孫志新

每到秋冬季，都有不少孩子不是今天感冒頭疼，就是明天咳嗽痰多，再不就是消化不良。這些都是因為兒童五臟六腑嬌嫩脆弱，抗病能力較差。而秋冬氣候異常，如寒熱失常，衣被增減失宜，外邪乘虛而入，就易形成感冒、咳嗽、哮喘、肺炎等。且小兒乃純陽之體，外感邪氣多易入里化熱，熱多于寒，易形成熱證或寒熱夾證。要想減少孩子冬季患病，增強(qiáng)其抵抗力是關(guān)鍵。

注意鍛煉，合理營養(yǎng) 室外雖冷也要多做戶外活動，多曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)。

飲食注意三原則：不可忽略無機(jī)鹽，體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，可多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等；合理攝取高蛋白、高脂肪食物。有些家長認(rèn)為冬季寒冷就給孩子進(jìn)食過多高脂肪、高蛋白食品增加熱量，這樣反易形成痰濕，更易患?。蛔⒁庋a(bǔ)充維生素，寒冷天氣光照少，且寒冷氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2代謝也明顯加快，維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。

作息有序 冬令時節(jié)，草木凋零，蟄蟲伏藏，為了順應(yīng)天時，冬季宜藏，小兒應(yīng)早臥晚起，早臥以養(yǎng)人體陽氣，待日出后起床以養(yǎng)真氣。

合理增減衣物 隨氣溫變化注意增減衣物，尤其是氣溫驟變時。古人主張小兒“常令薄衣”，反對重衣厚被。有些家長只恐孩子受寒，剛一入秋，即給毛衣；冬令未至，就穿棉衣；三九寒冬，必是羽絨。不知小兒為純陽之體，重衣厚被，汗出過多，陰津耗損，致兒嬌怯，略遇風(fēng)寒即感冒發(fā)熱。猶如草木方生，以物覆蓋緊密，不令見日雨風(fēng)露，必萎黃柔弱。

室內(nèi)隔日消毒 室內(nèi)除定時通風(fēng)，避免過于干燥外，可用食醋熏蒸，每立方米空間用食醋5～10毫升，加水1～2倍，稀釋后加熱薰蒸2小時。隔日1次做消毒，有預(yù)防作用。

防病中藥飲 流感正起，邪疫毒盛行之時，可用貫眾5克，板藍(lán)根（或大青葉）5克，生甘草1克，水煎代茶，連服3天，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒；冬春風(fēng)寒當(dāng)令季節(jié)，用貫眾、紫蘇、荊芥各5克，甘草1克，水煎代茶，連服3天，可預(yù)防感冒。

保健按摩操 入冬后可以每日給孩子做1～2次按摩保健操，每次15分鐘，以此來增強(qiáng)孩子體質(zhì)。

具體可按揉以下部位：補(bǔ)脾經(jīng)（拇指末節(jié)螺紋面）300次，補(bǔ)肺經(jīng)（無名指末節(jié)螺紋面）300次，補(bǔ)腎經(jīng)（小指末節(jié)螺紋面），足三里150次。心肝火旺的孩子，可加清心經(jīng)（中指末節(jié)螺紋面）200次，清肝經(jīng)（食指末節(jié)螺紋面）200次，清天河水（從腕橫紋推到肘橫紋）50次。素有痰飲的孩子，可加按揉天突穴（在頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央）50次，擦胸50次。厭食的孩子，可加揉中脘（肚臍眼至心口窩的中點(diǎn)處）50次，摩腹50次。