武青那

排球教學(xué)是高校體育教學(xué)中的重要組成部分之一，課堂教學(xué)質(zhì)量的好還直接影響著排球運(yùn)動的發(fā)展和推廣。排球正面雙手傳球技術(shù)又是排球比賽中運(yùn)用較多的一項(xiàng)基本技術(shù)，主要用于二傳傳球、對方輕吊過來的球，銜接防守和進(jìn)攻。

1 正面雙手傳球技術(shù)分析

1.1 正面雙手傳球技術(shù)按動作的過程，可分為準(zhǔn)備姿勢、手型、判斷來球、移動取位、迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球等階段。

1.2 準(zhǔn)備姿勢

兩腳左右開立，與肩同寬，或比肩略寬，一腳稍在前，后腳跟稍提起，兩膝微屈，身體稍前傾，稍蹲準(zhǔn)備姿勢，目視來球，雙肘自然彎曲抬起，雙手置于額頭前上方。

1.3 傳球的手型

手觸球時，兩手自然張開，成半球形，使手指與球吻合，手腕稍向后仰，拇指相對，小指朝前，傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部和中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指，在球的兩側(cè)輔助并控制出球方向，兩肘適度分開，自然下垂。

1.4 判斷來球

一傳將球傳出或墊起時立即判斷來球落點(diǎn)，迅速移動到位。

1.5 迎球

當(dāng)來球接近額頭前上方時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從額頭前上方向前上方主動迎擊來球。

2 排球正面雙手傳球教學(xué)方法

在正確的正面雙手傳球技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法進(jìn)行教學(xué)促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生排球正面雙手傳球技術(shù)的掌握程度。

2.1 徒手練習(xí)方法

教師口令指揮練習(xí)者做原地徒手傳球模擬練習(xí)，體會準(zhǔn)備姿勢、手型、迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球等階段動作要點(diǎn)。然后結(jié)合準(zhǔn)備姿勢和正面雙手傳球手法，依教師口令進(jìn)行徒手模擬傳球練習(xí)。練習(xí)時重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)身體重心過渡要平穩(wěn)、蹬地迅速有力，手指手腕協(xié)調(diào)配合來完成練習(xí)。

目的：使練習(xí)者可以盡快熟練掌握正面雙手傳球技術(shù)動作，鞏固與提高持球手型以及身體協(xié)調(diào)用力整個過程技術(shù)動作。

2.2 持球動作練習(xí)

一人雙手持球于體前，幫助練習(xí)者。另一人用正面雙手傳球技術(shù)動作觸球，重點(diǎn)體會正面雙手傳球技術(shù)動作，動作幅度不宜過大，教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

目的：使練習(xí)者體會觸球時感覺、擊球點(diǎn)以及手腳協(xié)調(diào)配合等技術(shù)動作要領(lǐng)。

2.3 自拋?zhàn)詡骶毩?xí)方法

練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢后把球上拋，迅速做傳球動作，當(dāng)來球接近額頭前上方時，開始蹬地、伸膝、伸臂、兩手張開向額前上方迎擊球，球觸手的瞬間，手指和手腕應(yīng)保持適度的緊張，傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協(xié)調(diào)動作和手指、手腕的彈力將球傳出，傳球高度控制在半米以上。

目的：明確傳球技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握正確的傳球手法，培養(yǎng)球感。

2.4 拍手傳球法

每傳一次球后必須拍一次手再進(jìn)行傳第二次球，也可拍二到三次手后再將球傳出。

目的：使練習(xí)者養(yǎng)成完成傳球動作后可以將手松開，起到放松的作用。通過多次練習(xí)，培養(yǎng)練習(xí)者正確傳球技術(shù)動作。

2.5 高低球傳球法

練習(xí)者自拋?zhàn)詡髑虻木毩?xí)方法，要求傳球時先傳一高球再傳一低球，依次進(jìn)行高低球的練習(xí)。低球在頭頂上方約半米左右，高球在距頭頂正上方約1—2米左右。

