后備力量軍事訓(xùn)練質(zhì)量的思考[J].國(guó)防,2009 (9):38-39.

[5]林生華,趙年生.軍事體能訓(xùn)練法[M].北京:國(guó)防工業(yè)出版社,2008.

[6]楊世勇.體能訓(xùn)練學(xué)[M].成都:四川科學(xué)技術(shù)出版社,2002.

[7]總參謀部.軍事訓(xùn)練與考核大綱，2009.

[8]楊成文.國(guó)防生軍事基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的實(shí)踐研究[D].武漢:武漢理工大學(xué),2017（1）:43.

[9]劉開(kāi)平.提高后備力量軍事訓(xùn)練質(zhì)量的思考[J].國(guó)防,2009(9): 38-39.

[10] 王國(guó)林.提高預(yù)備役部隊(duì)軍事訓(xùn)練質(zhì)量要在兩個(gè)方面下功夫[J].國(guó)防,2012(8): 49-50.

Optimization of Training Methods for Military Basic Physical Training in Reserve Service

SHI Yuhang, etal.

(North University of China, Taiyuna 030051, Shanxi, China)

中北大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目（2017）。

石宇航（1996—），河北邯鄲人，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

于芳（1968—），河北吳橋人，教授，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。