喝七寶祛黃褐斑

黃褐斑是發(fā)生于面部的色素沉著性皮膚病，屬中醫(yī)“面塵”“蝴蝶斑”等范疇，多因肝郁氣滯、脾虛生濕、郁久化熱、濕熱淤阻、氣血淤滯于顏面，使面部氣血失和所致。治宜疏肝解郁、養(yǎng)血健脾、滋補肝腎、消色除斑。本病多見于女性，這里推薦一款藥膳“七寶祛斑飲”，不妨一試。取山藥30克，薏仁、生芡實、白扁豆、大棗各10克，蓮子、赤小豆各15克。將藥材洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1～2小時，藥湯同服。方中山藥補益肝腎；扁豆健脾祛濕；赤小豆、薏仁可化濕清熱、健脾和胃、祛斑美容；芡實健脾祛濕補腎；蓮子能清心去熱、升清降濁；大棗補脾胃，緩和諸藥。諸藥合用，可健脾利濕、分清別濁、滋補肝腎、消除色斑。適用于脾虛濕盛、濕郁淤阻、中焦失運、久遏化熱而致的黃褐斑。

下午動一動 疏通膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗、氣管排痰等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最后也要并歸膀胱經(jīng)。打個比方，膀胱經(jīng)好比城市形形色色的排污管道，集合各種污水，最后匯集到膀胱（污水儲存站）排出。所以，要想去除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

經(jīng)常做以下兩個動作可以刺激膀胱經(jīng)更好地工作。

1.處坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉過頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持十秒鐘，然后吸氣雙手帶動上半身向上還原。

2.搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺。

每天下午3～5點，每次堅持10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜，給予膀胱經(jīng)良性刺激，更好地發(fā)揮其生理作用。

紅稻米補氣養(yǎng)血

部分女性常臉色蒼白、暗淡無光、無精打采、氣短乏力，這多是氣血兩虛，宜進食益氣生血、氣血雙補的食物。可嘗試紅稻米蓮子紅棗粥：取紅稻米100克、干蓮子（去心）50克、干紅棗30克。將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時后放進砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一小時，即可出鍋。如果想節(jié)省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

甘麥紅棗湯讓你睡個好覺

常失眠的人可試用一個方子——甘草小麥紅棗湯。具體方法是：將甘草10克、小麥30克、紅棗5枚、清水兩碗一同熬制，去渣飲湯，每晚睡前服一劑。

該方中，甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能潤肺解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心益腎、除熱止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。三者中和，能起到養(yǎng)心安神、補脾和胃的作用，緩解和治療失眠的效果不錯。