李蕙君

立冬后人體陽氣也順應季節(jié)變化潛藏于內，養(yǎng)生保健也要注意護好陽氣。中醫(yī)認為，此時可借助艾灸顧護陽氣、扶正固本，從而調整和提高機體免疫機能，增強冬季抗病能力。

斂陰護陽為根本

天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也潛藏于內。此時養(yǎng)生就應該順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。所以，此時艾灸很有禆益。

人體氣血循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡生理活動，都以陽氣為根本，陽氣是生命的動力。而艾灸恰恰具有補充陽氣，扶正祛邪，補益強身的功效，能激活提高免疫系統(tǒng)功能。立冬艾灸適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。當然，對于素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。

寒腎相應 冬季最傷腎氣

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾?。涣硗?，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

腎在五行中屬“水”。冬天氣候由涼轉寒，于是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都是因為消耗腎氣，使腎水偏虛，因此冬季對腎的養(yǎng)護都要圍繞一個“水”字，以滋養(yǎng)腎水、溫補脾腎為保健原則。中醫(yī)認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。

補陽推薦六大養(yǎng)生穴

1.足三里灸：艾灸足三里具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

2.關元灸：艾灸關元穴能夠溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血。

3.氣海灸：“氣海一穴暖全身”，氣海穴有調整全身虛弱、增強免疫力的作用。

4.神闕灸：臍中即神闕。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，具有溫補元陽、延年益壽的功效。

5.風門灸：艾灸風門穴具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

6.腎俞灸：艾灸腎俞穴具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，艾灸這些穴位，每次20-30分鐘，最好在節(jié)氣當天或前后七天內進行艾灸，效果更佳。