目的：使練習(xí)者上下肢協(xié)調(diào)配合用力擊球，進(jìn)一步提高練習(xí)者對球的控制能力。

2.6 對墻傳球練習(xí)方法

要求練習(xí)者距離墻面大約1.5米左右，首先將球拋向墻面，當(dāng)球觸墻后彈回，迅速將球再次傳出，反復(fù)練習(xí)。

目的：鍛煉身體協(xié)調(diào)性，增加球感練習(xí)。

2.7 移動傳球練習(xí)方法

①教師或者是同伴將球高拋或高傳向練習(xí)者的一側(cè)，練習(xí)者應(yīng)迅速判斷來球移動取位采用正面雙手傳球技術(shù)動作將球傳給輔助教師或者同伴，反復(fù)進(jìn)行，這樣可以進(jìn)一步提高學(xué)生遇球時反應(yīng)速度，更快的掌握排球正面雙手傳球技術(shù)動作。

目的：使練習(xí)者掌握移動傳球時，保持身體快速、平穩(wěn)移動，鍛煉遇球時快速反應(yīng)能力。

2.8 傳球比賽

可采取固定位置或不固定位置的比賽，來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的練習(xí)興趣和積極性，進(jìn)而提高學(xué)生掌握技術(shù)動作的技術(shù)要領(lǐng)，提高教學(xué)效果。

目的：通過比賽增加學(xué)生練習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生之間團(tuán)結(jié)合作精神。

3 在排球正面雙手傳球教學(xué)過程中易犯錯誤及糾正方法

3.1 傳球時擊球點(diǎn)過高、過低、太前、太后、偏左或偏右

原因：是對技術(shù)動作概念理解不清晰，移動步法不夠熟練，面對來球判斷不準(zhǔn)確。

糾正：多進(jìn)行結(jié)合球的專項(xiàng)練習(xí)。一人持固定球幫助練習(xí)者找準(zhǔn)擊球點(diǎn)位置；自拋球自傳球練習(xí)；兩人一組的拋傳球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)保持正確擊球點(diǎn)傳球球，找另一同學(xué)進(jìn)行觀察擊球點(diǎn)是否正確，及時糾正，培養(yǎng)練習(xí)者養(yǎng)成在正確的傳球的習(xí)慣和提高對球的判斷能力。

3.2 手型不正確，固定不穩(wěn)

原因：主要是對正確的手型理解不透徹。

糾正：多做徒手傳球模仿動作和傳足球或籃球的練習(xí)(足球或籃球稍大略重，能更有效提高球感)、多做對墻傳球等動作。

3.3 身體動作不協(xié)調(diào)，只用上肢或手傳球

原因：是身體各部位動作不協(xié)調(diào)，傳球時不能全身協(xié)調(diào)配合進(jìn)行傳球。

糾正：多做固定球的傳球練習(xí)；多進(jìn)行專項(xiàng)性協(xié)調(diào)練習(xí)。

3.4 手指和手腕缺乏彈擊力

原因：主要因?yàn)槭种甘滞罅α坎粔?；遇球時過于緊張或放松，缺少緊迫感。

糾正：多做發(fā)展手指和手腕力量練習(xí)。

4 結(jié)論

正面雙手傳球技術(shù)是排球運(yùn)動基本技術(shù)之一，在體育教學(xué)過程中，既可以鍛煉練習(xí)者的快速反應(yīng)能力，同時也可以提高身體協(xié)調(diào)性從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，排球正面雙手傳球技術(shù)的教學(xué)方法多種多樣，在實(shí)際教學(xué)過程中用什么樣的具體方法，應(yīng)依據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)針對性選擇，綜上所述，提高學(xué)生對排球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生掌握好正面雙手傳球技術(shù)又能夠達(dá)到鍛煉身體的目標(biāo)才是最重要的。

參考文獻(xiàn)：

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